IMO

to nie w tym dziale, ale imo: brzuch rób częściej niż raz w tyg. spokojnie 3 razy możesz robić. na barki za dużo tego, nie wiem po co. na biceps tez bym zmniejszył ilość serii. na triceps znów za mało. a gdzie plecy w tym planie??

522 strony x 2, bo jest to scan książki. Jak na początek IMO za ciężka lektura.

postarasz się to dasz. podciągaj się z kimś, niech Ci ktoś pomaga na początku. warto się podciągać, nic lepszego imo na plecy nie wymyślili

Dj IMO lepiej dac 4 serie przenoszenia ale juz bez rozpietek. Do plecow dodalbym szrugsy. I na lydki wiecej powtorzen.

wybierz wg brakoow w diecie - gain bolic zawiera nieco mniej białka niż gainer 737; imo dekstrozy nie moosisz brać - kreatynę możesz spokojnie połączyć z gb6000 o/t dlaczego twierdzisz, że gb6000 jest słaby? ze względu na zawartość białka? inna sprawa, że te 50 zł moogłbyś też zainwestować w dietę i jej dopracowanie... Zmieniony przez - Grasik w [...]

[...] nie są to duże dawki takie jakie dam przy redukcji ale spożywam w ciągu dnia sporo produktów mlecznych i nie chcę zbytnio przekraczać dawek.. A dlaczego biorę tak kreatynę? IMO między stackami dobrze zachować kilka godzin przerwy z różnych względów.. (Ok. 6-7 godzin jest optymalnie). Porcja po treningu jest korzystna z tego względu, że transport [...]

[...] ilości. Może to być też sprawa duże ilosci prochw i kapsów wprowadzonych do diety.. Na razie cierpliwie czekam i staram sie zwiększyć jeszcze ilośc błonnika w diecie (choć IMO była go odpowiednia ilość).. Zrobiłem zdjęcie po treningu plecki troche sie spompowały, ogólnie jest już lekka poprawa w mieśniach pas też już wygląda lepiej ;)..

"Po treningu carbo+wpc/wpi, ale przed treningiem z jakąś godzinę wcześniej GODZINA TO ZA MALO moze być normalny posiłek węgle+białko DO TEGO TLUSZCZE(np. ryż brązowy+pierś)" to NAJLEPSZA opcja moim zdaniem. za dużo odżyw nie ma sensu w siebie ładować. imo tak będzie perfect. a po tak jak piszesz, carbo+WPI

I w dni bez silowni jeszcze HIIT? Ile chcesz tak ciagnac? Miesiac? Wiecej? Imo nie dasz rady, albo zaczniesz odwalac fuszerke na treningach. Aha, i zarcie zbyt monotonne, tez nie do utrzymania na dluzsza mete.

skoro ma juz tauryne i carbo to po co jezcze dextroza?? z wolnowchlanialnych bialek proponuje pro cas 85 . ale oczywiscie twarog i tak lepszy imo. extensor to chyba izolat? wiec na noc raczej slaby pomysl. z kreatyn ktore podales to zdecydowanei ostatnia opcja CP + KA. mozesz dodac omega3 i tyle ci styknie.

IMO najbardziej precyzyjnie jest brać 4 miarki na płask, bo łyżka łyżce nie równa i cp może się nieoczekiwanie szybciej skończyć niż było w planach

To imo jak w końcu bedzie wyglądał ten cykl ?! Bo z poprawek wynika ze 8 tylko z czego pierwsze 4 tygle lajtowa masa A potem ostre rzeźbienie , ciekawe jak to bedzie wyglądac

no ok imo wysiłek nie jest adekwatny do efektu

Teoretycznie jest ale IMO trening taki sobie, w niektórych partiach za dużo ćwiczeń albo serii np. triceps, gdzie indziej powielają się ćwiczenia np. klata.

[...] ją i starać się zachować prostotę: poznać swoje ciało, korzystać z suplementów, które działają na Ciebie i trzymać się podstaw." To smao dotyczy treningu i żarcia IMO. Chyba nic dodac nic ujac, wiedza ok, nikt jej nie zabierze i to wazna rzecz, ale jak juz zaglebiamy sie w wiedze czysto teoretyczna ktora ni ch.... ma sie do przelozenia [...]

IMO nie. Ja bym sie zajela rozbudowaniem gornych partii ciala zamiast spalania wcale nie za duzego dolu. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-20 12:11:56

"Nie lubię tej ohydnej retencji wody" =>(16lat 65 kg...) poćwicz trochę.pojedz.jak musić wydać kasę to IMO nie zobaczysz różnicy. powodzenia Zmieniony przez - dobrybajer w dniu 2006-03-20 21:33:07

[...] ćwiczeń - do każdego ćwiczenia obciążenie trzeba dobrać indywidualnie. Marthullka ma rację - powinnaś móc zrobić z tym obciążeniem max 3 serie po 12 powtórzeń, ale zauważ, że za tydzień-dwa będziesz już silniejsza i wtedy obciążenie trzeba będzie zwiększyć. Polecam hantle z regulowanym obciążeniem, IMO spokojnie możesz od razu kupić 10 kg.

jak masz sporo miecha na sobie to odpusc t3 najpierw thermal / ECA, potem clen dobijac resztki jak ci sie nie uda na tym zejsc do zadowalajacego poziomu BF to mozesz zaczac myslec o t3, ale IMO to srodek zeby schodzic na poziom zawodowy/startowy, nie dla zwyklych zjadaczy chleba

Lara: ja bym sprobowala przez 2 tygodnie. IMO ryzyko strat niewielkie, a moze to bedzie to.