IMO lepsza opcja jest gonasi bo nie trzeba sie pjerdolic z odmierzaniem itd. bo i tak zazwyczaj wali sie okolo 2000iu w jednym strzale, a w przypadku pregnylu trzeba reszte przechowywac w lodowce itp. a nie zawsze jest mozliwosc jak ktos np. mieszka z rodzicami
Co do mięsa. Przeważnie jem pierś z kurczaka. Jednak lubię spożywać inne wyroby, np jakiś chudy kawałek karkówki, dziczyznę,łopatkę, mięso mielone z własnej produkcji. Nie jestem smakoszem ryb, może dlatego,że nigdy nie robiłem jej dobrej tak jak nie jadłem jej dobrej w domu. ok Co do ryżu. Oczywiście jem również kaszę, makaron, ziemniaki [...]
bcaa mozesz kupic, czy wit.to zalezy jak tam w dieciez nimi u Ciebie, jak jesz sporo warzyw,masz owoce to imo nie ma potrzeby, ewentualnie jakies poj.jak wit c w takich okresach jak ten czyli podczas zwiekszonych zachorowalnosci itd
imo bierz tak jak BPL-G mówi po jednej porcji w sobote skonczysz ale organizm bedzie i tak troche osłabiony więc jeszcze pare treningów nie bedzie takich na 100% ale przedłóżysz cykl i bedzie ok
[...] / na modlitewniku Prostowanie na wyciągu / francuskie siedzac lub leżąc dorgi Zakrzesiu... sprawa wyglada tak brakuje u Ciebie walsnie tej zmiennosci , sa u Ciebie IMO nie potrzebne izo, ktore Ci tylko zajmuja czas gdy moglbys machac wiekszym ciezarem albo wieksza ilosc razy. tak samo np wyciskanie sztanga a sztangielkami to tak [...]
Ok wyszlo mi tak. Waga 91kg 91x24=2184kcal 2184x1,2~2600+200kcal=2800kcal b:1,8 ww:6 t:2 1,8x91=164x4=655 2x91=182x9=1640 1640+655~2300 2800-2300=500 500/4=125 Z tego 164:bilako 182:tluszcze 127:weglowodany 2803:zapotrzebowanie kaloryczne dobrze czy cos zle? imo troche za malo ogolnie zarcia ale moze ktos sie wypowie?
IMO na zdjęciu widac wilgoc (choć zdjęcie niewyraźne to to ciemniejsze to chyba wilgoć) ja bym reklamował ale bez paragonu raczej ciężka sprawa.. Ale jeśli faktycznie dostała sie tam wilgoć to cykl na tym stormie będzie mało skuteczny i dosyć niezdrowy.. pzdr.
tak... raczej pytanie powinno brzmieć czy da się budować siłę i wytrzymałość jednocześnie , bo to napewno trudniejsze w realizacji niż dążenie do jednego z celów... skoro chciałbyś budować również siłę, biegając-pływając-i pedałując - to jednak zamiast ACT polecam FBW 5x5 2xtygodniowo i dieta z bilansem lekko na +, kontrolując otłuszczanie choć [...]
Imo scorch , ale black bombs jak wolisz niech będzie. Potreningówke możesz wziąść recona choć ja poprostu dałbym źródło węgli np. owoc do tego kreta , magnez , bcaa itp. ew białko. wyjdzie dużo ekonomiczniej
[...] utwardzaniu. Technika "żelaznych jąder" poniżej: http://www.youtube.com/watch?v=HYhGYDNc1kw tego nie ma ani w KK ani w MT anie w KB(''); żeby nie było offtopa to: IMO. trzeba liznąć i tego i tego. jak mówi seareme - można wynieść co nie co i tego i z tego. Osobiście wybrałbym KK jako styl przewodni a MT jako "dochodzony" jak [...]
Tauryne wywal-imo nie potrzebne BCAA podczas okresu masy, rowniez nie potrzebne. HMB-szkoda kasy, nie dziala. 250g mono to ok. 5 tygodni suplementacji. Nie lepiej zamiast tauryny i bcaa, dokupic troche mono i przedluzyc cykl? Dorzucic mozesz omege-3. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-23 18:52:26
zmień już email nie reaguj na zaczepki dzieciaków o fotkę masz tu specjalny dział dla kobiet - tam Ci doradzą, tu jak pisałem wyżej będzie tylko żebranie imo siłownia zbędna, zacznij biegać i ogranicz słodycze
1200 brzuszkow ? bez sensu 100 to jest max w serii IMO lepiej jest robic inne cwiczenia np. unoszenie w zwisie, flaga, albo jezdzenie tym koleczkiem a6w tez bezsensowny trening pzdr Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2009-07-29 14:52:00
siemienie ok/lniany szynka to średnie i wątpliwej jakości źródło białka IMO surówki gotowe? bo też srednie lepiej samem sałatki zrobić sobie (sałata lodowa, ogórek, pomidor, brokuły), w ogóle jak masz możliwość jedz brokuły/szpinak na ostatni posiłek twaróg/jajka, albo mix trochę tego i tego, aminogram się uzupełni od razu po treningu aminy, po [...]
Najtwardszy styl walki...
