Czesc Bruce Napisze tez od siebie kilka slow. Kiedy zobaczylem Twoje filmiki, to pierwsze co mi sie pomyslalo, to: "Ocho, gosc trenuje w domu, bez trenera ale widac, ze sie stara". Generalnie te 5 lat treningow, o ktorych piszesz jest moim zdaniem nie do konca dostrzegalne na filmikach. Po pierwsze- wiem, ze na takim worku nie da sie [...]
jesli chcesz robic rzezbe (choc nie wiem za bardzo z czego) to imo za duzo wegli, za malo tluszczu. Obetnij wegle, zwieksz tluszcz. W potreningowym wywal oliwe. W II posilku daj np. tunczyka zamiast tej poledwicy. Pieczywo tez wg. mnie na redukcji nie jest najlepsze. Za duzo tego bialego ryzu, w potreningowym ujdzie ale w reszcie zastap go [...]
to pozostaje współczuć Twojej kieszeni i Twoim kubkom smakowym, ta pierwsza będzie cierpiała na drogich białkach (bo łyk ostrowii raczej spowoduje u Ciebie wymioty ) a tym drugim, bo nigdy nie zaznają przyjemności picia białka IMO Matrix ciastka i pomarańcz wymiata :]
IMO lepszym rozwiazaniem bedzie dla ciebie plan calosciowy typu FBW... Dlaczego? Bo po treningu na splicie zregenrujesz sie szybciej niz po 7 dniach, a tyle masz czasu przy splicie na regeneracje... Jestes mlody i spokojnie przy odpowiedniej intensywnosci dasz rade sie zregenerowac w ciagu 48h, a wlasnie tyle czasu masz przy FBW Takie jest moje [...]
No i o to chodzi... %bf regulujesz dieta i aerobami, a nie treningiem... Jesli chcesz podskoczyc z masa to musisz mniej myslec o rzezbie i dorzucic kalori... A FBw IMO najlepsze na kazdy cel zdr/
yamek pozostawie to bez komentarza. plan moze byc, ale imo wywal wioslowanie (masz przeciez drazek) i zmien kolejnosc: przysiad mc pompki (jesli masz mozliwosc rob wyciskanie/dipsy) drazek serie proponowalbym wszedzie 2 albo 3, trening oczywiscie poniedzialek-sroda-piatek. pozdro
masz możliwość manipulacji godzinami posiłków? Banan ze śniadania do ostrowi i masz zestaw przed treningowy, z tym, że jest za długa przerwa od poprzedniego posiłku imo, oraz chleb nie jest najlepszym źródłem węgli a już na pewno nie przed treningiem, nie masz możliwości zabrania do szkoły pudełka? Ja bym to widział tak: 10-10.30 zamiast chleba z [...]
jak Ty liczyłeś to zapotrzebowanie? 80kg i 1800kcal? rozkład b/t/ww też taki sobie, imo za dużo węgli jak na redukcje, dałbym ciut więcej białka i więcej tłuszczy pozdrawiam
Spam byl i nikomu nie przeszkadzal od kiedy pamietam, a to nie jest moje pierwsze konto na forum. Jak przedmowcy juz wczesniej napisali, tematy spamowe byly swojego rodzaju czatem gdzie kazdy mogl wpasc, pogadac, posmiac sie ale tez czegos dowiedziec. Sam zreszta czesto rozmawialem tam na tematy nie-spamowe. Uwazam ze temat byl juz tak [...]
najtaniej byłoby jakieś aakg olimp/trec np (trecowy cytrulinke jeszcze w składzie ma) jak kasy więcej to np shotguna czy superpumpa od gaspari (one niewielkie ilości kredy zawierają) jeszcze swego czasu white floda chwalili, ale to nieekonomiczne sie wydaje piszesz że na cykl pojedyncza+przedtreningowy imo creapure+np nitro energized ale niech sie [...]
2 pytania co do SQRA GOLD TEAM. Jak zapiszę się na MMA to płacę 80zł za 4h treningów tygodniowo? Trochę mało tych godzin IMO (i dużo kasy jak na taką ilość ;) ). I jeszcze: czy "zajęcia indywidualne" to po prostu indywidualne treningi czy coś innego się za tym kryje? I jak to ma "działać", trzeba za to dodatkowo płacić?
Filmik , oceńcie
