[...] Wiec i Polska i Austria zostala pokrzywdzona. Faktem tez jest ze do pierwszej bramki bylismy cisnieci niemilosiernie. Pozniej gra sie wyrownala a w 2giej polowie mielismy IMO przewage. No ale czy bledy sedziow i bramki w ostatnich minutach zdarzaja sie rzadko? Chociaz przyznam ze akurat blad sedziego i to w ostatniej minucie tak waznego meczu [...]
Nie wiem, czy jednak nie powinienes wiecej powtorzen robic, chodzi o twoj wiek i ciezar ktorym operujesz, wiecej powtorzen to mniejszy ciezar i bezpieczniejsze w okresie wzrostu. To tak IMO
[...] wymagajace realnie malo energii na ich wykonanie), tak jak to robimy na aerobach. Styl oczywiscie obwodowy, jak w "moim" treningu . Mozna i tak obwody robic , ale IMO idziemy cwiczyc na silowni by skorzystac z mozliwosci ktore ona daje, a gdy chcemy robic aeroby to idziemy na aerobik, lub pobiegac Ale co kto lubi, nie ma prawd [...]
Rób tyle pompek żebyś się nie przetrenował po prostu, nikt nie powie ci dokładnie ile, bo to tylko Ty możesz wyczuć. Jeśli trenujesz co drugi dzień to imo zrób ok. 70% z maxa. I pamiętaj że lepiej zrobić 50 powoli i dokładnie niż 150 szybko. Jeśli chodzi o pompki to niekoniecznie trzeba tę zasadę przestrzegać. Jeśli robisz powoli i dokładnie to [...]
moze koledzy wala krotka deczke ze slowacji superanabolon.. imo 4tyg to za krotko bo sie bierze npp 6tygodni a dekanian 8-12. nie warto brac samej. btw.niemozliwe co do tego ataku sily.
To IMO mozesz trening silowy na czas treningow wrzucic np sobota i poniedzialek, a w wakacje gdy SW nie bedziesz mial trening silowy wrzucic 3 dni w tygodniu co drugi dzien np pon, srd, pt zdr.
imo rób wycinke rozpisz diete z bilansem lekko na minus i aeroby stopniowo odejmuj kcal, zwięszaj intensywność treningów z supli witaminy,o3,chela mzb wpc do uzupełnienia i zmierz jeszcze raz udo
twaróg nie rybami, tz rano jajka na wieczór jajka+twaróg po treningu Whey (zakup dobrej jakości białko) ze spalaczami dał bym narazie sobie spokój, na te mocniejsze nie masz doświadczenia a na słabe szkoda kasy IMO CKD dopracuj to pogadamy
Temat z dupy imo a laski doceniaja najbardziej umiesnione nie za wielkie posladki i 6scio pak na brzuchu bo one nawet nie wiedza o istnienu czegos takiego jak najszerszy grzbietu czy czworoboczny lol pzdr
Diety nikt ci tu nie ulozy ew. moze poprawic Studen juz ci dal potrzebnego linka z informacjami tam wszystlo zanjdziesz wystarczy poczytac ze zrozumieniem. Imo na poczatek wystarczy jak zastosujesz 10 wskazówek zywieniowych --->]
[...] koleznaka nalezy do tych osob, co sie nie odchudzaly drastycznie i mialy malo ruchu to moze sie okazac, ze proste sposoby dadza jej -3 kg w ciagu miesiaca. Sadndrines IMO dla 3 kg dla ciebie nie ma sensu ukladac i trzymac diety niskoweglowodanowej, bo to wymaga odpowiednich umiejetnosci i rezimu. Czy proste wywalenie z diety cukrow [...]
GROT/Blog/ "Żyć mocniej..." fotki str.6,16 i 22,23
