saib - tego twarogu nie mozesz jesc z oliwa? pomidor jakos imo nie pasuje do tego :/ litwin - fakt, tacy "experci" potrafia zniechecic, trailer widzialem -wow- ale cos czuje, ze tylko trailer z tego wszystkiego bedzie taki dynamiczny jak juz niejednokrotnie bywalo
Litwin25: w sumie... może być i tak, ale i tak imo lepiej zrobić test, przyjąć nawet te słowa krytyki i pokazać, że wie się, o co chodzi. Jak ludzie widzą zaangażowanie, to i nie mają prawa pojechać. Co do filmu... mnie nie musisz zachęcać. To jedna z moich ulubionych bitew starożytności i za***isty materiał na film. Trailer: [...]
Micku nie przesadz z iloscia treningow . 7x w tygodniu to duzo, gdzie czas na odpoczynek? IMO Judo 3 razy w tygodniu + silka 2 razy i juz jest wystarczajaco ciezko. Postaraj sie ulozyc sobie diete, jesli nie masz problemow z latwym lapaniem tkanki tluszczowej, to z bilansem kalorycznym na maly plus, np +300/350kcal. Dieta dla sportowcow [...]
owoców lesnych niemam...natural hmm najgorszej sie sprawowowal jesli chodzi o mieszanie np z gainerem lub czym kolwiek.Truskawka+banan nadają sie do picia z wodą ,z mlekiem wszystkie ujdą oczywiscie dla smaku mozna dac slodzik ja juz dam w dupie bi9ore wode wrzucam wwpc zajadam omegą i poprostu pije smaki napewno lepsze od naturala imo. kozik
Jak już wspominałem, po szkole czekała na mnie długo oczekiwana PACZKA z białkami, batonami białkowymi oraz sprayem do smażenia PAM. Jak widać jedna fotka jest, ale pozostałych już nie udało mi się wrzucić. Neostrada znowu chodzi, jakby chciała, a miała zaparcia. Prze***ane. Sorry... W każdym razie, wypiłem porcję Whey Shake'a do posiłku [...]
jestem zdania ze dobry srodek klaty to kwestia wrzucenia tam sporej masy miesniowej bo miesnie glowne sa dwa (zadnego poprzecznego tam nie ma) i raczej ciezko sprawic zeby rosla tylko okreslona ich czesc (to nie bicepsy gdzie glowa krotka wypietrza ramie w tzw "szczyt" i poprzez jej trening mozna manipulowac ksztaltem) kolega z fotki tak [...]
zaraz zaraz, patrzac w twoj profil widac wage 71kg, wiec skad twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3000kcal? moje dzienne zapotrzebowanie, bedac na masie wynosi wlasnie 3000kcal a waze 78kg. wiec jak na redukcje DUZO za duzo. przy tej ilosci kalorii zbytnio sie nie zredukujesz. imo twoje dzienne zapotrzebowanie powinno oscylowac w granicach [...]
[...] na poczatek bedzie ok. Bo jak ulozysz dla 2500kcal to masz bilans na zero (brak deficytu). Proponuje te 2300kcal i następującą gramaturę makroskładników: B:190g T:95g W:175g IMO takie rozłożenie bedzie dla Ciebie najbardziej korzystne. Mozesz ulozyc diete i "jechac" nia około 3 tyg. po 3 tygodniach w zaleznosci od zmian zwiększysz [...]
bulk najlepsze skoro łatwo łapiesz fat czyli masz pewnie wolną przemiane materii bulk po treningu imo najlepsze rozwiazanie mozesz zrobic "samemu" bulka... po treningu bialko+ww tylko,zeby stosunek białka do weglowodanów wynosił 50%:50% czyli 1:1
tu zawsze tak bylo takie rozwiazanie IMO niezby dobre niektorzy loguja sie tutaj tylko poto by zadac pytanie gora dwa wiec nie beda siedziec i klikac po tematach by nabic lpa pozatym po takim ograniczeniu inne tematy nawiedzi spam bo ludzie beda chcieli nabic lwa by moc zalozyc temat
Eclipse21: także, jeśli chcesz pozostawić makaron w diecie, pozostaje Ci obserwować organizm i, jeśli będziesz widział jakieś 'niepokojące sygnały', a inne źródła węglowodanów będą ok, szukać przyczyny w jego spożywaniu. Przepis na omlet jest tutaj: http://www.sfd.pl/temat298736-strona14 Co do PAMa, w hipermarketach może będą, ale wątpię. W [...]