ja łykam białko/gainer razem z kretką. imo nie widzę przeciwskazań. Kiedyś ostrzegano ciągle żeby nie mieszać. Teraz wręcz zachęca się do takich mieszanek.
IMO miesnie brzucha nie potrzebuja szczegolnej ilosci i dlugodsci treningu. Jak maja "nie rosnac" wystarczy pare cwiczen po 20-25 powtorzen i bedzie dobrze. Zreszta w temacie miesni brzucha sa rozne glosy, ale tez uwazam, ze ludzie je przetrenowuja bez sensu Kasienka, ok, moze byc i tak, ale tkanak tluszczowa ci sie zmniejszy od diety ie [...]
Po treningu na silowni nie jest konieczne uzupelnienie glikogenu, jego straty nie sa tak duze zeby ladowac carbo.. Bialko imo tez nie bedzi ekonieczne, jezeli skupisz sie na odpowiednim posilku potreningowym. Wwzlozone+bialko) Mozesz zaraz po treningu wypic carbo+bialko nastepnie 30-45pozniej zjesc posilek, badz skupic sie na posilku jak np. [...]
Tyjesz w brzuch, więc zastanów sie nad słusznością takiej ilości weglowodanów IMO za mało tłuszczu, 25-30% daj kosztem właśnie węglowodanów. Przemyśl. Białka roślinnego nie licz. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-03 17:06:44
dobrze siodema ze tobiee wlasnie przypadla ta nogroda bo ostatnio cos chyba majaczyles przez sen ze chcesz skonczyc z silka. Imo wez cos ciekawego, dokupisz pare rzeczy na tyle ile bedzie funduszy i pojedziesz z testem ?!
To że dałeś mięsa więcej powinno Cię wzmocnić raczej (o ile mięso to:pierś,wołowina,cielęcina...a nie szynki i kiełba). IMO to się przeziębiłeś :P codziennie wypijaj sobie sok z co najmniej 1 cytryny lub pomarańcza (można zjeść . I łykaj jak najmniej tabletek (bo leki usuwają skutek choroby, a nie przyczynę...)
[...] pozniej do ulozonej diety dopasuje sie odzywki wg brakow jesli chcesz jablczan to bierz TCM Olimpa lub Vitalmaxa TCM jakosc dobra obu bcaa zbedne w okresie budowania masy IMO carbo jako izotonik? hmmm wg mnie bardziej jako uzupelnienie poziomu glikogenu w czasie treningu jesli szukasz napojow izotonicznych to np: Trec Nutrition Isofaster [...]
2 sniadanie na noc moga byc chociaz na rzebie rozne zdania :) w przed treningowym mzoesz dac ciute ale malo tak imo ale pcozekaj na kogos abrdziej sie znajcego zeby nie bylo :P
węglowodany jesz, jedząc wegiel miałbyś problem z kupą oględnie mówiąc kości z tego co wiem unerwione nie są, czyli nie bolą czemu juz kredka? :/ a bcaa kupiłeś tak sobie, czy wiesz co to jest? klata Wyciskanie na skosie 8 rozpiętki 8 dałbym wyciskanie pod innym kątem sztangą/sztangielkami na drugie francuskie wyciskanie sztangielek leżąc [...]
Na treningach jako takich ja się nie znam, ale mógłbyś chociaż jeden dzień odpuścić No i na rowerze IMO masz czuć zmęczenie ogólne, kręcic w strefie tlenowej 65-85% HR
[...] oliwy 4 białko po treningu 5 posilek po treningu 200g ryzu bialego ok. 150g piersi z kurczaka banan ok 6 posilek przed snem 100g sera twarogowego połtłustego białko białko IMO niepotrzebne, jak Ci się nie będzie bez niego zgadzać bilans, to możesz go dać więcej po treningu, a tu tylko twaróg Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-04 19:39:34
to zależy... jeżeli masz opracowaną dietę, dobry trening i zapewniasz regenerację to zainwestowanie $ w BCAA jest moim zdaniem dobre. jeżeli nie spełniasz w.w. rzeczy, IMO strata kasy, bo i tak co to nic nie da....
IMO z tych 2 wziął bym BCAA z odpowiednią dietą i techniką wykonywania ćwiczeń (jeszcze podczas FBW) z pompą nie powinno być problemu. Reszte $ w diete
Ogry i Ogrątka nacierają vol. 10
