Rozkład tłuszczy w diecie-redukcja

Mam pytanie, ponieważ 3Xtydzień mam treningi dwa razy dziennie:
1. Rano - spinning (+BCAA)
2. Wieczorem - siłownia

Jem 5 posiłków:
spinning
sniadanie
II sniadanie
posilek przedtren.
trening
posilek potreningowy
posilek nocny (twarog)

Do jakich posiłków dodawać tłuszcze(lniany i oliwa), żeby nie przesadzić z jednorazowa iloscia?
IIsniadanie+nocny?
A no i jeśli będę chciała obciąć trochę ww to w posiłku przedtreningowym, moge zmniejszyć ww na korzyść warzywek?


Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-04 13:26:10

2 sniadanie na noc moga byc chociaz na rzebie rozne zdania :) w przed treningowym mzoesz dac ciute ale malo tak imo ale pcozekaj na kogos abrdziej sie znajcego zeby nie bylo :P

Witam
Jeśli nie chcesz przesadzać z ilością oliwy i oleju to możesz dodawać małą porcję do każdego posiłku za wyjątkiem wieczornego. Co do cięcia ww – możesz tylko nie przesadzaj, nie wiem na jakim etapie jesteś. Możesz jadać więcej warzyw zamiast ww – ale problemem może być dyskomfort podczas treningu (jeśli zjesz za dużo warzywek wzdymających).

Dziękuję!Dostosuję się, także z ww..