białka około 2 g/kg węgle tyle ile dasz rade, koło 8/kg tłuszczu do 2g/kg stopniowo zwiększaj ilość spożywanego pokarmu imo najlepszy trening dla ektomorfika to FBW, zajmij sie głównie ciężkimi złożonymi ćwiczeniami podstawowymi, nie przesadzaj z ilością serii.
kolejny...białko+stack to magiczne połącznie...albo kreatyna+gainer. Nie przechwalam się swoją wiedzą,która i tak jest dość mała,ale LUDZIE LITOŚCI. Ile można pisać,że od gainerów i białka bezpośrednio nie rosną mięśnie. Robisz błąd imo,że masz przekonanie Olimpu,niby na jakiej podstawie?? stódentkat--> niestety dałem Ci już soga w tym [...]
mysle, ze wystarczy 3 interwaly w tygodniu, nawet 2 mogly by byc, wazne zeby dodac jeszcze ze 3 razy 30-40 minutowe aeroby wedlug mnie najlepiej byloby hiita na czczo zrobic, ale moze to byc niemozliwe(mozna zemdlec xD ) dlatego sniadanie mozna zjesc, ale imo powinno byc mniej wegli(czyli malo platkow i rodzynek), a po treningu posilek bialkowy, [...]
j/4mario porownajcie zagrywki z finału a chocby z polfinalu, nie czuli sie pewnie a to kasowało ich juz na starcie z Brazylijczykami. IMO gdyby zagrali na 100% umiejetnosci ale na luzaku tak jak w meczu z Serbią to bylyby szanse na wyrównany 5 setowy meczyk
dobre sylwetki. Twoja najlepsza IMO. Lap soga Ps. Do osob ktore sie tak podniecaja. 4 osoby to jeszcze nie ekipa i miasta nie podbija wiec radze nie ogladac tyle filmow Pozdro
[...] dlaczego niby nie mam udostępnic jego?? gdzie tu jest napisane że nie moge?? http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp o tą jego kulturalnośc też bym sie spierał Wodyn z tym że samouki są najlepsi to też sie zgodze ale trzeba miec solidne podstawy i wiedze że umiec samemu trenowac.w sumie bez samodzielnego treningu za wiele nie da sie osiągnąc IMO
z tymi minami sie zgodze... juz koncy sie 5 tydzien na Unidoxie i lacznie jakies 5wielkich bomb rozlazlych mam na policzku prawym i ze 2 na czole... szczescie w nieszczesciu.. mam nadzieje ze jeszcze troche i odejdzie ode mnie to cholerstwo. nawet moja derma mowila ze cos nie chce calkowicie odejsc.. za tydzien ide dokontroli w piatek i pogadam o [...]
Nrw Dzięki Ibok Dzięki, ale przy Tobie jestem knypkiem jeszcze i chyba Ci już niedorównam, moim celem jest maxymalna siłą przy jak najlepszej sprawności i wydolności bojowej, więc jak będe choćby w 3/4 tak siny jak Ty byczku to będe sie cieszył. Ojdan Czy siła skoczyła...hmm...imo szła tak jak było, co do wytrzymałości jest to oczywiste bo [...]
Czosnek moze i dobry ale nie spodziewaj sie po min cudow. Najlepszy wg mnie lek o nazwie Prestarium IMO. Tez mialem ostatnio problemy z cisnieniem na cyklu. Podjadalem czosnek w kapsach ale hooooja pomogl. Potem bralem to Prestarium i cisnienie z 150/90 spadlo po niecalym tygodniu na 130/75. Polecam.
W SP80 masz tylko białka serwatkowe (60%) i białko jajeczne (40%). W Pro Longatum natomiast WPC, WPI, micelarną kazeinę, do tego peptydy glutaminowe. Składowo jest to jedno z najlepszych białek imo. Jeśli masz hajs, dopłać i bierz.
Rozmowy niekoniecznie związane z tematem - czyli :)
