2500 kcal wydaje się rozsądną opcją, z Twoich założeń jak dobrze liczę wychodzi około 2400, więc podbił bym te 100 jeszcze dodatkowo tłuszczem, to samo tyczy się białek, ponad 200g białka (ok 230g) imo trochę za dużo dla Ciebie, co generuje również dodatkowe koszty i sporo większą ilość jedzenia, stąd tej wartości 200g raczej bym u Ciebie nie [...]
ester się nie kumuluje ^^^^ i tu dobrze główkujesz imo te kalkulatory to porazka co do cyklu __ to jeszcze nie łap się za saa Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-27 16:45:13
no właśnie, więc w takim wypadku IMO lepiej pojeść smacznie i dobrze, a nie spinać się nad kilogramem karkówki :-P ewentualnie jakieś ziemniaczki + karkówka + mizeria, coś pokombinować
1. Pozycja z mostkiem pozwala na lepsze ulozenie mechaniczne ciala - co przeklada sie na lepsze wyniki POD warunkiem, ze sie potrafi zrobic poprawny mostek 2. Powinno pomóc, ale nie za dużo i lepiej z 1h przed startem imo 3. Ja bym sie rozgrzal do 70, i to na jedynce - po co sie meczyc? To nie trening
bokiem spoko imo ,przodem jeszcze za duzo fatu i wdoy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12fd2860c8ab40dca9e472546c2952ab.jpg bf okolo 14%%-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-05-29 13:46:47
I słusznie! :-)) Takie chrupki do mleka też od czasu do czasu IMO powinny znaleźć swoje miejsce w misce. Ja nawet, jak robię sobie owsiane ultra zdrowe z dodatkami z kosmosu ( suszone i świeże owoce, orzechy, wiórki, miód... ) to i tak w końcu nachodzi mnie smak na takiego gotowca w postaci Nesquików albo innych %-) Przed chwilą wspomniane [...]
[...] userów sfd na karę zasługuje. Impulsywności Antka nie ma się co dziwić, ale i usprawiedliwiać takiego zachowania nie można. Nie biorę już nawet pod uwagę pomocy ogromnej rzeszy userów tego forum, bo to rzecz oczywista i wielokrotnie wspominana, ale summa summarum permanentna banicja jest IMO karą zbyt mocnego kalibru (no chyba, że za twarz :)
IMO takie robienie na siłe masy w ledwo 4 tyg. mija się z celem... Jak ogarniasz sajdy na trenie to ogarnąłbym tą miske i trening i bił go dalej, dodając tam później tego mastera czy co tam potrzebujesz.
czy obiektywny? osobiscie nie wierze raczej zeby Olimp robil takie rzyczy bezinteresownie tylko i wylacznie w trosce o klienta.. dobrze wiedza co robia ale fakt ze jezeli art i badania sa zdogne z prawda to dobrze ze cos takiego sie pojawilo... trzeba poczekac na oficjalne stanowisko firm ktorych odzywki badano imo, wtedy dopiero bedzie mozna cos [...]
Przeszedl tak szybko na zawodowstwo poniewaz zaczal trenowac boks bardzo pozno i nie mial juz kiedy nadrabiac kariery amatorskiej, a doswiadczenie musial zdobywac. IMO Floyd bedzie za sliski dla niego.
Gainera wg braków w diecie w razie co. Jeśli jest Ci wygodnie 2 razy dziennie to może być, ale imo to dużo z prochu trochę... Przed treningiem raczej nie, bo mimo wszystko to prostsze węgle, lepiej pełnowartościowy posiłek typu ryż basmati/brązowy i mięcho :-))