Sporo tu kcal jak na 60-kg adepta kulturystyki. Ser żółty zamień na twaróg, nie rozumiem też tego 'przedtreningowego' - niby nosi takie miano, a jednak po nim jest jeszcze jeden posiłek. Po treningu zamiast tych cudów wrzuć porcję gainera odpowiednią do zapotrzebowania, aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach, potem zjedz jeszcze posiłek [...]
panowie, albo ja nie czytam uważnie, albo Wy. 2 puchy na cykl?? porcja to 50 g. 2 porcje dziennie trzeba, żeby dostarczyć 10g. mono. czyli pudełeczko na 9-10 dni. dwa- 18-19 dni. no to niezły cykl imo bardzo nieekonomiczne a to w sumie mono z dodatkami.
[...] pod tym względem przygotowywać. Lekki kontakt jest w sumie fajny, chociaż kopać i uderzać będziesz musiał uczyć się od nowa. Zawsze to jednak jakieś obycie sie z walką. IMO do fula należy wprowadzać jak najwcześniej. Oczywiście nie od razu do walki z pełną siłą, tylko na zasadach knockdown. U mnie w klubie na przykład ćwiczy czternastolatek [...]
ktos tutaj cos wspominal o trojboistach ?? :> ja tam mam w pasie 84 obecnie przy wadze 89 wiec nie jest zle zip postepy widac tylko jak juz napisali przedmowcy klata ostro do poprawy (tez mam ten problem z klatka to wiem jak to jest ) to samo z najszerszymi-popracowal bym nad szerokoscia, a moze to tylko zle pozowanie ? mysle ze trening [...]
dorzuce jeszcze fotki: trainhard--> jesteś pewny ze nie mam tłuszczu na klatce? no tak to sie prezentuje... chociaz na real to w/g mnie wychodzi gorzej(np imo strasznie widać to przez koszulke takie 2 punkty odstające)
[...] Seewy przestrzegam przed tym co mówisz zresztą to pisałem Wiele osób pytało mnie czy po siłowni można , ja bym nie robił ale jeśli ktoś się skusi to MAX 10min po siłowni trening interwałowy ale i tak lepszym IMO rozwiązeniem jest robienie HIITA w dni bez treningu siłowego na czczo nie ma żadnej opcji , każda kończy się katastrofalnie dla mięśni
w skladzie ma 1kaps=700 mg jablczanu kreatyny wiec bralbym: DT: 5kaps na czczo 5kaps przed treningiem 5 kaps po treningu DNT: 5kaps na czczo 1 opakowanie(250kaps)przy takim dawkowaniu starczylo by Ci rowno na=12,5dni wiec dokupilbym minimum 1 opakowanie(25dni-to i tak imo nie ma sensu,bo dopierokreatyna zacznie dobrze dzialac,a Ty bedziesz musial [...]
zgadzam sie z Kafarem ale jesli ten 'internetowy kozak' pisze ze Deco jest o NIEBO LEPSZY od Lamparda to sory ale o loooolwg. mnie oni graja na mniej wiecej tym samym poziomie ,ale jednak imo Lampard jest dlamnie troche lepszy.
i po polsku a tak naprawde no to jest imo dobry sposob na jazde z miechem, tylko ze 80% ludzi nie bedzie sie chcialo bawic z pomiarami tkanki tl. ja moze w przyszlym roku wejde na mase i wtedy napewno bede sie stosowal do tego
powiadomka do Qazara http://www.sfd.pl/mail.asp?id=32666 powiadomka do Ellisa http://www.sfd.pl/mail.asp?id=99984 próbuj raczej do Ellisa Ale IMO masz wszystko ładnie w poście opisane.. Jeśli stosowales UD2 to powinieneś dobrze zna swój organizm i sobie poradzi.. Jeśli nie to łapanie sie za ta diete było hm.... glupie A złe samopoczucie to w [...]