IMO

Max 15 nie mam Darek. 16-18 juz bliżej IMO. Zasypiam ok 21-22, niestety zawsze z suplami na sen :-D, przez to sen jest b mocny, nawet jak w nocy wstaję po coś do córy, czy do kibla, to zaraz potem wpadam od razu w R.E.M. ;-)

[...] kawa przed treningiem ze śmietanką, potem jajecznica. Potem grill, podczas którego jarało się mocno przez wytapiany tłuszcz z mięcha, dlatego bez sensu było wliczanie IMO. Potem urodziny u mamy. Torty, ciasta, sałatki - nietknięte. Kabanosy, frankfurterki, szynki i warzywa - owszem. Ile łącznie weszło - ciężko stwierdzić. Sądzę że zgodnie [...]

Białka nie tnij. Ile masz g/kgmc? Wagą się nie sugeruj. Masz kaliper? Najlepsza opcja na redu. Centymetr + kaliper. Białka patrząc przed scinaniem 250g, 2,8g/kgmc Co do wagi to wiadomo. Az tak bardzo nie cisne na to bo cos tam się poprawia. Chociaz z drugiej strony, to te 5kg z wagi powinno jeszcze zejsc IMO kuźwa %-)

[...] Dodałem też minimalne wymiary (które znalazłem) z poprzednich redukcji. 2013 jest nie do ogarnięcia (np wagowo) bo tam miałem za dużo jazd, stresów, braku snu et, wiec IMO poleciało mięcha trochę. Fet jest jeszcze na boczkach, klacie i udach. Zresztą sami zobaczcie. http://bannerbreak.com/banners/4/425/143153192728495189.gif Miska [...]

[...] redukcji kosa bedzie za 3 mce. Nie chce mi sie mocniej teraz przycisnąć, stymulanty trzeba odstawić. Cwiczenia jakie mi teraz lezą idealnie nadają sie na hipertorię. Mysle tez o DPT, OVT, czy o tym co Ty. Ten od DPT ma wrzucić z początkiem lipca jakis 4-tyg plan na red. Ale samo DPT tez ciekawie brzmi. IMO idealnie byłoby na rekompie to walnąc.

imo decyzja dla Bispinga

[...] napięcie przy każdym powtórzeniu 10/20/20/20 A - b dobrze. B - pierwszy raz testowałem Sume Dead Lift. Nie wiem czy to z tego powodu, czy jest to ogólnie cięższe ćwiczenie niż zwykły Martwy Ciąg. Nogi IMO dostały o wiele mocniej niż plecy w MC. Ale Fajnie ;-) C - to już na dobicie. B dobrze, Całość dosyć długo - 1h30. http://youtu.be/DMGJ3WeqyLg

Poniedziałek, 6:30 Godzina i 4 min. Jako ze silka PRO (delegacja), porobiłem suwnice zamiast frontów. Reszta standard. Szkoda ze brak asekuracji w siadach. Zapas 10-15kg IMO był, tyle ze wolałem nieryzykować. Chodzone wykroki to nowość. Spoko ćwiczenie. W domu kiedys przed chałupą sie zrobi, tylko worek potrzebny Emotikon smile A. Przysiad 6 x [...]

[...] do brzucha (było wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha) - te dwa wiosłowania to akurat superseria. Pierwsza szłaby w pochyleniu pełnym, druga 45st. Tu też nie kumam, bo IMO oba ćwiczenia w superserii na tylni akton są. Przy wiosłowaniu to są przynajmniej inne kąty: C1. Wznosy hantli bokiem w opadzie C2. Wiosłowanie na wyciągu siedząc [...]

Heh. No mam na fb wiele tych ludzi zalajkowanych i rzeczywiście jest mocna hipokryzja. Niby cos sie dzieje al IMO to tylko aby było głośno. Z rok, piec temat ucichnie, ludzie dalej beda korzystać z rożnych substancji a nowe młode pokolenie bedzie robione w ch**a. A co sie tyczy sportu w ogole to juz w ogole temat rzeka. Nic sie tu niestety nie [...]

Dla starszych ludzi temat bardzo spoko. Dla dzieciaków 7-10 IMO nawet, chociaż info ze od lat 10 jak pamietam. Dla nastolatków o moim wzroście to porażka. Zakres ruchów, potrzebna siła - kpina. Jedynie to cos na klate daje rade. A rowerek to hak za młodego sie robiło rowerek nogami do gory - taki sam opór Hehhe

[...] z córcią :-). Dociążała ;-) Pierwszy chyba raz robiłem rano. Dlatego wczesniej kawa z 75g masła, mct i mleko :-) Po godzinie start. Dosyc długo zeszło - 55 min. Od 6:30 IMO robiłem za wolno. Tętno max dzisiaj 165 tylko... Rozgrzewka, potem: 5 x 5 Zarzut Front Squat Push&Press Back Squat Wioslo MC 30kg 40kg 45kg 47,5kg 50kg Na koniec 3 [...]

IMO największa robota leci jak te 2 sek napinam, ale ja też sie nie znam, trenuje sam, tzn z córa :-D

[...] mi wygodnie. Plany niebawem jakieś będą, głównie podyktowane przystosowaniem do nowych warunków służbowych, a więc treningi rano, czas do godziny. Miska - nie wiem. Z racji IMO dużego BF, możliwości, itd itp, stricte masowania nie będzie. Redukcja też nie jest dla mnie. Kierunek - trzymać formę jako tako jak na prawie 40-latka, ojca trójki [...]

W pełni popieram podejście Rafiego. IMO jest bardzo dobra forma, jest dobry poziom bfu.

[...] idealnie by grało. Do tego IF… Kto wie... Kg ciut w górę w WL, WL wąsko. Hantle skos, P&P słabiej dzisiaj Ostatnie serie w WL, WL wąsko i P&P nie weszły zgodnie z rampą ale IMO całościowo lepiej (ilość repsów). Rozgrzewka -15 min WL płaska -RAMPA 5 -/-/-/-/-/-/-/-/-/-/ 10/20/30/40/50/60/70/80/90/100x3/ 12,5/22,5/32,5/42,5 x 10, [...]

hehe, aż tak to nieeee. Tak w ogóle te treningi obecne, bez superserii to tak lajtowo wchodzą. Bez większej pompy, nawet nie za bardzo spocony w garażu (18st), pomimo bluzy i spoko rozgrzewki. Do tego coraz bardziej glody, podlany its, stad IMO lepiej bedzie na IF wskoczyc. No i ten kortyzol o 6 rano %-)

Dobrze wyglądał w stójce, rozbił trochę Weidmana, gwałt się zaczął po obaleniu, Weidman jest za mocny w parterze, za duży, za silny na Belforta zwłaszcza po tym jak ten zszedł z koksu (z TRT na pewno) i rozmiarowo spadł a także wracał po tak długiej przerwie (listopad 2013-maj 2015) Czyli w stójce wyglądał co najmniej nieźle, w parterze był [...]

[...] glebie, a generalnie gość zawsze miał moim zdaniem przyzwoite umiejętności parterowe (bjj black belt od Gracie'ech w wieku 18 lat, występy na ADCC, balaszka na Jonesie itp.) IMO od Pająka był lepszy z pleców, a to Pająk się lepiej bronił będąc pod Wedmanem Nie czepiam sie w zasadzie techniki Belforta, po prostu gość bez TRT jest pozbawiony [...]

[...] ok, oprocz ostatniej serii. Po 5 repsie odłożyłem bo czułem juz dyskomfort. Z 5 kg jest w zasięgu do świąt. Moze nawet troche wiecej. Ale zarzucenie to juz problem, do tego IMO najbardziej kontuzjogenny ruch... Podciąganie do brody 15/15/12 1 - 30/-/-/ Poszła 1 seria po rozgrzewce. Odłożyłem bo bolało juz. Unoszenie na bok 15/12/12 1 - -/-/-/-/ [...]