Ładne okablowanie na przedramieniu. Dobre ramiona. Reszta też może być, tylko ten bf, szczególnie na brzuchu trochę się rzuca w oczy, imo. A jak z nogami bo nie pokazałeś na fotkach?
Wyniki nie są złe nawet jak na taką wagę. IMO jak kolega wyżej uważam, że problem leży w diecie. Dołóż węgli, stopniowo wrzucaj. Jak zacznie zalewać dokręć aero. I powinno iść dalej.
3x to IMO za dużo trochę. Poczytaj, co o tej metodzie sądzi Wodyn, proponuje on trening co 5 dni. A w ostatnim planie miałeś raczej wysoką, czy niską objętość? Bo jeżeli wysoką, to być może lepsza będzie metoda cieżkoatletyczna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przede wsyzstkim odpowiednia dieta bez tego moze i zrzucisz poczatkowo pare kg, ale mala czesc z tego to ebdzie tluszcz, ostre cwiczenie brzucha tez tu specjalnie nie pomoze, imo silownia by sie przydala chyba ze chcesz sie odchudzic i wygladac jak wieszak %-)
W ogóle w CF niektóre plany są bez sensu. Czasami można spotkać jakieś rozpiski gdzie jest 100 przysiad, 100 pompek, 2000000 burpress %-) Niektórzy się po prostu chyba prześcigają, aby wymyślić jak najbardziej hardcorowy trening, ale to już jest imo sztuka dla sztuki. Taka ilość powtórzeń jest moim zdaniem zupełnie zbędna. Zamiast 100 przysiadów, [...]
[...] tu masz troche przepisów szczególnie na owoce z liczeniem składników to na pewno na tyle by nie spaśc ponizej 1200kcal i nie przesadzic ponad 2000kcal, ale IMO dobrze byś sie własnie trzymała tak tych 1600-1700kcal :-)) popytaj laski w dziale, albo mozesz mi przesłac adres spróbuje mała kombuche ci wysłac, bo jak wysyłałam w [...]
Z tym,że walka z GSP kompletnie bez sensu to się zgodzę, gościu o 2 kategorie mniejszy, ma kozackie zapasy ale na tyle większego Silvę to może być za mało. Gwałtu na Weidmanie raczej nie będzie, gość zjadł Munoza, Maie(mając tydzień na przygotowanie), z Silva IMO i tak by przegrał ale decyzją.
ciekawe ie Villa wytrzyma jak jego pozycja sie nie zmieni w klubie, podobnie Cesc choc ten pewnie troche wiecej cierpliwosci bedzie mial Z Davidem może być problem jak sytuacja nie ulegnie zmianie natomiast Cesc gra dużo w tym sezonie często od 1 min. ;-) Co z Danim Alvesem?? Alves jest kontuzjowany,za parę dni wróci do normalnych treningów [...]
j/w Tylko ściaganie wyglada na dziwne za sprawa wyciagu pewnie, na linkam sie h**owo cwiczy:-( + imo. tez lina jest lepsza, łatwiej sciagac i rozciagac te plecy, jedyna wada jest to ze czaami czuc tricepsy ale to nic. Przy szerokim nachwycie tak jakby przeskakuja mi barki przec co dalsza praca samymi plecami jest nie mozliwa, nie wiem jak to [...]
Defensa Central przeprasza Messiego David Jorquera, dyrektor Defensa Central, przeprosił Leo Messiego w imieniu portalu, na którym pojawiło się zdjęcie Argentyńczyka ze strzykawką, która miała sugerować, że napastnik FC Barcelony korzystał z tego samego dopingu, co Lance Armstrong. Jorquera wyjaśnił, iż ten artykuł nie był autorstwa żadnego z [...]
Próbowałem i prawdopodobnie dlatego kończy się moje HTZ, a jak zachce kontynuować to mam zgłosić się za minimum 7 miesięcy.. Prywatnie wizyta u wszystkich kobiet lekarzy kończy się wrzawa po zadaniu pytania, natomiast u facetów delikatną sugestia bym szukał sobie dalej (i niektórzy za ów sugestie potrafią skasować parę zł).. zresztą u mnie to nie [...]