IMO

"100 g a wegli 6 g na kg masy ciala... co z bialkiem? " przeciez wszystko zalezy od celu. na redukcji na pewno nie wrzucisz 6g / kg mc wegli. jak najmniej tluszczy ? a jak tluszczowke robisz? duzo jest opcji, wszystko zalezy od celu imo

bilans w okolicy zero? imo - bezsensu określaj konkretne cele, będzie szybciej i wygodniej a tak raz będziesz na + raz na - i co to da? MINI ŁADOWANIA! PO TRENINGU! więc minimum 1 typowy posiłek białkowo ww w dni treningowe może być ich więcej np. śniadanie zależy od Ciebie nie ma żadnych specjalnych wytycznych czy ograniczeń równie dobrze same [...]

Volf juz troche wyjasnił. imo szkoda kasy lepiej dołozyc i doszlifowac diete np lepsze miesko czy cuś:). w przypadku gdy tak juz jest to "lepesze" białko zamiast sojowego nie wolisz izolat/koncentrat czy na noc lub jakis mix.

Czemu wogole ma sluzyc ten cykl? Bo niby krotki wiec chcesz na nim zrobic forme na lato? Ale znowu oma ,antek itp. Pozatym dawki tez imo za duze do wagi w profilu.

bedziesz, spokojnie zobaczymy co sie dzieje, zawsze mozna po 100kcla jeszcze zdjac ze wszytskich dni, Czas na manewry jest, ale wole nie walczyc z woda bo to zaprowadzi donikąd wode zawsze mozna w tydzien zrzucic bez laski a ciebie interesuje tluszcz i na niego sie patrzymy. A co do porownania fotek to IMO nie jest tak zle jak uwazasz.

W 4 lata mogłeś robić DUŻO DUŻO więcej, imo zalany jesteś za bardzo.

a co do tego drugiego cyklu to ja bym zrobil inaczej 1-6 meta 15ed 1-8 oma 250mg e7d wino + bold? imo ja bym tu jeszcze teścia podpiął do tego Zmieniony przez - Racker w dniu 2009-04-23 22:20:29

dobry trening "złóż" sobie ew. w dziale z treningiem podpytaj IMO połącz lepiej: klata+tric/plecy+bic/nogi+barki w Twojej wersji triceps pracuje aż 3 razy w tygodniu

jablaczan tez kreatyna (imo najlepszy produkt kreatynowy na rynku CM 3 oczywiscie) szybsza wchlanialnosc i mniejsze straty na kreatyninie

Slyszalem o tym treningu ale nie wiem jak sie sprwuje w praktyce i nie znam osob ktore go stosuja (napewno pomoze ) mozesz go zastosowac razem z HIITem ktory jest imo najlepszy w trakcie redukcji HIIT z rana co 2 dzien i co 2 dzien ten trening Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-23 17:49:02

Troche nie teges ten dziennik. IMO, Dziennik zaklada sie aby relacjonowac swoje poczynania i treningi a nie prosic o plan treningowy, ktory jest do znaleznia w dziale! btw: Z tymi wymiarami to czasem nie przesadziles? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-04-23 16:41:41

CFM PROTEIN 82% 1,5kg Vitalmax Creatine Powder Creapure 2x 200g 400g Universal Nitrobolon II Powder Limited Edition 550g Trec Carbo Complex 3x 2000g 50sasz Vitalmax za duzo carbo... imo

IMO połącz i zrób jeden cyklon.

Powodzenia. Dieta do dopracowania IMO.

IMO bezsensowny trening: rozdzielanie barków, bica/trica. Nie przy tym stażu i osiągach. Ja nie robię zwykle ani jednej serii do załamania na klatkę (jeśli już to wynika to z przecenienia sił), a ty piszesz że 1-2 do załamania w każdym ćwiczeniu to standard Taki trening nazywam właśnie bombardowaniem klatki, przesadny nacisk, za dużo wszystkiego [...]

Imo więcej da rozdzielenie MC, siadów + ćwiczenia dynamiczne. Chyba, że w tym planie powyżej "/" znaczy raz to raz to... Alko rzadko, ale nie gardze innymi zabawkami I nie zamierzam tego specjalnie ograniczac, raz czy dwa w tygodniu mozna. Zapomnij i fajki też rzuć. W 2 miesiące przysiad 150 kg? Pokaż filmik, bo 90% podobnych rekordów [...]

no ja właśnie piję izolaty bo tylko po niech nie mam kłopotów żołądkowych... Trec-Isolite Vitalmax-CFM isolite a smak to kwestia indywidualna. Treca lepsze, ale Vitala mają więcej "białka w białku". Ale smaki są spoko, truskawka imo najlepsza. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-22 21:45:49

Winogrona jakos mi nie leżą wydaje mi sie zawsze ze zaraz sie to wszystko urwie w ****u poza tym słaba ruchliwość przy tym imo

Imo dla mnie, pochyl sie bardziej do przodu, łokcie prowadz bliżej ciała ugnij kolana i do.je.b ciężaru bo robiłeś swobodne ruchy w góre i dół. Próbuj zarówno nachwytu jak i podchwytu. Moje plecy zaczęły rosnąć gdy przerzuciłem sie w wiosłowaniu z ciężaru rzędu 40kg na 70,80kg. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-04-22 20:57:45

1. Śniadanie ok. 6:30 - Placuszki - 2 całe jajka (100g) z płatkami owsianymi (70g) dodaj oliwe i jakis owoc 2. II śniadanie ok. 9.35 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g warzywa dozuc 3. III śniadanie ok. 13.05 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g j\w, ser zamien na jakąs [...]