Po pierwsze gratulacje! Sylwetka zmieniła się nie do poznania :). Na moje oko ekto, na takiej diecie jaką miałeś w dzieciństwie każdy by przytył nawet 100% ekto. Ale patrząc na zapotrzebowanie kaloryczne trochę mało teraz jesz imo 2800 to Twoje zapotrzebowanie więc dodaj jakieś 500 kcal do tego aby masa szła. Napisz coś więcej ile razy trenujesz, [...]
imo ładowania nie są aż takie ważne, jeżeli nie będziesz wypłukiwał glikogenu co tydzień specjalnym treningiem możesz stanąć w miejscu, także raczej skupiłbym się na cheat mealach niż robił ładowania. Redukcja taka jak moja czy niwixa, to piekło także nie polecam kopiowania w żadnym wypadku, wszystko można osiągnąć prościej, my jesteśmy po***ani - [...]
nieoficjalne ale najprawdopodobniej stroje na nowy sezon jak sie wam widza? mi sie nie specjalnie podobaja przynajmniej po tym co na zdjeciach widac bo domowa dosc slabo wyrazna wyjazdowa jak pepsi wyglada domowa z tego co mozna ocenic tez nie specjalnie kolor imo za jasny takie mocniejszy czerwony powinnien byc jak w tym sezonie wyjazdowe [...]
Moge polecic smialo to BCAA mam smak ananasowy jest bardzo dobry na tle bcaa xtra (smak pomarancz) wypada lepiej lepiej sie rozpuszcza,lepiej smakuje i imo lepsza ma konsystencje napewno sprobuje innych smakow
550kcal - niezle, wiecej niz booster truskawkowy IMO na redukcji taki pener? nie za bardzo chyba w kwestii diety - wegledorzucalbym po treningu i ew przed snem lub rano, reszta dnia - stricte LC. jakie masz proporcje w/b/t w diecie? w jakim tempie spada waga? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-26 19:31:03
[...] Dunne? chyba pomylka jakas dobry solidny obronca ale przynajmniej kilki lepszych bylo w tym sezonie i nie tylko mam na mysli wielkie nazwiska ale np. Dawson z Tottenhamu Hart? kolejne nieporozumienie jak dla mnie, IMO Given zdecydowanie brakuje rowniez Maloudy Ivanovic tez jakos mnie nie przekonuje ale to moze z braku wyboru na tej pozycji
imo lepszym wyjsciem jest danie krótszej sesji aero zaraz po treningu siłowym niż rozdzielanie to na 2 treningi dziennie i katowanie długiego aero jeśli już usilnie muszą być rozdzielone to traktuj każdy trening jak osobny i dawaj zarówno przed i po
z rana mirsz marsz jeśli jest pełnowartosciowy posilek jeszcze chcesz dać bialko i bcaa imo bez sensu powtórzę się: bcaa przed i po treningu białko według braków w diecie jeśli akurat tak potrzebujesz jak napisales to tak bierz
Dzieki. Zakres powtorzen 6-12 moze byc? Jak nie bede w stanie wykonac progresji to co robic? Bo to 5kg imo duzo, na klacie mam zero progresu :( Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-26 11:42:51
imo kupilbym bardziej oplacalnego white flooda, a nie blooda. http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis25916.html mozna. ale bym uzywal z rozwaga i naprawde wtedy gdy potrzebujesz kopa energii itp.
Wywal ze śniadania, potem przed treningiem, na koniec wywal te po trenigu. Przed treningiem warto zjeść tłustego mięsa(karkówka, boczek) to z energią nie powinno być problemu. Imo jak masz już tak niskie węgle to śmiało możesz wskoczyć na 30g dziennie albo całkiem je wywalić tylko białko tłuszcz i węgle z zielonych warzyw. Jeśli bardzo chcesz te [...]
Tren E phoenix
