Hubert81

[...] w dni treningowe i poza treningowe. Uważasz, iż najlepiej byłoby manipulować całkowita pula kalorii, wszystkimi makroskladnikami, czy jednak tylko weglowodanami? @Hubert81 Mala ilość kalorii jest spowodowana stopniowym obcinaniem z "zera kalorycznego", które już same w sobie jak na trening siłowy 3x w tygodniu jest dość niskie - [...]

Poproszę film z nagraniem techniki wykonania owych 60 podrzutów. Myślę, że rozwieje to wszelkie wątpliwości. Pozostałych ćwiczeń chętnie też, samo wykonanie 60ciu przysiadów (prawdziwych) z ciężarem ciała na sztandze powinno zabić. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-05 22:29:29

[...] pomidorami, Zapiekłem w piekarniku na 220 stopniach przez 40 minut, potem jeszcze na kilka minut wrzuciłem poprószone serem żółtym aż stopniał(pewnie mozarella by się lepiej nadała ale miałem końcówkę żółtego to wykorzystałem). Szybko, łatwo i smacznie, aż się zdziwiłem jakie dobre wyszło. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-12 21:57:59

Hubert81 przy wzroście 195 to raczej nie wina epidemii...

Gratuluję. Za odkopanie tematu sprzed 10 lat grono moderatorskie przyznaje Tobie Złotą Łopatę za wykop roku. /SFD/Images/2015/12/22/84bc09c0989a437c9adb6cf62dab2ad5.jpg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-22 18:38:20

[...] sensu i dodatkowo grozi kontuzją. Szerzej napisze jutro, dzisiaj nie mam siły. Nagram wkrótce burpees specjalnie dla Was, bo Wasze wykonanie woła o pomstę do nieba. Młode chłopaki a ruszają się jakby kule u nogi mieli... No ale wszystko da się poprawić, kwestia chęci i zaangażowania. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-04 18:01:24

[...] ściągnięte, klatka wypięta, sylwetka wyprostowana. Ruch zaczynasz od maksymalnego rozciągnięcia łopatek, a przyciągając do wypchniętej klatki dążysz do jak najmocniejszego ich spięcia łokcie kierując w stronę ciała. W "kawie" 3 w 1 masz jakieś 10% kawy, reszta to sam syf. Pij normalną. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-15 10:21:16

[...] głowy między barkami bo włączasz czworoboczny wtedy. Na końcu wykonuj ruch wylewajacy nadgarstkami. Unoszenie w opadzie - tak samo, kaplica. Łokiec wyżej niż nadgarstek, ramie unosi się prostopadle do tułowia a nie skierowane w tył, łokiec lekko tylko ugięty, mały palec skierowany ku górze. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-02 18:54:46

[...] prostych. Wyciąg - za duży ciężar, technika beznadziejna. Garbisz się, nie dociągasz w ogóle drążka do klatki. Ściągasz siłą ramion zamiast grzbietu. Zero ruchu łopatek i zero rozciągnięcia w górze. Uginanie - opuszczaj do pełnego rozciagnięcia. Młotki to samo, nie robisz pełnego ruchu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-08 17:08:54

[...] Ci w przód. Nie spiesz sie tak. pompki ok, nieco niżej schodź. Uginanie - nie widze co z łokciami. Jak myślisz, ile razy można powtarzać jak mają być kręcone filmy, zanim skończy się cierpliwość? Rusz troche wyobraźnią, ja nie jestem jasnowidzem-cudotwórca i widzę na tych filmach tyle, co Ty. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-07 23:37:59

[...] połowy sylwetki. CAŁA ma być, od stóp do głów. Wykroki w końcu ogarnąłeś, opij ten mały sukces szejkiem białkowym. Podciąganie lepiej, pierwsze 2 powtórzenia nawet dość ładnie, potem już się kulisz i widać że jeszcze sił brak do poprawnego wykonania. Wyciskanie może być. Pompki, uginanie ok. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-20 15:12:11

[...] Oczekujesz odpowiedzi i wskazania jakiegoś cudownego środka, który odwali za Ciebie całą brudną robotę a Tobie pozostanie cieszyć sie przyrostami? Nie istnieje cos takiego i niestety ilość, jakość oraz trwałość przyrostów zależy w głównej mierze od tego, jak będziesz sie odżywiał. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-02-07 02:48:53

Hubert81, ok masz racje ze słownictwem, musi być porządek i nawzajem okazujmy sobie szacunek. Ja poprostu nie trawię wciskania swoich mądrości na siłę, szczególnie o diecie co jest chyba zrozumiałe i jest podstawą nie ? A tematy czytam powoli. Mi głównie chodzi o to, że jak narazie to nie uzyskałem czytelnych odpowiedzi, a zamiast tego dostałem [...]

Jak ogarniesz te dwa linki na pamięć wtedy zrozumiesz teorie i pozostanie już tylko praktyka która nabierzesz z czasem więc miłego czytania i "see ya" za 2-3 lata ;-) -http://www.sfd.pl/DOPING__najciekawsze_tematy-t375127.html , EDYCJA bez takich linków Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-02-07 22:44:46

[...] Łomatko. Co to było Chwyt węższy, sztanga oparta o górna klatkę, łokcie wypchniete do przodu. Zejście do ćwierć przysiadu, dynamiczne wybicie do wyprostowanych rąk i kontrolowane opuszczanie na klatkę. Znowu ujecie nie obejmowało całej sylwetki. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-22 23:08:16

Skibeks Naprawdę proszę o nagrania całej sylwetki w względnie dobrym świetle bo tak ciężko powiedzieć cokolwiek o technice. Chętnie pomogę ale stwórzcie mi odpowiednie warunki do tego. Jajek zayebiście, jedziesz dalej! Dynamol jednym z warunków konkursu są regularne wypiski. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-01 23:01:49

PODSUMOWANIE Pomimo przerwy kilku dniowej (pobyt w szpitalu), jestem zadowolony efektów jakie udało mi się osiągnąć podczas 7dmiu tygodni. Przez najbliższy tydzień dokończę SS6, po czym zacznę go na nowo ze zmienionymi ciężarami na lekko większe (6 tygodni). Lecz tym razem dodam Yohimbine HCL aby wyciąć się do końca, potem wiadomo… masa [...]

[...] w sylwetce no i zgarnąć niemałe nagrody. Z PEWNOŚCIĄ NIE JEST TO OSTATNIE TEGO RODZAJU WYDARZENIE W DZIALE DZIENNIKÓW. RODZI MI SIĘ W GŁOWIE POMYSŁ NA ZIMOWY KONKURS MASOWY, GDZIE BUDOWAĆ BĘDZIEMY CZYSTA MASĘ, BEZ TUCZENIA. BĄDŹCIE NA BIEŻĄCO Albo chociaz jakis samoopalacz bejcą się wysmaruj Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-27 19:48:44

[...] w nożną więc chyba jeszcze lepiej niż bieganie (postaram się grać w dni nietreningowe). Do pracy chodzę zawsze piechotą - mam jakieś 20 minut z kapcia. Zerknij na dietę :) Hubert81, jasne - sie wie -----DZIEŃ 2----- DIETA: 1. Musli + płatki owsiane górskie + otręby + mleko 2% + rodzynki + 2 jaja na twardo 2. Serek wiejski z chilli + garść [...]

Cholesterol 5,3 skala 3,9-5,6 wysoki troche prawda?Lecytyną zbijać? Cholesterol całkowity niewiele mówi, ważny jest poziom HDL i trójglicerydów oraz stosunek HDL/trójglicerydy oraz HDL/LDL. Jest na forum ciekawy art na ten temat. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-15 16:22:35