Hubert81

Hubert jakbys rozpisal progresje dla max ciezaru 63 kg cwiczac 12/10/8/6 ??? Nie stosuję piramidek i dlatego też ich nie polecam innym. Ale w tym przypadku co 5 kg na przykład. 12 x 35 10 x 40 8 x 45 6 x 50 i co tydzień zwiększać ciężar w każdej serii o 2,5 kg. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-05 18:48:55

Chodzi o ruch bioder w trakcie wykonywania rdl. Wypinasz się po prostu maksymalnie. Ubiegłeś mnie widzę Ten sam film wrzuciłem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-05 21:18:26 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-05 21:19:05

pumba I jeszcze pytanko do Pompek na poręczach .. Jak obrać sylwetkę lekko do przodu prostą czy jak? Jako przykład podam Ci moje osobiste wykonanie - podobno prawidłowo http://www.youtube.com/watch?v=QtQXp_s3tZY Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-06 11:13:53

DOBRRRRY!!! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-06 11:27:56

canecorso Hmm sam nie wiem, HST i inne formy fbw tak mnie nie interesują, sporo musiałem poczytać (o HST) żeby coś Ci doradzić. Jak już to zmień liczbę powt w mikrocyklach np na 12,8 3. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-06 14:39:45

hehe dlatego Wodyn, chcialem zebys zrobil druga pod innym kontem.. Co do mnie to moze to kontrast z bicepsami.. ale badz co badz jest za mala/plaska :) Hubert81 troche chudo.. KDK92 grubosc dosc dobra, ale z szerokoscia chyba kuleje ? Deqstator jak bysmy mieli dostep fizyczny do twojego dysku to bysmy zobaczyli :P:P

Hubert81 troche chudo.. Zależy jak spojrzeć. Ty też masą nie powalasz a bf sporo większy. Jestem ektomorfikiem i jak na moje lekkie kości i mały bf 85 kg przy 177 wzrostu to chyba jednak nie jest chudo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-06 17:56:23

Hubert81 no nie wiem mi sie wydaje troche chudo moze na zywo inaczej jest.. ja tez jestem ekto i ja mam jakies 85kg przy wzroscie 173 a bf mam jak to na masowce fakt masz mniejszy bf ale jestes wyzszy, zobacz fotke w profilu u mnie.. mysle ze masa bardziej powalam... zreszta kazdy ma inne gusta ;) :P moze daj foty w inny pozycjach... Zmieniony [...]

[...] 3. Uginanie nóg leżac 3s 4. Wiosłowanie sztangielką 3s 5. Unoszenie bokiem 3s 6. Uginanie ramion ze sztangą 4s 7a. Allahy 3s B2:PULL 1. Podciąganie an drążku 4s 2. Wiosłowanie półsztangom 3s 3. Zuraw 3s 4. Unoszenie bokiem w opadzie 3s 5. Uginanie młotkowe ciężkie 4s 6a opady z sztangielką 3s Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-06 20:01:37

[...] an drążku 4s 2. Wiosłowanie półsztangą 3s 3. Żuraw 3s 4. Unoszenie bokiem w opadzie 3s 5. Uginanie młotkowe ciężkie 4s 6. russian twist 3s W planie A1 możesz zamienić przysiady na hack przysiady lub przysiady Zerchera. Obie te formy nie wymagają stojaków (wysokich). DAWAĆ QRWA SOGI!!! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-06 20:08:48

Jeżeli chodzi o czterodniowy rozkład może coś takiego: pon plecy biceps wt klatka śr off czw nogi pt barki triceps drabol gratuluję. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-06 20:19:30

W końcu DT: mono 5 gr rano i po treningu hp przed treningiem DNT mono rano i po południu 5 gr Zacznij z tymi suplami gdzies za trzy tygodnie. tak patrzę że nie wpisałem liczby powtórzeń w poszczególnych seriach. Skopiuję plan i wkleję kompletny Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-06 20:48:36

[...] pokusić się o 6ta serie w przedziale 2-4 powt albo nawet zaatakować maks. Np gdy robisz maksymalnie 6 powt 100 kg: 20 x 6 40 x 6 60 x 6 80 x 6 100 x 6 110 x 3 120 x 1 To przykład, bardzo zresztą uproszczony, ale na tym właśnie to polega. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-06 21:11:39 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-06 21:20:07

Też planuję tatuaż. Chcę wytatuować sobie wioskę Smerfów na plecach, nie mogę tylko się zdecydować w jakim rzucie Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-06 21:22:40

45 minut bez spamu? Kto to widział? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-06 22:39:27

[...] się przyda - odpocznie szyja i kolana, czyli dwie rzeczy przeszkadzające w trenowaniu na poziomie, który lubię - czyli na 101% możliwości Mam cel - 170 kg w WL w kategorii wagowej 82,5 kg na zawodach w Złotoryi w tym roku. Ujęło mnie pozowanie. A nie okulary? Śliczności Barracuda '71 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-06 23:46:19

CO JEST?? CO TAK CICHO??? WSTAAAAAAAWAAAAAAAAĆ!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-07 02:18:30

A jaki to Twój ulubiony? Wypraszam sobie, trzymam fason Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-07 02:33:13

[...] policjantów a podbiega koleś z tamtej grupki i wali Cie w twarz tak, że zalewasz się krwią a oni nic nie robią? zabierają Ciebie i Twoich ziomków. Nie mówię, że policja jest zła, odnoszę się tylko do tego co pisał Hubert81. Jednak w tym przypadku zachowali się co najmniej "ŹLE" Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-03-07 11:21:18

hubert81 wiec co bys mi proponował ?jaki rozkład treningow ? a i barki ćwiczyć przed czy po klacie ? Zmieniony przez - PacMen22 w dniu 2010-03-07 22:53:40