Hubert81

Hubert81 nastepnym razem wezme to pod uwage Albo chociaz jakis samoopalacz

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-27 19:42:37

spoko tylko nie wykonuj tak ćwiczeń jak te koksy bo bull cię opier........., wszystko to połowiczne ruchy jak ten koleś który wyciska na barki z 2,04min a rosną jak szaleni Uboga jest Twoja wiedza na temat treningu kulturystycznego, bądź więc łaskaw wstrzymać się od podobnych komentarzy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-05 16:45:35

[...] uniesienie sztangielek do góry. Uginanie Co to za przechył? Masz stać wyprostowany, klatka wypięta, łopatki ściągnięte, łokcie nieruchomo bo bokach ciała i wykonujesz ruch wyłącznie w stawach łokciowych, żadnego bujania i wywalania łokci do przodu. Opuszczaj powoli do pełnego rozciągnięcia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-07 23:46:38

Arphiel może nie widać ale naprawde już mam ciężko z tym ciężarem co teraz robię lub może dlatego że nagrywam zawsze pierwszą serie a wtedy mam troche mniejszy ciężar... http://c.wrzuta.pl/wi4266/eff770230026720c49874506/jap******e Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-01 20:46:02

Są w puszkach. W Lidlu tez są. Aha, zapomniałem. Nagrywaj od dziś tylko i wyłącznie ostatnie serie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-02 20:43:29

[...] wyciskaniach, może nieco wolniej opuszczaj. Co Wy macie obaj z tym wyciągiem? Tłukę do znudzenia za każdym razem to samo i nic, żadnej poprawy. PROSTUJ RĘCE - ruch ma się odbywać w pełnym zakresie przy nieruchomych ramionach prostopadłych do podłoża. Takie trudne? I nie garb się, stań prosto. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-04 13:02:12

[...] ćwiczenia, które wykonujecie po sobie bez przerwy, nie odkładając sztangi. Sztangę odkładacie po ukończeniu obwodu, wcześniej nie możecie wypuścić jej z rąk . Wykonujecie 3 takie obwody, przerwa pomiędzy obwodami 2 minuty. sumo deadlift high pull http://www.youtube.com/watch?v=2yElE1E_Mco Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-17 09:49:32

[...] dla ciężaru, który porusza się niesiony siła wypchnięcia bioder. Sit up - za każdym razem masz dotykać podłogi całym grzbietem i barkami. Przysiad - nosz kurde, najprostsze a widzę że Cię przerosło. Dupa w dole to ręce w górze i na odwrót. Strasznie spłycasz - dupskiem do podłogi ma być. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-09 14:54:19

[...] jest identyfikacja i podjęcie działań rehabilitacyjnych. Wygodnie jest wymądrzać się zza monitora g**** tak naprawdę wiedząc w temacie, na który sie wypowiada. Zacznę baczniej przyglądać się dziennikom konkursowym i jako najstarszy moderator działu egzekwować porządek z całą konsekwencją. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-04-02 16:31:35

[...] o czym świadczyć mogą choćby rozrośnięte przednie aktony naramiennych. To one, zamiast piersiowych, przejmują większość pracy przy wyciskach oraz pozostałych ćwiczeniach klatki. Do hejterów: to jest hipoteza nie atak czy próba wywyższenia się. Co to jest hipoteza sprawdźcie w Google. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-23 18:42:14

Przypominając słowa wstępu: Trening jest skierowany dla osób przynajmniej średnio-zaawansowanych, zdrowych i świadomych skutków treningu siłowo-wytrzymałościowego na czas. I ujmując całość ogólnie: NIE jest to w żadnym wypadku system treningowy do "codziennego" użytku, a jedynie rodzaj testu (wyzwania), który wspomniana osoba przynajmniej [...]

Krzywy jesteś, byłeś u ortopedy lub fizjoterapeuty? Po co Ci CKD, jak nawet nie wiesz, jak się za to zabrać? Jest obszerny art o CKD, wpisz w wyszukiwarce to wyskoczy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-02 22:20:55

Wrzuc pomiary razem z tymi pierwszymi dla porownania przedzielajac je "/". Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-05-16 11:17:00

[...] sie jedzeniem. Pozatym bardzo barki piekły przez co ciężko było wykonać 2 ostatnie ćwiczenia przyzwyczaja się. To nieduże mięśnie a do tego możesz angażować je zbytnio przy poprzedzających ćwiczeniach. Przed treningiem spozywaj minimalna ilość tłuszczu żeby uniknąć uczucia zamulenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-05-20 19:57:43

[...] są zmany w diecie, proste. 3200 kcal na redukcji? O wiele za dużo.patrząc na Twoje zdjęcia to nie masz z czego redukować, trzeba zwiększyć masę mięśniową. Jeżeli o siłę chodzi to powinna rosnąć naturalnym biegiem rzeczy. Blokuje Cię pewnie psychika a i technika ma tu ogromne znacznie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-05-20 20:48:53

To ja wrzucę porównanie sierpień --> listopad. Różnica ok 10 kg masy. sierpień - 85-86 kg aktualne z listopada - 95 kg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-20 13:59:19

Nie wiem o co Ci chodzi. Ja za Ciebie nie zdecyduje co chcesz robić, mogę pomóc i skorygować plan. Jeżeli uważasz, że nie trenujesz ze zbyt dużą intensywnością i superkompensacja następuje szybko to fbw będzie dobrym wyborem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-27 15:36:17

[...] razy prosić nie będę. Za bułki już zyebka, ostatni raz to widzę. Kpiny sobie robisz? W ćw gdzie masz 5 serii zaczynasz od 60% ciężaru w ostatniej serii i dokładasz po 10% w każdej. w ćwiczeniach gdzie są 4 serie zaczynasz od 70% i dokładasz po 10%. Wszędzie ma być progresja z serii na serię. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-13 22:15:05

Nigdy przed treningiem. Gdzie to usłyszałeś? Rób 1-2 razy w dnt i krótkie sesje po treningu siłowym trening chciałem rozłożyć tak aby każda partia w tygodniu się rozwijała. Jak chcesz rozwijać mięśnie na redukcji? Dostrzegam spore luki w wiedzy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-14 08:06:33