Hubert81

Basen na skoliozę? Co to za lekarz? Idź do fizjoterapeuty, niech opracuje program rehab, bo basenem jeszcze sobie zaszkodzisz. Basen dobrze rozwija mięśnie pleców i pomaga się rozluźnić. Każdy pediatra tak mówi. Byłem w szpitalu rehabilitacyjnym i tam tak samo. Chociaż to bardziej w młodym wieku. Jak ktoś ma ponad 18 lat to i tak ćwiczenia mało [...]

[...] pierwszą a drugą seria zrobiłaś zaledwie 30 sekund przerwy, to za mało. 90 będzie optymalnie. Co do obwodów to niech Marta się wypowie, czy o takie wypady chodziło bo szczerze to nie wiem, jedynie dodam, ze na moje oko climbersów powinno być po 14 na nogę ;-) Troszke płynniej bym je robił. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-16 16:51:47

Wiosło ok Drązek z góry - dociągaj do klatki - za duzo tam nawaliłeś zdaje się Ściaganie na prostych - jak Antoś, garbisz się Klatka ładnie Bajce ok, bez bujania. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-16 17:04:42

[...] w dole piety odrywają się a kulszowo-goleniowe ściągają miednicę . Nie jakieś drastyczne, ale warto byłoby zacząć je rozciągać Przeczytaj i śledź, bo będzie aktualizowany. http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_kr%C4%99gos%C5%82upa%2C_przykurcze__profilaktyka_i_dzia%C5%82anie%2E_Podstawy%2E-t911101.html Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-16 18:12:52

Heh, co to za skłonność do przesadzania w obie strony. teraz katar będziesz odbierał jako sygnał przetrenowania %-) jeden trening wytrzymałościowy w tygodniu jako dodatek do siłowego wystarczy, z czasem gdy nabierzesz kondycji może uznasz, ze potrzebny bedzie kolejny. roch - co chcialeś nam tym przekazać? że robicie z igły widły. osoba z [...]

Pokaż Bugiemu (z drugiego niebieskiego tematu) jak się ćwiczy ;-) Wojna płci? ;-)

Pokaż Bugiemu (z drugiego niebieskiego tematu) jak się ćwiczy ;-) Tak jest ! :-D

[...] Sseria - rozpiętki ostrożnie bo coś mi w prawym barku dzisiaj nie halo. Dobiłem dwoma seriami po 20 powt na bramie. Brzuch dziś mocno. Rowerek jak zwykle dzień po treningu nóg - tempo ślimacze. MICHA Zrzutu nie robię bo i tak nie będzie się dało go wkleić - kcal: 5210, b/w/t: 367/649/130 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-16 22:59:59

Bez sensu. Stracisz "ciąg" treningowy, siłownia Cie spowolni, będziesz musiał na nowo się rozkręcić no i nabyta masa w związku z powrotem do KB spadnie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-17 10:51:01

obwód uda równy talii %-) hulk \-)

Więcej dynamitu z nóg, Ty praktycznie wyciskasz siłą barków i ramion. Wystrzel dynamicznie z tego ćwierć przysiadu to sztanga nabierze pędu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-17 12:01:41

Lecisz do przodu ze sztangą i lekko kładziesz plecy. Proponuję nie dokładać już 5 kg tygodniowo, bo ciężar zaczyna wygrywać z techniką a nie w tym rzecz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-17 21:27:53

17.01. czwartek DNT MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bffa65d0cae548939dde83a5e40288d9.png %-)%-)%-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-17 21:48:50

pomyłka wyżej to jest poprawna dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef8f0875bf7b4ce4a844e746dff37346.png hubert81, zredukowałem nabiał tylko do porannej porci mleka, więc teraz nie wiem w czym problem :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-17 23:15:45 Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-17 23:16:16

[...] sporty: Pchnięcie kulą, rzut dyskiem " osobiście nie znam się na specyfice twojego sportu . Jeśli chcesz zapłacić proponuję ci moderatora działu Trening dla zaawansowanych Hubert81 jest instruktorem i trenerem siłowym więc powinien ci coś poradzić .;-) i stricte pod ciebie i pod sport ci coś ułożyć wraz z dietą a nawet może wspólnym temacie [...]

[...] to widać. Jedynie nóg nie robiłem, ponieważ dużo jeździłem na rowerze, skończyłem gdzieś początkiem stycznia jak był już śnieg troszkę większy, a tak to całe lato na treningi itp. Ćwiczyłeś może pół ciała. Podejścia do treningu nóg nie skomentuję, bo może jesteś nadwrażliwy i się obrazisz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-20 11:07:14

[...] żeby utrzymać równowagę odchylasz sie do tyłu i obciążasz mocno odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Popatrz, jak powinno wyglądać wykonanie tego ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=yI-0r0Y6jg8 http://www.youtube.com/watch?v=uLff8fhPIQg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-20 15:01:31 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-20 15:05:44

[...] połowy sylwetki. CAŁA ma być, od stóp do głów. Wykroki w końcu ogarnąłeś, opij ten mały sukces szejkiem białkowym. Podciąganie lepiej, pierwsze 2 powtórzenia nawet dość ładnie, potem już się kulisz i widać że jeszcze sił brak do poprawnego wykonania. Wyciskanie może być. Pompki, uginanie ok. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-20 15:12:11

[...] ze pod światło. W przysiadzie kładziesz plecy i nie doprostowujesz do końca, czyli robisz niepełny ruch. Jak szeroko stoisz? Chyba pora spróbować szerszego rozkroku. Schodź nieco niżej jeszcze. Mc z tego co tam da się zobaczyć wygląda ok. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-20 15:18:43 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-20 15:22:52

Ale plecy bolą mnie od kilku miesięcy, bolały przed zaczęciem a6w ;) Możliwe, że przez a6w jest tylko gorzej ;/ Ćwiczyłeś może pół ciała. Podejścia do treningu nóg nie skomentuję, bo może jesteś nadwrażliwy i się obrazisz. Nie obrażę się o nic ale podziękuje za rady ;)) Zmieniony przez - lDraStiCl w dniu 2013-01-20 15:33:07