Hubert81

A HAKI BYŁY, SĄ I BĘDĄ DLA CI.PEK %-) ahhh to tak, a paski dla prawdziwych mężczyzn ?? %-)

A HAKI BYŁY, SĄ I BĘDĄ DLA CI.PEK %-) ahhh to tak, a paski dla prawdziwych mężczyzn ?? %-) No cos w tym stylu, przeyebałes z tymi hakami i tyle:-D Beka z hakow, paski i linia holownicza zawsze wporzo};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-08 17:16:17

Low fat jest dośc destrukcyjna dla organizmu. Tłuszcze, a szczególnie cholesterol sa potrzebne do syntezy hormobnów ale tez stanowia budulec błon komórkowych, a cholesterol stanowi dla nich osłone antyoksydacyjną. Także dłuższe przebywanie na zanizonej do minimum podaży fatu niesie ze soba konsekwencje w postaci uszkodzeń błon komórkowych, [...]

n3x za często bierzesz wszystko do siebie i się spinasz. Panuje tu szydera i mnie np wisi ze Cockta próbuje być śmieszny starając sie mi pojechać w dupowaty sposób, sam tez często w słowach nie przebieram ale to w imię dobrej zabawy a nie niepotrzebnej napinki. Jak ktoś tego nie rozumie to zawsze może iść na K**, tam jest słodkopierdząco milutko [...]

Kto gotuje, Ty czy on(a)? %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-09 17:13:59

1. Patrz gdzie zakładasz temat. 2. Co to w ogóle jest? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-10 14:43:08

Ale ta młodzież pyskata. Hipotetycznie zakładając, że spożywasz 3000 kcal dziennie i 60% z tego (jak napisałeś) to białko 1800 kcal - białko 1 g białka to 4 kcal 1800 : 4 = 450 Czyli codziennie spożywasz 450 g białka, co daje 6,6 g na kilogram masy ciała. Brawo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-10 20:00:26

Shit na poprawę jakości dobrze działa większa objętość serii roboczych w przedziałach 10-12 powt Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-10 22:28:46

Pisałem ogólnie, nie tylko odnośnie grzbietu. Siłę juz zrobiłeś, zostaw te rampy po 5-8 powt i zacznij cos innego. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-10 22:55:11

[...] progresja? Wymęczysz się na seriach poprzedzajacych i w ostatniej nie masz juz sił. Tak to spokojnie mogłabyś powalczyć o 5-7,5 kg więcej w ostatniej serii. Dodawaj co serie po ok 10% ciężaru końcowego. Jw, nie rób przeprostów, ruch kończ na pozycji wyprostowanej, bez odchylania do tyłu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-11 16:42:25

[...] zaprzestanie wysiłku fizycznego, można też zacząć się głodzić. Obu form nie polecam. Powiedz mu żeby zaczął ćwiczyć na siłowni to góra "dogoni" nogi. Zresztą nie wydaje mi się, żeby od biegania za piłką doznał nadmiernej hipertrofii mięśni. Chyba że to jakiś ewenement, jak np. Clark Kent. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-12 17:36:05

Niekoniecznie, bo jeżeli wypadną dwa dni pod rząd to lipa. A góra/dół sprawdziłoby sie świetnie. Sam tak teraz ćwiczę. Zresztą, na podstawie obserwacji stwierdziłem, ze HST wcale skuteczną metodą nie jest. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-13 12:38:01

Rozważ całkowite odejście od schematów, którymi trenowałeś do tej pory, bo wyniki masz jak ktoś po 3-4 miesiącach treningów, przynajmniej jeśli chodzi o osoby prowadzone przeze mnie... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-13 13:55:02

Hubert81, nie moge zalozyc ze jakis konkretny dzien bede mial wolny, taka specyfika pracy. Poza tym uprawiam jeszcze plywanie i lucznictwo i na to tez musze wygospodarowac czas. Silowni zawieszac nie chce tez i z tego powodu, ze dzwiganie pomaga mi w strzelaniu a po treningu silowym zawsze troche poplywam, porozciagam, posiedze w saunie...

Ankietę należy wypełnić, nie wystarczy przekopiować wzoru. Siema Łączenie ćwiczeń w superserie to kulturyści przed zawodami robią. |-)|-)|-) A to dobre. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-14 23:45:02

Coś knocisz z techniką lub rozgrzewką. Boleć nie powinno. To kiedy to 200 w mc? Bo u mnie 300 tuż tuż Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-15 09:50:30

Nic na siłę. jeżeli boli, to parę tygodni przerwy nie zaszkodzi. Oczywiście przerwy od ćwiczeń, które powodują ból. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-15 10:29:58

Hubert81 ty tesz do konta Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-03-15 18:15:40

Hubert81 ty tesz do konta Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-03-15 18:15:40 Księdzu szpec od pouczania %-)

Gdybyś raz na rok wyjrzał poza drzwi swojej siłowni odkryłbyś, że na świecie niekoniecznie trenuje się klatkę piramidką 12,10,8,8 i obowiązkowo z wl jako pierwsze. Poczytaj art "Masa" czy kilka tematów o treningu klatki. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-16 00:14:50