Jestem w 35 dniu cyklu 1-4 prop 100mg e2d 4-8 150mg e2d 1-4 npp 50mg e2d 4-6 75 e2d 3-9 wino 30mg ed Jak narazie efekty- 9kg, dosc suchej masy(obwod talii ledwo co sie zwiekszyl), zauwazalny wzrost sily, skrzypiace stawy. No ale mam yebany problem z talia, bo mimo ze jest tam dosc malo cm to nie moge zrobic na brzuchu kraty, brzuch juz od wpisdu [...]
[...] to aeroby wykonywane zaraz po treningu siłowym. Lepsze to niż aeroby w dnt, nie dość, że oszczędność czasu, to efekt lepszy, bo metabolizm jest już nakręcony po siłowym. Nic nowego to nie jest, jedna z metod wykonywania aerobów. Tam akurat jest to mylone z HIIT Wyniki będą zależeć od diety. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-29 22:51:54
[...] ? Co prawda forum juz sledze pare miesiecy itp.. ale jestem poczatkujacym i chcialbym prof do tego podejsc :) wiec wdzieczny byl bym za wskazowke/odp :p Czy ten trening HIIT( zaraz co prawda dowiem sie co to dokladnie jest) nadawal by sie dla poczatkujacego (cel glowny cel utrata wagi na poczatek)? Czy co bys poradzil(i)...:p Wiem.. [...]
Jak chcesz porządnie ciąć, to 3x w tyg siłowy, po siłowym aeroby, a w dni nietreningowe HIIT. Micha będzie tutaj decydować o wszystkim, ale takie combo pomoże. Co do HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html
[...] zobaczę jak się będę czuł po takich posiłkach podczas treningów. Treningi będą następujące 3x w tygodniu siłowe i na zakończenie aeroby tak z 20 min, a w dni nietreningowe HIIT. Czy te treningi aerobowe po siłowych mogą być? Bo teoretycznie zjem posiłek po treningowy trochę później, przynajmniej 20 min . To by było chyba wszystko, oczywiście [...]
Poczytaj o HIIT - zalecany jest posiłek bialkowy na 1,5h przed treningiem. Warzywa w tym posiłku też bym sobie odpuścił. Chodzi o to żeby posiłek przed interwałami (HIIT) był lekkostrawny i lekki". Można dodać troche zdrowych tłuszczy;)
[...] fotel ginekologiczny (ale mam zakwasy!), jakieś maszyny - ale nie wiem, czy to dodawać na stałe. Co sądzicie? Dzień II. Chcę porobić jakieś interwały, jako wstęp do HIIT-u. Zauważyłam, że mam strasznie słabe mięśnie przedramion i to mi utrudnia ćwiczenia, one najszybciej wysiadają. Chciałam dzisiaj porobić to: [...]
[...] do niej 3 razy w ciagu ostatnich 3 miesiecy i poprostu wiem ze zrobienie tego zajmuje mi niewiele czasu a wy sie przyczepiliscie btw wczoraj zrobilem najlepszy w zyciu HIIT, bieglo sie tak lajtowo i z takim zapasem ze pod koniec (ok 35min i 4km zrobione na przemian truchtem i sprintem) postanowilem przycisnac i na pelnej kurvie przebieglem [...]
Prawidłowy HIIT nie jest do wykonania na bieżni. Nie ma fizycznej możliwość tak szybkiego zmiany tempa i utrzymania stałego pełnego maxa podczas jednego interwału. Jeśli przebiegasz jednym tempem sprint, to znaczy że na początku wcale nie dajesz z siebie 100%. Prawdziwy HIIT tylko w terenie.
Crazy007. Wiec opowiem ci moj przykład. nie odchudzłem się tylko jak tepach chcialem przyrzeźbić,praktycznie nie jadłem - nie było czasu to RAZ a dwa balem sie wybombić jak szczur. BYŁEM NERWOWY - rodzice,przyjaciele obrywali. po siłowni doslownie biegłem na tańce i tam stałem jak wygłodniały patyk, przed treningiem jadłem jabłka (jadłem ich z [...]