HIIT

Ogólnie nie wiem czy trening siłowy jest Ci potrzebny. Nie obciążaj się tak. domator + aeroby/hiit i w miarę ogarnięta dieta i Ci się uda ;-)

Zwyczajnie, dieta z mniejszym deficytem kcal, trening siłowy(np fbw/hst, na wolnych ciężarach), oraz HIIT/TABATA. Zaletą takiej opcji jest: -Mniejszy spadek mięśni. -Zwiększenie kondycji, ogólnie trenujesz dla zdrowia. Do oceny własnej.

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Hm... po zdjęciach wnioskuję , że ...w te wakacje nie poruchasz. A hiit po siłowym - w sumie zbyt przesadzone te teorie z katabolizmem, zbyt wiele czynników się na to składa jak posiłek/ki przed treningiem, rodzaj i czas treningu, suple, poziom bf, wreszcie intensywność samego hiita/ rodzaj wykonywanego [...]

Min. 90% HRmax nie zmienisz - jak tyle nie ma, nie ma HIIT.

Nie - dlatego biegam interwały, a nie HIIT. A ostatnimi czasy ograniczam się w zasadzie do aerobów. Pozdro. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-22 13:44:37

[...] i na sierpien jestem 'king-kong'... Wez sie chlopie za czytanie, a szczegolnie dzialu odzywianie, bo teraz to ciezko powaznie Cie potraktowac. Cierpliwosci zycze, Co do HIIT,a po treningu, to ostatnio wprowadzilem wlasnie na rowerku i naprawde lepiej mi sie robi to w 18 min, niz 40 min monotonnego pedalowania. Z pulsem nie ma problemow, [...]

http://www.dietsinreview.com/diet_column/02/insanity-workout-vs-p90x/ Insanity ze względu na swój charakter - HIIT - jest dobry do szybkiej wycinki, P90X z kolei jest lepszy do rekompozycji ciała ale ma ostrzejsze wymogi dietetyczne

[...] trochę budować jak najbardziej suchą masę mięśniową na ile to możliwe. I teraz jak to wszystko ogarnąć pomożecie jak odszukać złoty środek ? Co z aerobami mam 2x 30min i HIIT 2x wiem że aero mogę obcinać a jak postąpić z treningiem interwałowym ? Obecne makro to B: 220 T: 85 W: 350 i około ~3045kcal Liczę na was bo w temacie redukcji i [...]

Okej to na ten moment zostawiam hiit i jak myślicie narazie zostawić kalorykę czy dorzucić około 200kcal do diety i patrzeć co się będzie działo ? A kalorie dorzucać tylko z ww ? Zmieniony przez - smartiess w dniu 2017-05-15 21:22:39

Również uważam, że aeroby w obecnej sytacji będą zbędne. Interwały warto zostawić. Hiit np raz w tygodniu. Nieznaczne zwiększenie kcal i obserwacja obwodów ciała. Na podstawie ich zmian dalsze korygowanie kcal w diecie.

nie postepy sa ,hiit ci pomoze zwiekszyc spalanie

[...] Jak ci sie te sciagania na maszynach znudza to powiedz to pozmieniamy. Pamietaj, ze cwiczenia zlozone angazuja wiecej miesni niz izolowane za kazdym razem, przez co wiecej spalasz je robiac. Trener ma racje nie ma sensu przywodzicieli o odwodzicieli osobno cwiczyc wiekszym ciezarem. Czas juz chyba zamienic te np. aeroby potreningowe na HIIT`a.

No to Obli masz racje,nie wykonalam poprawnie HIITa robilam trucht i sprint,ale watpie ze to bylo 95 % tetna,moze gdzies tak 80 %,ale na pewno nie wiecej... w takim razie jutro sprobuje prawidlowo go wykonac,znowu zrobie 3 interwaly,bo tamte "oszukane" sie nie licza no ale nie naucze sie robic go poprawnie,inaczej niz na wlasnych [...]

Możesz ćwiczyć na czczo, o ile Ci taki system pasuje. BCAA nie jest potrzebne. Zwiększanie po 100kcal co tydzień to ewidentna przesada, idąc tym tokiem, do odpowiedniego poziomu kalorycznego dojdziesz za 3 miesiące . Białko na poziomie 2-2,5g wystarczy w zupełności. Możesz biegać po treningu, możesz w dni nietreningowe - jeśli celem jest kondycja [...]

nowy design w 75 % gotowy! mysle ze wtorek to termin wrzutu na serwa nowego wygladu strony.Teraz bedzie mi łatwiej ja uaktualniać i dodawac działy itp Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] byc gif Tak zeby mozna sie z kims powymieniac logosami ?? Trza sie w konu reklamowac Ja obecnie robie calkowita przebudowe stronki royca bo hmmm jest ona troche technicznie zacofana A jest tam duzo materialow i szkoda ja juz dac do śmietnika Wiec nie mam czasu na siedzenie nad bannerkiem Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

hmm ciekawe wedlug logów na nasza www weszłą jedna osoba z....Wysp Bożego Narodzenia ,albo przez tamtejsze proxy )))))))))))) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

TJM przyznaj sie że mieszkasz na tych wyspach Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

sorki ale na dzień dzisiejszy nie wiem :(( Coraz mniej osób mi pomaga a sam nie dam rady robić wszystkiego. Nikomu nie mam niczego za złe bo strone robimy za free i w wolnym czasie !!tylko stwierdzam fakty. Obiecuje ze jak updatne to co sam zaplanowałem to postaram sie o cro copa! HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/