HIIT

[...] i karkówka, po treningu carbo i 2 białka ugotowane , na noc zjem jeszcze twaróg z olejem lnianym. Trening Dziś z braku czasu nie mogłem pójść na siłownię, więc zrobiłem HIIT. Było dobrze, 8 interwałów 25/40. Ostatnie sprinty ledwo ciągnąłem, ale były maksymalne, na więcej nie pozwalały nogi i płuca. Ale za każdym razem dałem radę się [...]

[...] mogę tego przeboleć i wiem jakie będą na to wasze reakcje ale wole w dzienniku nie kłamać bo to by się mijało z celem... Jeśli chodzi o trening to wszystko bardzo dobrze....HIIT mnie sponiewierał bardzo....rzygać mi się chciało i tchu brakowało...jednak nurtuje mnie jedno pytanie z HIITA(4-5 interwałów jak narazie)wracam lekko zroszony [...]

[...] musisz więc zadbac o prawidłowe odzywianie, co przy próbie spalenia tk. tluszcz. jest niebanalne. jeśli to juz ustawisz to możesz dodawac spalacz i zabezpieczenie dla mięsni w postaci bcaa, glutaminy, hmb, leucyny i nie wiadomo czego jeszcze. masz więc już ukazane zasady postepowania. dobrze byłoby dorzucic jeszcze jakiś wysilek typu; HIIT.

Czy L-Carnityna podawana przed HIIT'ami na kierunkuje organizm do większego spalania tkanki tłuszczowej, niż mięśniowej ? Spotkałem się kiedyś z tą opinią u znanego polskiego kulturysty.

hiit jest ciężką sprawą po treningu siłowym wykonuj go tylko w nietreningowe aero po treningu siłowym śmiało możesz robić brzuch oczywiście możesz dołożyć tak zasadę interwałów zrozumiałeś dobrze i to jest bardzo krótki trening ale intensywny z czasem sie wydłuży alternatywa dla podciągania jakiekolwiek wiosłowanie lub ściąganie drążka wyciągu [...]

hiit po schodach hehe raczej średni pomysł, bo jeśli zrboisz sobie porządny tren to prędzej z nich spadniesz i będziesz biegał po schodach

hiit

Czy jest mozliwe stosowanie metody HIIT na rowerku stacjonarnym? Chodzi mi tutaj o zmiane intensywnosci jazdy. Czy gdy idac wedle zasady "30sek truchtu 10 sek sprintu" analogicznie powinno sie jezdzic na rowerku szybk i wolno naprzemian czy z ta sama predkoscia zwiekszajac poprostu stopien obciazenia obrotow?

witam nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj. Jestem na redukcji dieta jest juz ok cwicze silownie 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu zamiast (aeroby/HIIT) zapisalem sie na sf (muay thai) podczas samej rozgrzewki 40 minut myslalem ze zejde :). Chodzi o to ze te treningi mam okolo 20:00 trwaja do 21:30, tak po 22 jestem w domu i mam [...]

A co wlasnie powiece o bieganiu HIIT w zimie? Zasuwanie sprintem i wdychanie szybko duzej ilosci zimnego powietrza nie zaszkodzi mocno na plucka tzn. zeby zapalenia pluc nie dostac? Czy w bieganiu po schodach mozna stosowac cos na wzor HIIT? Mieszkam w bloku co ma 15 pieter mozna zalozmy przez 20 sekund wolno wchodzic po schodach a przez 10 [...]

Jesz dużo za mało kalorii. Jesz dużo węgli z pieczywa, co nie jest dobre i nie ma w diecie w ogóle tłuszczy. Twaróg jadaj półtłusty. Bardzo źle się odżywiasz, skup się pierw na tym potem na treningu jak trening domatora - siłowy, trening aerobowy czy trening interwałowy HIIT

Co sądzisz o treningu 3 razy w tygodniu poniedziałek-środa-piątek (w pozostałe dni hiit) wyglądającym następująco: Dwa ćwiczenia na utrzymanie masy i siły: 1.Wyciskanie na ławce płaskie 2 x 10 2.Uginanie ramion ze sztangą 2 x 10 (przerwy 0,5 - 1 min.) I kompleks sztangowy czyli podciąganie sztangi wzdłuż ciała, wyciskanie z karku, przysiad, skłony [...]

Mam pytanie trochę z innej beczki Od stycznia planuje trenować sztuki walki + siłownia pod nie. Stopniowo wprowadzam aeroby,HIIT i rozciąganie. Co najlepiej wybrać z dostępnych opcji?: a)zacząć treningi FBW na dniach i robić przemienne cykle treningowe(masa,siła,dynamika)zakończone FBW na rzeźbę przed wakacjami b)zrobić celowe roztrenowanie do [...]

Dieta to podstawa, zaglądnij do działu odżywianie i spróbuj ułożyć chociaż zarys diety do poprawy. Skoro chcesz stracić troche fatu to niezbędne dodatkowo będą aeroby/HIIT. Na początek polecałbym aeroby, gdyż HIIT jest cięższy niż truchtanie umiarkowanym tempem. Ale wybór zależy do Ciebie. Nie licz na efekty po miesiącu, staraj się sumiennie [...]

myslę,że w tym wieku powinieneś o venomie zapomnieć na dośc długo jeszcze. mam nadzieję, ze podstawy juz "urządzileś" w sposob jak tylko daje sie najlepszy, a te podstawy to przede wszystkim własciwa dla redukcji dieta, po częsci także trening.

No jak bierze cie na rzygi to HIIT udany A ten scorch co to jest? ;> Wpadnij do mnie. Pzdr.

Nie wiem czy wystarcza, tego nikt ci nie powie, watpie zebys byl przygotowany na lepsza opcje jaka jest np. hiit/tabata, wiec aroby powinny byc ok. Dieta, ustalanie co do grama bialka itd w twoim wieku stanowczo nie, zdrowe odzywianie tak

Można łączyć HIIT z A6W ?? tzn. A6W codziennie a HIIT w nietreningowe ??

[...] .... 200sekund czyli 3,5minuty i koniec?? Dobrze liczę? Rozgrzewka "domowa" przed hiitem - możesz wysłać jakiś link? chętnie poczytam o tym jak się dobrze rozgrzać HIIT po treningu - brak - cholera to cały rytm mi psuje... właśnie o to chodzi ze aeroby i Hiit chciałem robić po treningu siłowym tym lżejszym - mówisz ze w przypadku hiita [...]

I tak ma ****a być! Jak po HIIT chce się rzygać, to znaczy, że trening jest mega!