HIIT

nie, trening interwałowy to również trening siłowy Mylisz Fedor z HIIT

ja jutro mam nadzieje że wf, jak nie to od razu na siłke, potem HIIT, potem do panny na cardio

a jak wf wypali, to wf -> 1 lekcja -> siłka -> 1 lekcja -> hiit -> panna

kto umiałby mi zrobić nutę do HIIT? Tj w odpowiednich momentach wstawić mi pikania, żebym wiedział kiedy biec sprint a kiedy trucht?

potrzebuje kilka wariantów czasowych do HIIT, bo mój zegarek ogarnia tylko 30 sekund pracy na 30 sekund przerwy, a ja potrzebuje nieco inaczej 8-)

Dream ściągnij sobie na telefon HIIT timer i możesz ustawiać jak chcesz, najlepsza apka do interwałów

"A HIIT Interval Timer"

Hehe są plusy cn i minusy ja wchodzę na cn za 2 tyg ale ładowania co 10-14 dni robić będę lepiej na mnie działa tylko płasko strasznie w lustrze, i ciężko robić jjakiś hiit czy cardio bo duża waga wielki człowiek słabo się robi pozdro notuj zapiski z pomiarów regularnie, bardzo ważne to jest

dla mnie rozgrzewką jest pierwsze 5 minut biegu, jakieś krążenia ramion, rozciąganie przed wyjściem itp. ja k***a jestem ciekaw jak ja HIIT zrobię, bo przy 10km to bym się zabił...

Jeszcze jedna dosyć istotna rzecz- jak na razie w ramach cardio jedyne co robiłem to HIIT sprinty, 8-10 interwałów czyli maks 15min. Robiłem takie 2 treningi tygodniowo, teraz dodam jeszcze z dwa, tak żeby biegać cztery razy w tygodniu.

[...] Poważnie zastanawiam się nad MSFFSq. Trochę przeszkadzały zmęczone plecy po wczorajszym PULL. Szczególnie prostowniki przy siadach i góra przy MC (chyba powinno być na odwrót }:-( ). Wywaliłem hip thrust na rzecz wykroków. Nadal mnie ciągnie m. prosty i wolałem nie ryzykować. Jutro HIIT ;-) Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-03-31 19:10:52

docialem zamiast konczyc crossa HIIT na rowerku 15s/25s glowa buuuuuum ide robisz szame

Też hiit na rowerku cisnę, ale 35 minut

Haha \-) A znasz w ogóle rozwinięcie słowa HIIT i znaczenie?

Jak zrobię 25 minut to jest hiit, a jak już 26 to interwały?

'jeżeli jesteś w stanie zrobic >25min interwałów, na najwyzszej intensywnosci, to znaczy, ze to nie HIIT, tylko interwały' ~ktoś tam

HIIT = interwały o wysokiej intensywności, robię 10 sekund sprint/20 sekund wolne tempo x70, wychodzi 35 minut. Zwykłym interwałem, czyli o niskiej intensywności jest np. trening siłowych, seria trwa powiedzmy 20 sekund a odpoczynek 90.

Nie da się ukryć najlepszym treningiem jest trening siłowy później z czasem można dodać hiit czy cardio bo

[...] 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 65% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, co drugi dzień HIIT lub 40 minut aerobów (skakanka/orbitrek/stepper) 9. CEL CYKLU: redukcja do 10% poziomu tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

do tego trzeci dzien kłuje mnie serce, chyba potrzebuje lekkiego luzu od interwałów/hiit, w piątek zrobie rozbieganie w terenie o ile pogoda dopisze :-)