HIIT

[...] ze nie nalezy cwiczyc codziennie gdyz miesnie (brzucha też) maja za mało czasu na regeneracje. Gdzie tkwi haczyk? 2. Dlaczego max. 25 minut? Czy a6w jest treningiem typu HIIT? Wydaje mi się, że tak, ale widzac przerozne artykuły i plany treningowe gdzie a6w i HIIT wystepowały osobno, nie wiem co o tym sadzic. 3. Z czym łączyć a6w? czy a6w i [...]

Skalar. Dzięki :) Czyli mogę to zwiększyć? Jakim kalkulatorem się kierować i dlaczego jest aż taka rozbieżność? Jakaś równowaga między tym? Dokładnie dlatego odrazy zaznaczyłem żeby pominąć temat siłowni. To nigdy nie było moim priorytetem, jak zaczynałem ćwiczyć (niespełna miesiąc temu - hiit, aeroby, weider) miałem w pasie 88cm, w tej chwili [...]

WODYN , mam pytanie. Czy robienie HIITa w DNT powiedzmy w wtorek i czwartek bardzo pogorszy moje postępy? Trochę mi tego HIITa brakuje i czasem mam ochotę wyjść i zrobić chociaż 5-6 minut. jako ze priorytetem sa barki to mozes robic hiit zien przed przysiadami oraz dzien przez MC jednak lzejsze hiity, moze nawet po prostu przebiezka 10 minut [...]

Tak nadal nie wiem czy HIIT da mi porzadane efekty ( spalenie tkanki tluszczowej na brzuchu) 178 cm przy 75 kg. Jaka diete do tego dobrac? moglbys mi ja opisac lub podeslac linka tutaj albo na maila?:)

[...] omijamy tą sprawę całkowicie. Celem jest pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha - sprawa oczywista :) W tym celu chcę spełnić wszystkie warunki na co składa się: 3x tydzień HIIT w postaci biegów (5 całych interwałów), 2x basen i 2x rower (aeroby) to robię razem oczywiście dniami, w których nie trenuje HIITa, dodatkowo trenuje mięśnie brzucha (6 [...]

powyżej masaz już wszystko co potrzeba, z wyjasnieniami. z hiit po treningu może byc cięzko- lepiej wrzucic w nietren. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-06 23:00:43

[...] o lepszy względem tego planu na tygodnie parzyste i nieparzyste, o którym pisałem wcześniej. W sumie ten plan nie sieje takiego zamętu, a to duży plus Czyli liczba serii, powtórzenia, HIIT po każdym treningu, to wszystko gra ? i o jakie trafienie w ćwiczenia 100%owe chodzi ? pisałeś to w takim sensie, że aktualnie ćwiczenia są dobrze dobrane ?

temat dotyczy HIITa i TABATY a nie jakieś diety tu sprawdzacie. Molu z takim stażem na sfd powinieneś przekierować interesanta w odpowiedni dział a nie ktoś sobie wejdzie do tamatu HIIT + Tabata a tam jakieś diety powklejane... Opanujcie sie

[...] Ściąganie drążka do karku 6/6/6/6/6 180 sec Wiosłowanie sztangą nachwytem 10/10/10/10 120 sec Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do przepony 12/12/12 100 sec + 15 minut HIIT po treningu 2 Nogi Przysiad 6/6/6/6/6 180 sec Prostowanie nóg w siadzie 10/10/10 120 sec Uginanie nóg w leżeniu 10/10/10/10 120 sec Wspięcia na palce w siadzie [...]

Cześć. Kolejny miesiąc, kolejny konkurs, tym razem organizowany wspólnie z działem Kuchnia sfd. Zapraszam. Temat: Dane:Kobieta, 20lat, zaczynająca przygodę z dietą i treningiem siłowym. 55kg wagi, 160cm wzrostu, bf ok.25%, Aktywność: Uczelnia, 5 treningów w tygodniu(siłowy+aerobowy 3x60-80minut, aerobowy/hiit - 2x) Cel:Obniżenie bf, poprawa [...]

Trening FBW ( w wyszukiwarce jest ) i konieczna dieta z - bilansem kalorycznym (dzial "odzywianie") do tego aeroby zwykle kondycyjne na poczatku potem HIIT

Co polecamy? - Dietę zbilansowaną na podstawie postów podwieszonych - trening siłowy - trening interwałowy (HIIT) - silną wolę do pilnowania trzech powyższych - cierpliwość - aeroby Dokładnie w tej kolejności Tak, tak - aeroby na samym końcu. Od jakichś 2 miechów nie je słodyczy ani chleba białego Bardzo fajnie tylko to pieczywo chrupkie Nie [...]

Temat z podwieszonymi postami to powinna być Twoja biblia Jeszcze jedna kwestia. Nikt nie twierdzi, że HIIT jest niezbędny. Ja jestem jego zwolennikiem, tak dla redukcji fatu, jak i dla poprawienia wydolności. Jednak 'Tłuszcz albo HIIT, wybór należy do Ciebie' to nie jest moje motto Można schudnąć bez tego treningu (już ważniejszy jest trening [...]

Bez ściem tutaj proszę W postach podwieszonych są 3 tematy o HIIT. http://www.sfd.pl/HIIT_-_zebrane_badania-t315748-s2.html Na trzech pierwszych stronach jest kilka razy o rowerku. Nie sprawdzałem do końca. http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html Na pierwszych stronach (w tym w pierwszym poście ) też jest. Nie aż tyle, ale jest. [...]

Przepraszam 5 minut spokojnej 1 minuta szybkiej złe napisałem , czytałem artykuły o HIIT i nic nie mogę znaleźć o rowerku , a mam jeszcze pytanie czy lepiej jest robić jak najkrótsze interwały tzn 5 minut spokojnej i minuta szybkiej czy np 10 minut spokojnej 5 minut szybkiej ?

czy czytałeś cały temat o HIIT? czy potrafisz użyć wyszukiwarki?

Czy HIIT działa tylko jak sie biega czy mozna go robic jezdżac na rowerku tzn . minuta jazdy spokojnej 5 minut szybkiej ?

A jest sens robienia hiit będąc na low carb, gdzie odkładanie tłuszczu już powinno być zmniejszone?

Witam Pytanie do Rothena. Wczoraj zrobilem 1 godzinke biegu prze tetnie ~60 - 80 %. Troche meczace ale da rade. Dzisiaj czytam i czytam, i chyba przerzuce sie na HIIT ale nie wiem czy da mi to takie efekty jakie żądam. Po pierwsze jak biegać? Ile interwałów i jakie? Ile sprintu i ile truchtu. Po drugie Czy da mi to cos w spaleniu tkanki [...]

Witam, mam do Was panowie/panie pytanie, otoz... Jak jest z posilkiem po treningu HIIT/aerobowym? Powiedzmy biegam ok. 45-60 minut, wracam do domu, pije BCAA i po jakim czasie posilek i jak on ma wygladac? wegle+bialko? Nie wiem, czy dobrze mysle, ale chyba wegli mniej ma byc niz po treningu silowym?