HIIT

Nigdy nie robiłem hiit, tabaty, kompleksów sztangowych.. szczerze mówiąc nie mam pojecia co to jest :). Mógłbyś wytłumaczyć o co chodzi z tą ketozą? Co do BCAA, też stosuję, 2-3 razy dziennie po 10g.

ketoza to efekt uboczny przestawienia się organizmu z metabolizmu węglowodanów na tłuszcze. http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwasica_ketonowa jak jesteś zdrowy, nic opisanego powyżej Ci nie grozi. hiit, tabatę, kompleksy sztangowe znajdziesz w wyszukiwarce: http://www.sfd.pl/search.asp jest kilka obszernych artykułów. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 [...]

Puma mam pytanie o rozkład. Kiedyś poleciłes mi rozkład 5 dniowy: Nogi cale Klatka Grzbiet caly off Barki/brzuch Biceps/triceps/przedramie Rozkład jest super ale teraz na redukcję chce zmniejszyć ilość treningów do 4 tygodniowy. Czy może byc tak: Nogi cale Klatka Grzbiet caly off Barki+ ramiona off off Do tego dojdą 2 dni w których będzie hiit. [...]

[...] weglowodany z ryzu brazowego. Jem sporo warzyw i owocow, pije duzoo wody. 5 posilkow dziennie. Treningi. Poniedziałek - silka, krotkie przerwy miedzy seriami. Wtorek - HIIT Środa- Silka, krotkie przerwy miedzy seriami Czwartek- HIIT Piątek-Silka, krotkie przerwy miedzy seriami. Sobota- HIIT Niedziela- wolne. Po przebudzeniu, przed [...]

[...] . Kiedy będę mogła bez trudu zrobić 100 powtórzeń w SQ zwiększę ciężar i będę kontynuować aż mi się znudzi Jako uwieńczenie treningu cardio na wioślarzu. Początkowo robiłam HIITa. Jednak w zeszłym tygodniu zostałam uświadomiona że moja technika we wiosłowaniu jest nędzna Tak więc zdecydowałam się na jej poprawienie. Aktualnie wiosłuję 20 [...]

[...] to 50 gram nie było by czasem za mało? (ewentualnie gdyby nie to zwiększyć ilość białka w tym czasie?) Na razie się wstrzymam, zobaczymy co będzie za pare tygodni. Druga sprawa , dopiero teraz zaczyna robić się pogoda i zaczynam robić HIIT'a, wcześniej tylko siłka bez aerobów bo mnie nudzą ;] Zmieniony przez - CoCoMW w dniu 2010-04-12 14:10:03

[...] uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: tryb raczej siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie tylko HIIT 4 w x tyg Odżywianie: obecnie ogólnie wg podstaw zdrowego żywienia, wcześniej raczej niezdrowo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

Puma mam pytanie o rozkład. Kiedyś poleciłes mi rozkład 5 dniowy: Nogi cale Klatka Grzbiet caly off Barki/brzuch Biceps/triceps/przedramie Rozkład jest super ale teraz na redukcję chce zmniejszyć ilość treningów do 4 tygodniowy. Czy może byc tak: Nogi cale Klatka Grzbiet caly off Barki+ ramiona off off Do tego dojdą 2 dni w których [...]

[...] do kitu. Poszłam na siłkę a tam nadal brak muzy:/ ja wiem, że żałoba ale bez muzy trenuje mi się do KITU> Niemniej aero zrobione, worek zaliczony i na koniec 5 minut HIIT. Ogólnie udana sesja, bo spociłam się i rozruszałam. Jutro siłka i wieczorem jeśli się uda vale tudo. Muszę zabrać ze sobą na siłkę własny sprzęt z muzyką. Dieta- [...]

Posilek 3 jest posilkiem przed treningiem dla silki jak i dla HIIT . Posilek 4 bezsporednio po treningu. 5 ostatni. Dzieki za zainteresowanie do 5 dorzuce jakas salatke warzywna. Nie za duzo ryzu mam? Moze zbudowac 6 posilkow z mniejszym skladem? pozdro

w dni bez treningowe moim zdaniem lepiej sprawdzil by sie trening HIIT lub TABATA

jeśli są w tygodniu 3 dni treningowe, to w dwa dni mozna dać aero i w dwa dni HIIT lub Tabatę. Ewentualnie w jeden dzień aero i 1 dzień HIIT i 1 dzień Tabatę. Jeśli ma się dużo sadła, to można HIIT wykonywać w dni treningowe zaraz po treningu siłowym. A to dlatego, że przy dużym % BF nie dojdzie do pobierania energii z tkanki mięśniowej.

Co słychać.. ? Do ilu zamierzasz redukować ? Jak wygląda Twój rozkład siłowych/hiit/aero ? podziel się czymś.. jakie odczucia po spalaczach ?

z tego co widziałem jest on oparty na geriarium (1,3-Dimethylamylamin) jak zjesz koniecznie daj porównanie. Ja się chyba skuszę na Hyperdrine OD za miesiąc. dodaj hiit w NT a aero 20-25 min po treningu albo 40 min z rana 1h po śniadanku :] Daj jakąś fotkę na luźno.. będzie z czym porównywać. Wiem, 2-3 strony temu jest.. ale od momentu Onyx'a [...]

No jest na geranium dlatego pilnie obserwuje czy będzie zauważalny spadek libido, bo tego byśmy nie chcieli Jeśli chodzi o HIIT to fat protocol 1.0 opiera się właśnie na intensywnych interwałach (ja staram się zawsze, aby był to HIIT), po których wykonuje się dodatkowo areoby przy umiarkowanym tętnie. Areoby po siłowym chciałbym robić, ale nie [...]

Skup sie na diecie z ujemnym bilansem kcal i interwalach. Sprobuj treningu HIIT - http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html. Przeczytaj tez artykul Jodelko "rzezba". Jest w postach podwieszonych. Co do treningu silowego, to mozesz cwiczyc zarowno FBW jak i Splitem Pzdr.

wiem tylko ze trening ten opiera sie na tym iz powtorzen ma byc wiecej, ciezar mniejszy oraz krotsze przerwy miedzy seriami <- z tym bym sie nei zgodzil bo trening silowy na redukcje takze jest dobry. Najwazniejsza bedzie micha czyli dzial odzywianie. aeroby/hiit suple to juz inny dzial. jesli chodzi o trening to FBW 15-10-5 proponuje Ci.

FBW, SKAKANKA, HIIT I JAKIEŚ TAM Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-13 16:15:02

acha,tak zrozumialam ale chcialam sie upewnic. Bylam dzis na silce i zrobilam HIIT 3min rozgrzewka 14x 25/35 4min cool down. Kilka serii brzuszkow i rozciaganie. Nie mialam energii ale jakos sie zmobilizowalam i teraz sie ciesze,ze jednak mi sie udalo pojsc na silownie. Co do diety to dzis wpisze sobie co jem i oblicze mniejwiecej kalorie i [...]

Clearwater, a powiedz, jak z tętnem u Ciebie w tym HIIT, ciekawam znaczy? W sobotę robiłam interwały i mało co nie rzygnęłam, może to już HIIT?