HIIT

[...] udaj by wiedzieć więcej. A6W to ćwiczenia na brzuch. Wykonuje się je wtedy, gdy chce się człowiek pochwalić ładnie zarysowanym kaloryferkiem. Jeśli chcesz spalać tłuszcz - to bez sensu, praktycznie nic Ci to nie da. Wystarczą normalne ćwiczenia brzucha przy każdej sesji ćwiczeń siłowych Interwały (np. HIIT) masz opisane w postach odwieszonych.

[...] sie tluszcz ale cos sie ostalo na klacie no i troche na brzuchu . Tu takie pytanko to lipo daloby sie usunac w taki sposob (sam to wymyslalem :D duzo czytalem wiec..) biegac HIIT'a nastepnie po hicie do domciu na laweczke i rozpietki z malym ciezarem az do momentu kiedy nie bede mogl wiecej na (hiit aby przepalic glikogen) co o tym myslicie ? [...]

[...] brak wcześniejszych diet Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wyśmienity Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtydz siłownia + 3xtydz HIIT(lub zwykłe aeroby), 1 dzień na regenerację Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna (2g dziennie) + chitosan Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

o mnie: Na imię mam Kuba, w tym roku kończe 18 lat. Na siłowni ćwiczę od października 2007 r. czyli ok. 1.5 roku. Moim celem jest uzyskanie wysportowanej sylwetki - nie zależy mi na wielkiej masie. Pozdrawiam:) Waga: 89kg Wzrost: 180cm Ramię: 39cm Udo: 64cm WL: 100kg Fotki: Dieta: nie mam nic rozpisanego, diete opieram na jajkach, odżywce [...]

[...] + przyprawy, do tego warzywa B 29 T 16 W 38 KCAL 408 Podwieczorek: (19) Serek wiejski + orzechy i pestki i sezam + warzywo B 27 T 27 W 11 KCAL 397 Bieganie (21) (planuję HIIT na początek ile dam radę później do 20 minut) (w soboty i niedziele tutaj dojdzie jeszcze a6w) Kolacja(22 - na godzinę przed snem): Ser półtłusty twarogowy + warzywo [...]

Jeśli MC jest wykonany poprawnie technicznie to jak najbardziej jest polecany. Brakuje mi go właśnie w treningu B. Ogólnie to trening pleców taki średni. Gdzie jakieś podciąganie? Na nogi może być uginanie nóg leżąc. Najlepszy rozkład według mnie to taki: T-HIIT-T-HIIT-T-W-W

[...] ciag nie powinien byc wykonywany przez malo zaawansowanych zawodnikow, tutaj zas jest polecany poczatkujacym- jak to w koncu jest z tym mc? W trening chcialem wplesc jeszcze HIITa, wiec wygladaloby to tak: T-T-HIIT-T-T-HIIT-W lub T-W-T-HIIT-T-W-HIIT. Dotychczas cwiczylem okolo 4-5miesiecy FBW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 169 [...]

Dzień 13: Jednak się sfrajerowałęm i wczoraj siłownia była otwarta, ale zrobiłem HIIT więc mogę to sobie wybaczyć. Trening: Dzisiaj zrobiłem barki wraz z tricepsem. Barki: Wyciskanie sztangi za siebie - 12, 10, 8, 6 - ostatnia seria 67kg i przy ostatnim powtórzeniu trochę spuchłem Wyciskanie sztangielek w siadzie - kąt prosty - 12, 10, 8, 6 - [...]

panowie kwestia jak w temacie. Jak widzielibyście cykl na zdecydowanie suchą masę oparty na tych dwóch środkach: dawki, długość cyklu, dieta (chodzi mi tylko czy ciąć nieco kalorie, czy zostać na wysokich węglach) i trening+aero/HIIT itp. Chciałbym to lecieć nie dłużej niż 10 tygodni i przygotować formę żyletę na sierpień.

kurde mi tlyko o to chodzi, aby przez te 2 miasiące, ktore zostały do wakacji zarys kaloryfera odsłonic, jak sie szkola zacznie nie bd mial czasu na regularne bieganie, a jesli zaczne hiit, strace obwody, a z brzucha i tak gowno wyjdzie? Sam juz nie wiem...

zapomniałem odnieść sie do przedstawionych pnktów: Trening bazuje na kilku regułach: 1.Trening całego ciała wzmaga redukcję tkanki tłuszczowej-to rób fbw (btw wzmaga moze i tak, ale nie pali jak aero/interwaly przeciez) 2.Nowy rodzaj treningu wzmaga redukcję tkanki tłuszczowej podczas adaptacji. -to zmieniaj aero: bieganie/rower/basen (ale nie [...]

HIIT`a wt i czw w systemie 15/45, czyli 15s biegu na 100%, 45 chodu/truchtu, 5 powtórzeń

a jak robisz HIIT`a? podziwiam i dopinguję.

przywal sobie jeszcze cykl na samych kanapkach + hiit + 5h biegania dziennie i wszystkie laski Twoje

a moglbys wyslac mi linka do tego treningu? Mam jeszcze pytanie: czy biegając, robiąc hiit oprocz spadku poziomu sadłą mocno spadną obwody w ramionach, klacie?Wiem ze to od diety zalezy, teraz mam 0bilans, czasami + jak najdize, a przy bieganiu do diety dolozylbym zalozmy dodatkowe 50g ryzu(bialka w diecie i tak mam za duzo wiec nie ma co [...]

Czy przy np treningu hiit ma on jakis zbawienny wpływ na spalanie sadła?bo nie wiem czy warto wydawac te 14zł na allegro^^

Aniu najważniejsze to skup się na odpowiednim odżywianiu. Trening może pomóc - najlepiej siłownia oraz aeroby/hiit A6W moim zdaniem jest słaby ze względu na obciążenie kręgosłupa.

Kup JEDZENIE! JEDZENIE i jeszcze raz JEDZENIE!!! Rozpisz dietę i redukuj! spalacze nie powodują redukcji tłuszczu tylko dieta i ćwiczenia aerobowe/siłowe+/-/HIIT/Tabaty etc. tyle że to jest w proporcji 65%-dieta 35% ćwiczenia. Zapytasz mnie gdzie spalacze, koksy typu clen/sally/winstrol? A no nigdzie!!! Są to tylko dodatki do diety zastanów się [...]

wiesz Knife, tylko ja właśnie naczytałem się by trzymać hr max na ok 70 % i robisz dłuższe sesje bo wtedy palimy fat.. czyli co? robić ostrzejsze aero ale po 20 min? w sumie nawet bym wolał tak, bo to co robiłem wcześniej zaczynał nudzić no ale ostrzej to jak będzie? jakie tętno? mam mieć możliwość swobodnego prowadzenia rozmowy? pojedyncze [...]

[...] z garścią mixu orzechów, pestek i sezamu B 19 T 30 W 5 KCAL 322 Ten homo to nie za bardzo i brak warzyw. Lepiej zrób sałatkę z orzechami i jakimś mięskiem/ rybą już jajkami HIIT (21) (na początku ile dam rade, dążę do 20 minut) Kolacja (22 - godzina przed snem) Ser twaróg półtłusty (100g) B 28 T 7 W 6 KCAL 200 Możesz dodać jakieś zielone [...]