HIIT

[...] 6x7 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 12x6; 12x7; 8x8 4a. przysiad plie (bez piłki) 12x27; 12x29; 12x32 4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 12x8; 12x9; 11x10 - HIIT na orbim 3+7(30+30) + reszta warzywa:pomidor, salata,cykoria, cebula, szparagowa leki: kortyzon, quensyl, L-Thyroxin picie: zielona, kawa-filizanka,pokrzywa+przywrotnik+ [...]

myślałam że HIIT %-)

[...] żywnością. Dużo warzyw to znaczy około 400 g dziennie. Jeśli chodzi o trening FBW to jest pomiędzy 3 i 4. Aeroby różnie. Czasem po śniadania, czasem przed 5 posiłkiem. HIIT tak samo. Nasilona sekrecja kortyzolu, czyli co dokładnie? Tak trenuje od 11.11.2012 r. Wcześniej robiłem trening na masę przez 4 tygodnie i po nim bez przerwy zacząłem [...]

[...] Wyciskanie sztangi siedząc 2 serie x 10 powtórzen (10kg obciążenia?) Uginanie ramion ze sztangą (Biceps) 2 serie x 10 powtórzeń (10kg obciążenia?) Czwartek : Interwały HIIT Piątek : Wyciskanie sztangi 3 serie x 10 powtórzen (15kg obciążenia?) Przysiady ze sztangą 3 serie x 10 powtórzeń (10kg obciążenia?) Wyciskanie sztangi siedząc 2 serie [...]

[...] wiem, że są zdrowe, chodziło mi ile minimum :-) Niezbyt przepadam po prostu, poza łososiem, który do tanich nie należy \-) Jeszcze wrócę do omega na chwilkę, wliczać te kapsy do bilansu? Przy okazji, w DNT mam zamiar robić HIIT. Najlepiej zrobić na czczo tak samo jak tyczy się to aerobów? Zmieniony przez - Pablo0mod w dniu 2012-12-16 22:39:34

No własnie o tym pisałem, że jest rozbieżność %-) Czyli lepiej dać 5 kaps? Wszystkie do jednego posiłku, który jest najbardziej obfity w tłuszcze? BCAA mam także spoko. Rozumiem, że HIIT w DNT tylko na czczo?

No własnie o tym pisałem, że jest rozbieżność %-) Czyli lepiej dać 5 kaps? Wszystkie do jednego posiłku, który jest najbardziej obfity w tłuszcze? BCAA mam także spoko. Rozumiem, że HIIT w DNT tylko na czczo? Nie muszą być na czczo. Mogą być też po treningu w DT ale wtedy BCAA. Możesz rozdzielić na 2-3 posiłki te 5-6 kapsów ;-)

Jeżeli nie na czczo z rana to po jakimś czasie od posiłku i zwiększyć czas HIIT? Kapsy rozdzielę tak jak mówisz :-) Mam jeszcze 2 pytania: - Czy dobrym wyborem witamin będzie olimp vitamin multiple sport czy lepiej coś innego? - Opłaca się brać coś na stawy? Jak tak to co polecacie?

[...] 10x3,5 3b. uginanie ramion na piłce 12x5; 12x5,5; 11x5,5 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 12x10; 12x12; 12x14 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12x3xkrazek 10 - HIIT orbi do miski warzywa: papryka, szparagowa, pomidor, leki: quwnsyl. kortyzon, L-Thyroxin, Duphaston ( szlag mnie trafia bo @ nie mam juz od przeszlo 2 miesiecy }:-((( [...]

To sie nazywa interwały/HIIT. Do some reserach;-)

tyle to ja wiem ze trening ze zmiennym tetnem to hiit tylko zamiast krytykowac zauwaz ze body nazwal to cardio

to sie nazywa interwaly, poczytaj szerzej o tym Inaczej HIIT Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-12-19 09:00:37

[...] - worek bułgarski - komplet bielizny termoaktywnej + dres - buty do biegania 24 grudnia mam zamiar odbyć normalny trening na siłowni + coś co ma w nazwie "metaboliczny" HIIT, kompleks sztangowy itp. Przy kolacji nie będę wybrzydzał. 26 grudnia robię trening z workiem bułgarskim + 50 minut biegania. A potem wracam do normalnego treningu. Rób [...]

[...] bo mam dosc tego stanu Jesli zas chodzi o sprzet to ciezko powiedziec. Ja na wioslarzu puki co robie rozgrzewke. Mam zamiar tez na nim dolaczyc aeroby. Interwalow czy HIIT boje sie robic, bo jak robilam to pasek sie przetarl %-) i sporo bylo zachodu no i koszty z naprawa zwiazane. Pewnie inaczej jest gdy ma sie do czynienia z [...]

Ja zaluje ze tego concept2 nie kupilam a Maxxusa. Jak pisalam u siebie po robieniu interwalow i HIIT przetarla mi sie tasma i trzeba bylo ja zamawiac i wymieniac @@-)

[...] zawsze na koniec tygodnia z racji tego że podczas długiego biegu zużywasz więcej substratów energetycznych, co znaczy że będziesz je dłużej odbudowywał, dlatego w nd. wolne albo rekreacyjnie basen itp. W czw. może być HIIT albo inne formy, skoro masz doświadczenie to sam sobie coś wymyślisz. Zmieniony przez - wirda w dniu 2012-12-19 15:54:26

dla serducha lepsze zwykłe cardio,dla spalania hiit Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-12-19 16:10:22

lodzianin jaki hiit proponujesz? jaki stosunek intensywnego treningu do wolniejszego i jakie ćwiczenie? Bieg w terenie najlepszy?

lodzianin jaki hiit proponujesz? jaki stosunek intensywnego treningu do wolniejszego i jakie ćwiczenie? Bieg w terenie najlepszy? jak lubisz biegać to mozesz,jeśli zaczynasz to delikatnie max pół minuty,minuta półtorej nawet, wolno z czasem będziesz śrubował szybkie tempo,kosztem tego wolnego.Wcale nie jest to taki łatwy trening;-)

[...] 3x12 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 12x2x7; 7x8kg 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 12x12; 10x12; 10x12 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 12x2x12 12x14 -HIIT na orbim 3+7(30+30)+ reszta zapomnialam calkiem o brzuchu a juz po treningu nie chcialo mi sie go robic. Za toi wieczorem juz w pidzamie zrobilam 10 opuszczan z drazka. [...]