HIIT

ja mysle ze intesywnosc za duza ale pepo by pewno po tym przebiegl na luzaku:d. Plan wyglada ok, w planie na mase dawaj na triceps francuza. Dzuo serii do tego HIIT i aero, pamietaj aby dbac o regeneracje i <am> No i ja na reducji bym nie dodawal 5%, chcoiaz zalezy to tez o ile mniej tak naprawde bediesz jesc.

W sumie trening na siłowni mam 3x w tygodniu, HIIT 2x w tygodniu. Czy po hicie też brać WPC? Czy tylko po siłowni?

Mam jeszcze kilka pytan: 1.Co sadzicie o Tabacie czy jest sens ja dodac do treningu silowego,HIITu i aerobow??Zastanawiam sie jak to ladnie rozpisac zeby nie kolidowalo ze soba?? Przykladowo: 6dniowy tydzien treningowy od (pon do sob) Poniedzialek:Trening Silowy Wtorek:HIIT Sroda:Trening Silowy Czwartek:HIIT Piatek:Trening Silowy Sobota:Aeroby [...]

Po HIIT zjada się normalny potreningowy posiłek, tak jak po siłowni. To samo przed.

[...] pekińskiej IV posiłek: ćwiartka z kurczaka z rożna surówka z kapusty pekińskiej olej lniany 1 Grolsh V posiłek: twaróg śmietana TRENING Nie było nic (ani aeroby, ani HIIT), totalna laba ze względu na pobolewającą nogę. Wrażenia Dzień zapieprzu, powrót do Poznania, milion spraw do załatwienia, wieczorem mecz i jedno piwko. Żarcie trzymane, [...]

[...] sobie jako prezent urodzinowy Także chłopaki starajcie się, to może Was zaproszę Z tego wszystkiego to az zapomniałam, co miałam tu wpisać TRENING Znowu nie wiem, czy to mi HIIT wyszedł W każdym bądź razie było 7 interwałów już z mniejszą przerwą (15x40). Nie miałam odruchów wymiotnych, ale jak przestałam to mi było gorąco, mokra itp. Brzucha [...]

po HIIT ujdzie, jednak takiej ilosci blonnika to nie mozna traktowac jako potreningowego W ogole po cardio nie rob sobie potreningowego, jezli juz to tylko po silowym, ale takim klasycznym, a nie tym co mialas. PS Wierze ze sie nim zmeczylas

Witajcie mam takie pytanie czy jak bym cwiczył treningiem na mase i dobrzebym sie odzywiał i nie objadał sie weglow na noc tylko jakies bialeczko mogl bym starcic tłuszcz z brzucha i boczkow.Jestem raczej szczuplej budowy ale przez ostatni rok sie zaniedbałem i mam teraz w pasie jakies 90 cm przy wzroscie 186 i wadze 85 kilo.Czekam na odp.A i [...]

[...] możliwości zastosowania ścisłej diety (szkoła do późna) wiec wpadłem na pomysł, żeby jeśći jedzenie z jak najmniejsza zawartośćia węglowodanów (max moge zjeść 3 pośiłki diennie). Możliwe jest też zastosowane suplementów. Trening: siłownia 4 x tyg. 2x HIIT 3x bieganie (rano) i jeszcze capoeira 2 x w tyg. Mam 178cm i waże 83 kg POtem dam foty

Mam pytanie czy taki rozklad treningow w tyg bedzie ok??Cel redukcjaMoge na czas braku rowerka zamienic HIIT na Tabate bo mozna wykonac ja w domu?? Poniedzialek:Trening Silowy Wtorek:HIIT Sroda:Trening Silowy Czwartek:HIIT Piatek:Trening Silowy Sobota:Aeroby (30-40min biegania)

[...] - kazda strona 28 stycznia 2010r. na dzien dobry VENOM. poce sie dzis jak swinka Na sniadanko jajecznica + razowy + warzywa + oliva Dzis w planach jakies aeroby zapewnie HIIT na rowerze. Tabaty nie moge robic bo kostka jeszcze nie w formie. Caly czas smaruje ja mascia konska. Dowiedzialem sie ze w niedziele na turniej druzyne zrobil Michal [...]

Witam. Zaczynam redukcje niedlugo i mam pytanie. Trawal ona bedzie z 3 mc. BF dosc duzy bo powyzej 22%. Mam pytanie czy na poczatku dorzucic bcaa czy samo bialko przed i po tre i aero wystarczy ? dodam ze pozniej bedzie dodany spalacz po miesiacu badz wiecej jak sie zatrzyma spadek wagi. staz dwa lata 177/92 kg rozklad zajec: pon sro i pt silka wt [...]

Witam.Do lipca chce zjechac z tluszczu do 10kg.Mam problemy z ustaleniem diety oraz doborem treningu.Od jakis prawie 2 mscy wyglada to tak:6x w tyg 1,5godz cwiczen ogolnorozwojowych (popmki,przysiady,wykroki,brzuszki,rozgrzewka,rozciaganie,wariacje z hantelkami,hula hop,wykopy i wymachy nog w kleku podpartym,itp ogolnie wszystko co dozwolone w [...]

[...] i więcej), chodzi mi o zredukowanie tłuszczu i chociaż trochę dorobienie i zachowanie masy mięśniowej. Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni (aktualnie ACT) oraz 2x w tygodniu HIIT, do tego aeroby. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 88kg Wzrost : 182 Obwód klatki : ok. 105 Obwód ramienia : ok. 35 Obwód talii : ok. 98 Szacunkowy poziom tkanki [...]

he no i może 28.01.2010 DIETA: 1)Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 50 Oliwa z oliwek 5 2),3) Wieprzowina, schab surowy z kością 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 Migdały 50 4) Wieprzowina, szynka surowa 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 25 Ryż brązowy 30 Oliwa z oliwek 5 5) Ryż brązowy 30 Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 75 6) Jaja [...]

Witam, czy można nazwac treningiem HIIT następującą kombinację: cwiczenie na bieżni ze stała prędkością przy regularnych zmianach kąta nachylenia bieżni? czy np. 1 minuta po równej nawierzchni, 30 sekund po pochyłej bieżni? Określane jest to mianem treningu interwałowego (ale nie jest nic napisane czy jest to HIIT). Czy ta forma treningu jest [...]

co myslicie o HIIT?? powinno pomoc na oponke na brzuchu?? nie zaszkodzi do cyklu na krecie bo taki trening troche kal tez spali jak myslicie lepiej polaczyc kreatyne i bcaa na jednym cyklu czy najpierw wziasc kreatyne a po cyklu bcaa?? ;p slaweh nie wiem jak u Ciebie ale u mnie wiatr ladnie ****zi i jest gorzej niz jakby bylo -25

natka85 HIIT ma w założeniach okresy o max. intensywności prezeplatane z intensywnością b. niską- jesli te warunki nie sa spelnione to można trening- choc z pozoru podobny- zakwalifikowac jako zwyczajny trening interwałowy. ta forma może byc przydatna, jednakże nie jest idealna gdybyśmy chcieli aby pozostało jak najwiecej mięsni a jak najmniej [...]

Witam to moj pierwsz post,prosze o wyrozumialosc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: obecnie 100 Wzrost: 191 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 27 Aktywność w ciągu dnia: umiarkowana,raczej siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Jarot mowił ze na redukcji śmigasz ciezarkami tak niewyobrazalnie małymi że nic iż tracisz tyle mięcha nowsze trendy robienia "formy" są bliskie treningowi na siłę na niskiej podaży weglowodanów dlaczego? gdyż trening na małej ilosci powt jest w zasadzie niekatabooliczny spalaniem zajmuje sie ostre wycięcie wegli i treningi [...]