HIIT

Dzis HIIT po dwoch opuszczonych treningach bezproblemowo. I tylko 100kcal Spisalam sobie tetno jak sie ksztaltuje w interwalach. Pierw idzie w gore. W pierwszym 140-160, w drugim 162-170. Po drugim interwale juz sie stabilizuje i w "truchcie" mam 168 w sprincie 170-172. Sasiad: ja sztangielka zza glowy robie, mniej zachodu Buby: ale na [...]

Niedziela, dzien HIIT`owy + brzuch Znow schodze o 5 sek z czasem truchtu i robilam interwaly 30/20 W ostatnich dwoch tetno skoczylo do 180, czyli znow organizm zaskoczony , wytrzymalosc pojdzie do przodu...

HIIT : Podjelam "meska decyzje" i skrocilam czas truchtu. Zrobilam dzis 8 interwalow 30/15. Wlasciwei te 15sek ""odpoczynku" zlewa sie juz w jedno z czasem sprintu. Mam wrazenie, ze pedze caly czas, tetno weszlo powyzej 175 i nie schodzilo przez caly trening. No dalo w kosc. Czytam sobie te wypowiedzi kobitek na forach [...]

Tak czym wiecej serii tym bardziej mam tendencje na obijanie sie Dzis HIIT`ciorek 30/15, dodalam jednak jeszcze jeden interwal, bylo ciezko, ale super, daje w kosc i o to chodzi

ty to HIIT'ciara jesteś to ile łącznie robisz interwałów teraz ?? i curde 30s sprint 15 trucht to masakrejszyn kondycha za***iszcza Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-10-19 09:06:21

[...] ta nazwa juz nie jest uzywana r19201 ja robie na crosstrainer`ze (orbiterku) i raczej zwracam uwage na obroty nie na odleglosc. Ale powiem ci, ze jak w lecie wykonywalam HIIT`a w terenie to biegalam z gorki i pod gorke. I wygladalo to tak, ze pierwsze interwaly zbiegalam szybko na dol coraz dalej i wracalam w gore blizej, w miare czasu juz [...]

Syntha po HIITie to nawet ja bym się na HIIT skusił gdybym po nim miął pić to białeczko

podziwiam wytrzymałość w HIIT. mnie też to czeka za kilka miesięcy więc jakby coś wiem już do kogo się zgłaszać po porady pani z filmiku bleee "lekko" przesadzona i przerysowana...

Nieee HIIT nieeee nie dla mnie A pani z filmiku pod względem kulturystycznym bardzo ładnie no i face nie zrobił się jeszcze męski po testosteronie

Chyba tak zrobie buby i jutro odpuszcze sobie HIIT, no zobaczymy. Dzis plecy podciagnie, jak zwykle ile sie da z pomoca wioslowanie sztangielka 18kgx10, 18kgx8, 16kgx8 przenoszenie znad glowy lezac 16kgx13, 16kgx9 wspieci na palce dla animuszu

[...] i Triceps W sumie jest to dziwny trening pod wzgledem zmeczenia, mam rece, ktore mi opadaja i nie moge ich podniesc, a reszta ciala zupelnie nie zmeczona, ciagle mi ten HIIT chodzi po lowie jako dodatek do dzisiejszego dnia, ale machac rekami nie moge wyciskanie sztangielek 12kgx9,12kgx7,10kgx9 tu poszlo w gore wznosy bokiem 8kgx7, 7kgx7, [...]

no ciekawa jestem czy bym tak siadla i wstala z tymi 60kg... No i poczatek tygodnia to HIIT oczywiscie Jeszcze potrwa zanim sie przyzwyczaje do tych 10 interwalow 30/15, za kazdym razem wydaje mi sie ze nie uda mi sie skonczyc, ale dociagam ostatkiem sil. Fakt, ze tym razem zwiekszylam obciazenie o 5W, ale mimo wszystko..

Martucca zarty sobie wacpani czynisz A tu dla Ciebie , tak wyglada brzuch w 9 miesiacu (to druga ciaza, wiec jest nizej niz w pierwszej), ufff..... Dzis brzuszek i HIIT zaliczone i pare dni odpoczynku bedzie na regenercje starych zmeczonych kosci Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-15 22:01:46

[...] 15-20 ruchow z 30sek przerwy miedzy cwiczeniami. Nie buduje to mocno miesni i jest w stylu aerobikowym. Jak dochodzimy do formy tak po 4-6 tyg to zamieniamy aerobiki na HIIT (oszczedzamy czas), a na silowni robimy podzial na grupy miesni zwiekszajac ilosc cwiczen na kazda partie. Po jakims czasie mozemy zaczac ksztaltowac sylwetke poprzez [...]

[...] ty jednak lubisz sobie nogi rozbudowywac , ciezko wyposrodkowac miedzy dobra iloscia spalonych kalorii a rozbudowa nog. Majac taka forme zamien czesc wycieczek rowerowych na HIIT, bedziesz miala dobre efekty w spaleniu tluszczu. Zastnow sie jednak nad ta gorna czescia ciala to co lubisz, to jest tylko na dol, Tyle czasu ile poswiecasz rowerowi [...]

Ha wczoraj piwko z okazji zwyciestwa Polakow wypilam. Biegali, biegali i w koncu sie im udalo Piwo to dobra regeneracja po HIIT`cie Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-18 13:25:44

[...] jest konsternacja co robic, Francja, Niemcy, Skandynawia... Jutro powinien dojsc na stawy Animal flex, zobaczymy jak to swinstwo dziala, preparat roku, no no, moze efekt placebo chociaz bedzie Dzis znow w ramach relaksu brzuch+HIIT, przynajmniej przestalam ziewac, chyba sie uzaleznilam, bo odczuwam takie lekkie swedzenie na widok sztangielek

dzis HIIT bez brzuszka. Zauwazylam, ze zaczelam zwiekszac obwod pasa, znaczy, tluszczu do spalenia brak , a miesnie rosna, dlatego zmniejszam ilosc cwiczen brzucha, dla wyrownania

[...] przez 30min). Jak sprobujesz marszobiegow, to powiedz jak to znosisz, to ma byc wymgajce i musisz sobie podkrecac intesywnosc, by zwiekszyc twoja wydolnosc - dazymy do HIIT`a docelowo. Pinianie jest zle, z waga , slowem ty raczej chcesz sie troche poksztaltowac. Z tymi miejscami nie bedzie prosto, jak zbier sie tam tluszcz, to nie bedzie [...]

Dzis HIIT i brzuszek, nie zwiekszam juz obciazen ani nie dodaje interwalow, bo teraz coraz dluzej trwa "przyzwyczajanie" sie do obciazenia i ciagle czuje odpowiednie zmeczenie A ponizej podaje fotke potrawy, jednej z dwoch w ktorej akceptuje piers z kurczaka. Nota bene jest to bardzo fajna potrawa dla gosci i na swiateczny dzien, [...]