HIIT

... ćwiczyłem źle, wręcz prawdopodobnie tragicznie. Bardzo żałują zmarnowanych dwóch lat, ale teraz należy zrobić wszystko, żeby kolejne dwa już należycie przepracować. ================================================================ Dokladnie, sporo napewno zyskales. Teraz poraz na solidna prace od podstaw i staly niehamowany progres. Mógłbyś [...]

[...] wegle Tu powstaje moje pytanie czy wszystko ok?:] Mam zamiar zmniejszysc treningi silowe do 2 w tygodniu dodajac do nich aeroby a w DNT zastosowac HIIT'a Produkt / ilosc / bialko / tluszcze / weglowodany / kcal wyszlo 242 bialka, 85 tluszcz, 217 ww = 2596 kcal Pytania: Stosunek tluszczy wyszedl 25-25-50 czy moze tak [...]

Jeszcze jedno pytanie :). hiit robić w dni nietreningowe(+ścianka) czyli 3 razy w tygodniu. Dobry trop?

[...] ??? * Trening wytrzymalosci silowej - Kompleksy sztangowe/ACT/CrossFit/Kettlebells/Tabata * Trening kondycyjny/wytrzymalosci odolnej sercowo naczyniowej - Aeroby/Interwaly/HIIT I co o tym myslicie, licze na jakies sugestie, pomoc, ogolnie dyskusje na ten wazny temat. Ogolnie mam problem z dobraniem planow treningowych pod te mikrocykle. I co [...]

no widzisz tniemy razem dobra przemiana, bardzo dobra! wit.c 1g jest rano, po treningu zawsze minerały, aspargin, czosnek, imbir, goździki nawet nie mam poręczy aero nie robię tabata się u mnie sprawdza, już wiosną/latem ciąłem na tabacie 3xweek i było mega dobrze, regeneracja b.dobra bo jednak micha najważniejsza nie robię nawet czitów [...]

Czwartek Dzień VII Plecy: 1. Podciąganie na drążku szeroko: 4x10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie: 4x10x55kg 3. Wiosłowanie sztangielką: 4x10x25kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki wąski chwyt: 4x10x45g Jak ktoś pilnuje człowieka to treningi wyglądają zdecydowanie inaczej. A jak sobie człowiek uświadomi, że przez 2 lata źle ćwiczył to [...]

Nic nowego...hiit od dawna cieszy się popularnością Tabata dla mnie...urozmaicenie Wykonuję ją, ale nie kupuję tego, że w 4 minuty spalę swoją galaretę Ile wam przyszło przez świetą? Mi plus 2 kg, dzięki czemu dobiłem to niepokojących 86 kg Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-12-28 10:03:08

[...] w dni treningowe jak i między treningowe po 30 min przed treningiem i 15 min po treningu, a w dni około treningowe przez pierwsze 8 tygodni 45 min biegu, a po 8 tygodniach HIIT. Moje pytania: - czy plany dla nas są dobrze ułożone? - jakie stosować suplementy i czy w ogóle stosować? (na razie myślimy tylko o tranie, omega-3 oraz witaminach), - [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w pełni zdrowia i sił :) Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi siłowe w tygodniu a w dni nietreningowe aeroby,HIIT itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosuję Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jestem otwarty na propozycje :) Stosowane wcześniej diety: [...]

goldensun nie ******* mu takich glupot ! najlepszy bedzie plan FBW oparty na cwiczeniach zlozonych ! 3 x w tygodniu a w dni wolne od treningu aeroby albo hiit Zmieniony przez - puzonik w dniu 2009-12-27 21:13:48

Więc tak-dieta z bilansem kalorycznym na minusie, małe posiłki rozłożone w czasie, w liczbie 5-6. Intensywny trening plus aeroby, ewentualnie HIIT. Z suplementów BCAA, Witaminy, Omega-3, MZB-takie podstawowe. Ile temu brałeś ten zestaw?

dosypał pewnie viagry i będzie HIIT ... w nocy

[...] już wyżej wspomniałem 2 dni to o 2 za mało, bo wszelkie próby połączenia dwóch grup jednego dnia w HSS skończą sie fiaskiem. Tyle że w takim wypadku ramiona zaczną odstawać od reszty. 3.Czy Bieg Bokserski Nadaje się do HIIT? Wg mnie tak Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-27 18:37:37 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-27 18:44:21

Mam Kilka Pytań dotyczących HSS i HIIT. 1.Czy Dysponując 2 dniami na siłowni da się efektywnie stosować tą metode?(HSS-100). 2.Czy HSS może być pozbawiony ćwiczeń na ramiona.(Ćwiczone będą Nogi , Plecy ,Klata i Barki)? 3.Czy Bieg Bokserski Nadaje się do HIIT?

hiit rób w dni beztreningowe pozdr

ale co to ma byc??? hameryke odkryles??? teraz wpisz w wyszukiwarce HIIT i spal sie ze wstydu ze byles pierwszy btw TABATA rulez!!

[...] ;) I tak jak Odin mówi, skuteczne będzie wtedy, gdy będziesz je stopniowo zwiększała, potem przerwa i znowu taka piramidka. Najlepiej działają i tak treningi w stylu Tabata, HIIT i wszelkie modyfikacje takich zmiennych treningów:) tancerka przecież tak serio, to ty jesteś szczuplutka:) ważysz dużo mniej ode mnie, więc tutaj chyba raczej chodzi o [...]

no i dobrze że o tym pomyślałeś jeśli jej się dość dużo zgromadziło zrobiłbym chwilową redukcję i potem masę ale z głową a nie taka jak piszesz jeśli mało próbwa wskoczenia na bilans zerowy i ćiwczenia i proporcje może Ci się zmienia jeśli jesteś ekto możesz spróbować tez dorzucić hiit lub aero jak najbardziej

[...] nogi i tak samo 4 serie(obiegi) miedzy kazda ok.2 min odpoczynku cwiczenie wykonywane jedno po drugim i teraz pytanie czy lepiej robic jak jest teraz czy lepiej tak jak mowi HIIT jak najszybciej i teraz jezeli lepiej HIIT to przy silowych odpoczynek tez po obiegu czy lepiej zwiekszyc liczbe powtorzen i krotki odpoczynek po cwiczeniu ?? mam [...]

Witam Przeczytałem cały temat dwa razy i szczerze mówiąc, to przez dwa lata nie dowiedziałem się o treningu tyle, co z tego tematu. Mam zatem kilka trywialnych pytań, bo niestety "Jesli cwiczysz 2 lata, nie masz 8 paka, wielkiej klaty, slowem - nie jestes wielka bestia ktora ma 2-2,5 kwrotnosc masy ciala w kazdym duzym lifcie -> cwiczyles [...]