HIIT

moze być i tak z tym rozkladem biegania i silowni. może zainteresuje cie cos takiego jak HIIT, trening ze zmienna intensywnością/bieg i trucht/- cos jak w piłce tylko ujete w ramy...

[...] że sprawy idą w dobrym kierunku . Raportuję również, że zgodnie z zapowiedzią przebiłem się przez mróz i zacinający śnieg wprost na siłownię, gdzie wykonałem planowe 6 minut HIIT'a na orbiterku, wypluwając przy okazji płuca i dochodząc do siebie dopiero po 30 minutach od wykonania tego krótkiego i zabójczo męczącego zestawiku ćwiczeń. Zmieniony [...]

ja bym sobie dał okres regeneracyjny 2 tygodnie, tj w peirwszym 3 x hiit 3 aero ( w niedziele daj se wolne) i pozniej tydzien nic nie robienia, pozniej maśówka

zamien aero na hiit krete mozesz wrzucic, chociaz imo nie potrzeba wcale wrzuc jakies termogeniki poukładaj diete ciezki, silowy trening i bedzie ok

no i teraz pytanie do specjalistow :) zrobilam dzisiaj pierwszy trening HIIT naczytalam sie troszke o tym ale dla pewnosci sprawdze czy dobrze zrozumialam... 5min rozgrzewki 5 x interwal <30s max ; 15s wolno> 10min normalnym tempem i jak???? do tej pory jezdzilam 45 min na rowerze stalym tempem i szczerze mowiac bardziej sie pocilam teraz [...]

Edgar_666 -pytałem w troche innym sensie- czy to ma bc bardziej na wzrost siły tych mięśni, bo wskazuje na to ta wlaśnie metoda... mdtr Czy ten trening bedzie odpowiedni dla diety redukcyjnej? -TAK, TEN TRENING BEDZIE ODPOWIEDNI. Brzuch jak rozumiem mam robic tylko na treningu A? -TAK. Jak długo mam stosować taki podział (dotychczas miałem taki [...]

dzięki za rade. A z tłuszczów co byście polecili? moze zamiast słodkiego orzechy ? tylko ile ich zjeść na sztuki tak żeby spasowało do diety.... wiem co to HIIT, i wiem że byłyby lepsze dłuższe aeroby ale wiecie ze kobietom to ciężko z takimi rzeczami a chciałyby najlepeij mieć wszystko o czym marzą bez wysiłku.

hiit trwa krotko jest intensywny, ale krotki, da sie zniesc tluszcze jednonienasycone- oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia o3- tran lub o3 w kaps. zamiast slodyczy- co kto lubi moze byc owoc ale mozesz zjesc raz w tyg. slodycz, na takiej zasadzie, jak wyzej napisałem byle nie wlaczac do stalej diety

w skrócie ja uważam podobnie że jak przestawiasz się na tłuszcze to jesteś na nich bez ładowań węglowodanami , IMO najlepiej i najprościej ograniczyć węgle do posiłków okołotreningowych , w innycnh posiłkach warzywa i owoce o niskim IG , ewentualnie troche płatków do śniadania i wsio , do tego siłownia 3-4x tydzień , 1x długie aero i 1 raz hiit , [...]

fukinhot mam pytanie jeszcze jak ty biegałes hiit ile s sprin ile trucht

czyli jak ktos sie ciebie zapytma co robisz w walentynki, odpowiadasz plecy? orginany jestes, reszta robi klate i biceps,a ja spadam na HIIt'a

no ok dam więcej no dalej jestem a hiit mam biegac na ulic bo tylko tak moge i jak mam liczyc 15 sekund musze biegac z komórką w ręce

hard/nivix po soga, dzisiaj są walentynki, a tak ąłdnie wyglądacie p.s powiedzcie mi chłopaki co ja mam se zobą zrobic, gdzie ja przy wadze ok 90kg, zeby zacząc tracic fat musze schodzic do ok 1800 kcal, przy tym do tego hiit, itp jezeli jem powiedzmy ok 2500 kcal no to u mnie to juz jest masówka

KONIEC CYKLU PRZYROST W LAPCE Z 34 NA 37 SILA PRZED - NIE MOGLEM 80 KG NA RAZ NA KLATKE WZIAC ,TERAZ 95 NA RAZ WAGA-OBECNIE 87 KG TERAZ BIORE SIE ZA REDUKCJE A6W + BIEGANIE+HIIT+ROWEREK STACJONARNY+CZASEM SKAKANKA(OCZYWISCIE NIE WSZYSTKO NA RAZ , TO PO TO ZEBY UROZMAICIC SOBIE TRENINGI) NO I OCZYWISCIE 3X W TYG. DOJDZIE SILKA DIETA JEST-TERAZ NA [...]

[...] i porównując te same produkty do zawierają różne ilości b/t/w Których z tych dzienników jest aktualniejszym? Ten 4.01? a tak poza tematem - dopadł mnie wirus paskudny, gorączka i w ogóle ale i tak organizm walczył od tamtego czwartku. No i trace przez paskudztwo trening na siłce i dwa HIIT-y Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-15 19:43:38

w tym problem jem sniadnaie o 7:00 o 9:00 ide grac w piłek przychodze o 0 10 :30 i posiłek w którym jest tł na saniadnie tez ma tł o 14 ;30 obiad w którym tez jest tł i pózniej o 17 ide biegac hiit przychodze jem posiłek w którym nie ma tł i niem mam gdzie dac tego tł

chodzi o to ze mam posiłki w godz 7:00 11:00 14:30 18:00 21:00 miedzy posiłkami gram w piłke po 6godz zawsze tak gramy unas a o a o 17 30 ibe bieagc aroby albo hiit i po tym posiłku juz nie jem tłuszcz wiec gdzie mam dac te tłuszcze

Witam ponownie, z wielkim trudem idzie mi to ukladanie diety,ale po zagarnieciu paru informacji mam pare pytan odnosnie mojego rozumowania. Zaczynam więc: przed rozpisaniem odpowidnich posiłków chciałbym sie upewnić, iż dobrze rozumuje ocb. Najpierw Trening: pon siłownia 90min +rowerek 25min wt. basen 35-40minpływania śro. jak pon czw, jak wtorek [...]

Biegaj, najlepiej HIIT.

[...] OD DIETY TO ZACZNIJ ZAPOMINAĆ O WIEKSZYCH EFEKTACH Z TRENINGU- JAKKOLWIEK BY GO NIE UŁOZYŁ. NAJEPSZY BODZIEC DO SPALANIE TŁUSZCZU DA OPRÓCZ DIETY TRENING SIŁOWY, BASEN, HIIT. DZIEŃ PIERWSZY I TRZECI TRENINGU A W NASTĘPNYM TYGODNIU I TAK NA PRZEMIAN. KLATKA: 1. wyciskanie na płaskiej ławce 3x 10/8/6/ prog. -POWT ROBISZ Z ZAPASEM DWÓCH [...]