[...] w dół jak kamień . wąski chwyt czy szeroki ma być ??? 3. wioslo sztanga 3x12 20kg NA NASTEPNYM 20/25/30KG 4. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 7x 12 22,5 NA NASTEPNYM 20/22/25 5. uginanie ramion ze sztanga lamana 12,12,10 x15 kg sztanga zajęta , zrobiłam bicka na wyciągu 12/15/17KG plus HIIT 30na 30 - wioślarz ILE INTERWALOW ZROBILAS?
[...] też na trening nie poszłam . Ręce ani trochę lepiej , jadę na przeciwbólowych i nic nie daje , w pracy ze łazami w oczach się męczę ;( Spałam w staniku bo nie mogłam go sama zdjąć wieczorem . Michę trzymam , HIIT na pewno nie w tym tygodniu. Jutro pójdę aerobowy na rowerku zrobię i w weekend też będę ćwiczyć .
robisz na wisolarzu 6x 30/30 no ... przypominam ze to ma byc HIIT nie zabawa w machanie a ciotkom musisz sie oprzec podaja ci tylko to co uwazja ze fajne ale de facto to co jest niezdrowe
od spalania więcej kalori jest choćby Hiit/aeroby/różnego typu aktywność Sęk w tym aby jak najwięcej kcal spalić między sesjami treningowymi na siłowni. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-14 21:17:23
HIIT 25 min, to po pierwsze nie realne, po drugie niezgodne z zalozeniami, po trzecie niewykonalne, jesli wykonaslismy pierwsze 6 interwalow odpowiednio... To na poczatek, bo rzuca sie strasznie w oczy i razi ! Druga sprawa, to trening na silowni. Cwiczymy na poczatek 3 razy w tygodniu, bo cwiczenie wiecej nie ma sensu i doprowadzi do [...]
[...] nie próbowałem bić rekordu na klatkę (dotychczas 85kg), po zakończeniu 8 tygodnia treningu spróbuję i podzielę się na forum. Chciałbym po zakończeniu tego treningu zrobić trochę wytrzymałości i rzeźby, dołączając do tego trening aerobowy i HIIT. Czy mógłby mi ktoś polecić nowy trening siłowy? Jaką należy zrobić przerwę po zakończeniu SHOTGUN'a?
Dzieki trembel za rady.No juz nie jem obiadzkow mamusi.Przed i po treningu kasza lyb ryz brazowy.Mniej wiecej wiem co jesc.Tylko jak nie jestem pewnien jakis posilkow to sie wole zapytac co i jak.No wiec tak aeroby sa,hiit tez.No ja wiem ze bardzo bardzo duzo mi brakuje,ale ja dopiero zaczalem swoja przygode z silownia,wiem ze musze byc [...]
[...] jem serek wiejski lub twarog poltlusty+jogurt.Mysle ze jestem na dobrej drodze skoro w miesiac zeszlo 4 kg.Zobaczymy jak bedzie po tym miesiacu.Co do biegania:po kontuzji wracam do pilki,juz bylem na pierwszym treningu,wiec wiesz taki trening to tez dobre aeroby,a pozatym biegam 2x w tygodiu HIIT'a.Oczywiscie nie w te same dni co trening w pilke.
co do bolu glowy - mysle ze to wina slabej rozgrzewki. hehe a co moze miec slaba rozgrzewka do bolu glowy?? Mam jeszcze takie pytanie o 21.15 zjadlem posilek po treningu HIIT i jestem najedzony,czy pomimo tego powienem zjesc ostatni posilek(bialko)?? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-14 00:14:25
3.05 podsumowanie Dzien bez silowni.Dzisjaj po 2 tygodniowej przerwie poszedl HIIT. Zrobilem 12 x 20/40."czuje" ze trening prawidlowo wykonany,chociaz przy 9 powtorzeniu mialem maly kryzys,ale powiedzialem sobie "trza byc kur*** twardym,a nie mietkim" i doszedlem do 12 powtorzen. Dieta: przed treningiem: -watrobki drobiowe [...]
Inne objawy wysokiego kortyzolu: -odkładaniem się tkanki tłuszczowej w okolicy twarzy, okolicy nadobojczykowej, szyi oraz tułowia, przy jednoczesnym zaniku tkanki mięśniowej kończyn –osłabienie i zła tolerancja wysiłku fizycznego. -nadciśnienie tętnicze, często objawia się bólem i zawrotami głowy. -zaburzenia nastroju, depresja oraz bezsenność [...]
[...] ogródka do mycia samochodu przez 2 godz – no i sprzątaniu mojego królestwa. Na wieczór byłam już tak padnięta, że nawet nie miałam sił opisać swoich wrażeń po HIIT. A właśnie - a propo tego – to prawdę mówiąc ciężko mi się przekonać do tak krótkiego treningu – bo zawsze przekraczał u mnie min godz – a [...]
[...] - ale takie sugestie dostałam i jestem z nich zadowolona - co drugi dzień trochę aerobów (do 60 min w różnej postaci) - później trening B i tak w kółeczko - byłam uparta na HIIT ale skoro Marcin mówi, że to nie dla mnie to następuje od wtorku zmiana. A interwały będę sobie robić po pracy - jak będę na wakacjach w holandii - bo tam napewno nie [...]
[...] organizmu na energię, powodują spalanie mięśnia i dług tlenowy jest minimalny bo tylko do 2 godzin, a więc lepiej jak nie będziesz biegał a będziesz mniej jadł. HIIT będzie dobry, ćwiczenia w domu mogą byc również efektywne tak jak na siłowni jedynie abyś je poprawnie wykonywał (www.kulturystyka.pl/atlas). Spójrz na trening Domatora [...]