HIIT

zalezy czy jestes w stanie zrobic prawdziwy HIIT, czy raczej dobre interwaly, metabolizm to nie taka prosta sprawa... Nie spotkalem sie z jakims wymiernikiem metabolizmu, ale na chlopski rozum oba typy podkreca metabolizm. Jakie masz cele, i co chcesz osiagnac podkreconym metabolizmem? :)

[...] wszystkich Otóż mam pytanie, czy taka dieta nadaje się na redukcje tkanki tłuszczowej? Oczywiście diecie towarzyszy trening ogólnorozwojowy wraz z ćwiczeniami brzucha oraz HIIT-em. Białko: 140g. Węglowodany: 200g. Tłuszcze: 70g. Kcal: 1990. I posiłek: Płatki owsiane 60g + 200ml mleka + 20ml oliwy z oliwek BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA I WARZYW II posiłek: [...]

a ja odświeżam swoje pytanie, bo może ktoś da mi lepszą odpowiedź ;] Tabata, HIIT, który z tych treningów silniej pszyspiesza metabolizm?

Hiit mnie masakruje. Ledwo zlazłam z maszyny. Myślałam, że padnę i wyzionę ducha. Ja nie wiem jak Akneraj mogła zrobić 22 interwały. Mi to się chyba nigdy nie uda Dietka na dziś: 1. jajko, białka, jabłko 2. kurczak, mandarynki 3. kura, brokuł 4. kura, kapusta, por, oliwa, orzechy braz. 5. kura, sałata, ogórek, oliwa 6. twaróg, oliwa, orzechy klc [...]

[...] wszystkich Otóż mam pytanie, czy taka dieta nadaje się na redukcje tkanki tłuszczowej? Oczywiście diecie towarzyszy trening ogólnorozwojowy wraz z ćwiczeniami brzucha oraz HIIT-em. Białko: 140g. Węglowodany: 200g. Tłuszcze: 70g. Kcal: 1990. I posiłek: Płatki owsiane 60g + 200ml mleka + 20ml oliwy z oliwek II posiłek: Pierś z kurczaka 100g + 50g [...]

[...] przedramion z baniakami z wodą 10-12 powtórzeń h. Pompki w podporze tyłem 12-15 powtórzeń i. Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą 12-15 powtórzeń 3. Czy we wtorek , czwartek oraz sobote moge robic A6W czy może lepiej HIIT badz w ogole tego nie robic i przez cały tydzień stosować trening siłowy dla początkujących ? To by było na tyle xD

[...] linki podwieszone. 2. Ułóż dietę. Przydatne będą tabele kaloryczności i IG produktów, wszystko możesz wygooglać. 3. Ułóż trening. Tutaj zwróć głównie uwagę na treningi: FBW, HIIT, ACT, trening cardio(aerobowy) 4. Wybierz co Ci bardziej odpowiada i lepiej pasuje do Ciebie. 5. Gdy już wszystko mądrze rozpiszesz to powstawiaj diete(w dziale [...]

[...] że jesteś w stanie funkcjonować funkcjonowac po tak małej ilości snu, naprawdę. A do tego jeszcze tabatę walnąć. W lipcu zeszłego roku robiłam tabatę. To jest o wiele gorsze od zwykłego HIIT. Po tym czymś myślałam, że zaraz dostanę palpitacji serca, a tętno skoczy powyżej 220 uderzeń/minutę i potem się zatrzyma, bo już nie będzie wyrabiac

aksel - tak mozesz po 20 powtorzen robic lakus - napisalem ACT bo to dobry trening po dluzszej przerwie ale FBW tez dobre wyjscie Kozipoz - zalezy ale raczej hiit dawidmNS - za silą idzie masa - zrob FBW dawac sogi

[...] ramion z uchwytem wyciągu s:3 p:12/10/8 kg:15/20/25 Triceps: Prostowanie rąk z uchwytem wyciągu (zza głowy) s:4 p:12/12/10/10 kg:3/4/5/7 sztabki (jedna 6-7kg) ----------------------------- (stojąc) s:3 p:12/12/10 kg:3/4/5 sztabki (jedna 6-7kg) + 30 min biegania + HIIT nie było źle ale za dobrze też nie,muszę się pożądnie wziąść do roboty xD

od dzis bede sie staral zrzucic ten szpecacy bebzon. hiit, mniej wegli i bedzie plonelo gowno.

O sobie: wiek - 23 waga - 88 (ze sporym bf) wzrost - 175 plan tygodniowy: pn/śr/pt - siłownia wt/cz - aeroby na rowerku (45 min) sob - Hiit na rowerku Trening I, który już zacząłem. W zasadzie nie ma tu co oceniać. Starałem się w nim trochę czerpać z HST, ale jako, że to mój początek po 2-letniej przerwie (a wówczas jakieś 5 miesięcy treningu), to [...]

[...] na wadze tygodniowo, a nie stosowałem żadnych spalaczy ani nie stosowałem diety. Od 3 tyg widze ze waga się zatrzymała, a jeszcze mam troche tłuszczu do spalenia. W jaki sposób mogłbym zmienic moj trening, aby w dalszym ciągu przynosił efekty? Zastosować interwały? Np HIIT? Czy jakieś inne rozwiązania? Pozdrawiam i dziękuję za kazda odpowiedz

[...] x 100 g lub Ogórek 1 x 100 g lub warzywa mrozone 100g Trenig pon,sroda,pt-trenig silowy na 2 partie miesni(8s,cwiczen kazde 4*13)+ 20 min jazdy na rowerku wt,czwar,sobot-HIIT na rowerku(na razie)+brzuch+cwiczenia na jedna partie miesni 3serie,4*13 4.po trenigu bialko WPC 80 30g. 1 szt.banana Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka [...]

[...] w 5-6 seriach T1:8x poziom10/8x poziom11/6x p.12/6x p.12/- T2:8x poziom10/8x poziom12/6x p.12/6x p.13/6x p.13 T3:8x poziom11/8x poziom12/6x p.13/6x p.14/6x p.14 Zaraz po: HIIT = 5 interwalow 20s/40s Wrazenia: Czas trwania ~35min. masakra - hiit mnie dobija - 9min w sumie - a ledwo zyje ........ moze cos ruszy w koncu waga od poczatku stoi (a [...]

[...] 6 3 Francuskie sztangą leżąc 3x 12 9 6 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x9 Mc na prostych nogach 3x 12 10 8 Regresja tylko w 3 ćwiczeniach an klatę plecy i nogi PON A WT HIIT SR B CZW HIIT PIA A SOB NIEDZ B PON HIIT WT A CZW HIIT PIA B SOB NIEDZ A PON HIIT WT B CZW HIIT PIA A SOB NIEDZ B I TAK W KÓLKO Czy mógłbym takie coś zastosować na [...]

wow jestem wycieńczona ;-(... zabiorę się jescez trochę za lekcje i spać bo rano przed szkoła chce jescze hiit zrobić ..

dzisiaj zaczołem biegać ;] zrobiłem HIIT 5 interwałów + 30 min biegania,spociłem się jak szara mysz ^^ i sił nie mam na nic :D to znaczy że dobrze mi poszło :] a jutro trening ;] dzisiejsza dieta to było: 120g jajka 200g piersi (podzielone po 100 g) 200 gram twarogu chudego i bułka z makiem (bo zapomniałem jedzenia do szkoły wziąść) a jutro [...]

[...] tej chwili staram się codziennie robić aeroby gdy mam czas (piłka 60 minut, squash 60 minut łącznie średnio 3-4 razy w tyg) zimą narty-jak tylko daje radę:raz na 2 tygodnie, HIIT na orbitreku i basen (tam też staram się HIITować - wygląda to ze robie jakies 500 m. zmiennym a potem walę HIITy 3 serie po 4 interwały: żabka 25m-kraul na max 25m) [...]

[...] jeszcze ta choroba;/ niezbyt się dobrze odżywiałam przez ostatnie dni. Zmuszałam się do jedzenia dosłownie a potem wymioty, mdlałam. Teraz mam katar ,że szok i na dodatek koniec ferii;/ No nic, na razie nie ćwiczę bo nie dam rady, do szkoły musze chodzić ale na ćwiczenia zwłaszcza HIIT'u brakuje mi sił. Co radzicie? Zwiększyć kaloryczność? Węgle?