HIIT

[...] co ma rosnąć (mięśnie) to też rośnie pod wpływem treningu. Aeroby robię 3 razy w tygodniu po godzinie pomiędzy trzema treningami FBW, zastanawiam się gdzie tu jeszcze wpleść HIIT, ale nie mam pojęcia... Rady: obetnij faktycznie węglowodany, tłuszcz zostaw jak jest albo jeśli chcesz mieć trochę więcej energii, to podkręć o jakieś 30 g, niby [...]

ja bym na twoim miejscu nie bawił sie w długie aeroby ...aeroby tylko po wysiłku fizycznym ponieważ chronią naczynia krwionośnie a tak to rób HIIT ponieważ zajmuje mniej czasu ale za to jest bardziej intensywny;)

Co lepiej zrobić podczas regeneracji? Hiit czy 20-30 aero?

[...] 8powt. a nie na jedną <spocony> Bardzo dobre superserie, krótki trening, nie byłem zajechany, było tak w sam raz. Potem porcja BCAA i l-karnityny, parę minut przerwy i HIIT z aniołkami. Pierwszy raz to ćwiczenie robiłem, jednak jest mocne, mocniejsze niż mc + zarzut. Jest w sumie idealne do HIITu, pasuje mi. 5 interwałów 30sek. praca 60sek. [...]

[...] mięśni przez taką praktykę, widziałem to po prostu. Waga leciała szybciej, no ale nie o to chodzi... Nic nie zastąpi aerobów, choćbyście mnie przekonywali całe lata, samym HIITem niewiele się zwojuje. Myślę nad połączeniem przeplatanym tygodniowo 2 aeroby/1 HIIT i 2 HIIT/1 aeroby. Ale ilu ludzi tyle opinii i na każdego też co innego działa, [...]

Szybko potrzebują biegać biegacze - piłkarz musi umieć biegać z piłką przy nodze. Najprostszy trening - bieg po kopercie z prowadzeniem piłki - na początku będzie więcej marszu . A na wytrzymałość biegową - HIIT

Ja majac 3 treningi silowe, robie sobie 3x HIIT w nietreningowe, ogolnie lepiej na tym wychodze, bo idzie recomp aeroby to moze raz zamiennie i to biegam z kobitka swoja . Ja wole HIIT, bo krotszy Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-06-06 09:32:45

Praca na lżejszych cieżarach + wiecej powtórzeń . O ile dobrze się orientuję dawno obalili tą teorie. Rzeźbienie czyli obniżej BF, czyli odpowiednio zbilansowana dieta, aeroby/hiit/tabata.

Resoviak tylko ramiona kuleja? Reszta idzie okej i jestes zadowolony? Matłoś ja bym to rozłożyl inaczej. Split 5 dni + 2 aerobowo?HIIT , dieta bliska zera i powinno sie poprawiac. Wbrew teoria dodatkowo wysoki zakres powotrzen powinien poprawic jakosc i wylgad sylwetki. Proponowalem cos podobnego QUEBLO i byl zdziwiony ze ma to jakies znaczenie [...]

Czesc. Ja bym to rozłożyl inaczej. Split 5 dni + 2 aerobowo/HIIT , dieta bliska zera i powinno sie poprawiac. Wbrew teorii dodatkowo wysoki zakres powtorzen powinien poprawic jakosc i wyglad sylwetki. Proponowalem cos podobnego innym osobom i byly poczatkowo zdziwione ze ma to jakies znaczenie ,bo schemat ilosci powtorzen na rzezbe , mase zostal [...]

[...] , zamiast szynki piers z kuroka. 4 posiłek - I daj makaron razowy / durum najlepiej. 5 posiłek - wywal oliwę z potreningowego. 6 posiłek najlepiej daj chudy twaróg z oliwą z oliwek. Pozdrawiam. Po FBW możesz dać aeroby 15-30 min w zależności jak będziesz na siłach i w dni nietreningowe HIIT ;) Zmieniony przez - ptr1991 w dniu 2009-06-06 13:20:01

Wcale nie ma nic śmiesznego w tym co napisałeś. Na pewno koniecznie musisz wziąć się za dietę z ujemnym bilansem kalorycznym w tym pomogą Ci koledzy z poniższego działu http://www.sfd.pl/odchudzanie/ rowerek myślę że będzie dobry na początek, później można pomyśleć o bieganiu/hiit/tabata. Co do treningu siłowego możesz skorzystać z gotowego planu [...]

ja tez robie HIIT i jest gitara i polecam

[...] piatek AERO Klatka: - Wyciskanie plasko 4-5x - Wyc. sztangielek skos 4x - Rozpietki skos 3x Triceps: - wyciag (linki/drazek) 3x - Franc. płasko/skos 3-4x HIIT brzuch Sobota Plecy: - wioslo 4x - sciaganie drazka do szyii 4x - Wioslo wyc. jednoracz 4x Biceps: - modlitewnik łamana 3x - hantle mlotek 4x - Szrugsy 4x - [...]

efka za mało trzeba codziennie nie widzę sensu nie brania w nietreningowe.moze daj hiit zamiast aero 40 min to zresztą za dużo o 10 . Zmieniony przez - ziemomysl w dniu 2009-06-07 01:25:10

Aeroby. A jeśli miałeś już styczność z ćwiczeniami spalającymi fat to polecam HIIt

Jestes pewny, ze potrzebujesz ten spalacz? Moze sprobuj balansowac weglami w diecie, a potem zrobisz przycinke? Albo dorzuc aeroby/hiit/tabate do treningu? Jakie masz doswiadczenie ze spalaczami? p.s Jabłczan-czegos bys nie wzial, bedzie ok.

[...] posty podwieszone działu odchudzanie -siłownia (trening FBW lub ACT) znajdziesz posty podwieszone działu trening dla początkujących -aeroby następnie jak nabierzesz formy HIIT (jak wyżej) Przede wszystkim dieta to ona "spala tłuszcz" a nie odzywki. Jedyne co polecam kupić to jakieś białko w celu uzupełnienia braków w diecie, chyba ze [...]

Jak chcesz biegac 10km interwałami? p.s Na redukcji wskazane. Przyda sie podczas treningu aerobowego/hiit etc.

[...] do dzialu Odchudzanie. Tam lepiej sie znaja na tym, duzo lepiej A i co do rowerka, to 3 razy w tyg po kazdym treningu i nie 2 godziny. Pozniej mozesz zamiast rowerka robic HIIT ktory jest efektywniejszy. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-07 15:09:15 Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-07 15:15:16 Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]