HIIT

jesli nie znasz swoich poziomów cukru - na trening HIIT weź glukoze w shakerze (juz rozrobioną!) i mówie w 100% poważnie hipoglikemia nie jest taka fajna jak się o niej czyta (choć i tak o prawdziwą raczej będzie Ci trudno - ale znam różne przypadki)

kanarek czyli na trening HIIT około 15-20gr glukozy? a co treningiem właściwym i aerobami ? Sally dozucam po około 2-3 tygodniach. Sally gdybym nie był zadowolony z wyników pepe metodą fałdu na brzuchu to jest umówne bo pewnie będzie sie wachało od 19-21 poziom fatu. ale czy hipoglikemia po tak krutkim okresie czasu? ten trening miał być [...]

[...] właściwośc natury naturzystej np ze hipke (objawy - bez przesady - nie mowie o komie) moge dostac w kilkanaście godzin wierz mi jeden - drugi dzien i juz jest cieeezko HIIT nie mógłbym ryzykować bo praktycznie nie wróciłbym sam do domu już na siłowni po 2 seriach na każda partię ciała musze odczekac 15-20 min na ławeczce - oberwując [...]

a mi nie .. no ok , ale przypuścimy , że jestem bardziej odporny niż ty , jak oceniasz plan? Zostawić tak jak jest , czy jakieś zmiany? Np zamiast HIIT same aeroby czy inaczej? I o carbo z serwatką około 15gr po treningu właściwym czy aerobach lub HIICIE? Ale wliczajć 15gr carbo przekrocze te 30ww dziennie..

ja mysle o treningu wlasciwym ,silowym ( chociaz jesli chodz o mnie to dorzucalbym tez troche po HIIT ) ale tak jak pisalem wczesniej chodzi o mnie ,dla mnie nr 1 w takiej sytuacji jest zahamowac katabolizm ... i zachowac max miesni ,bo po prostu ich mi brakuje :( ( widac po fotach ... )

pepe - nieważne o czym mówisz w jednym i drugim przemiany mają charakter beztlenowy tak czy inaczej ja ostrzegłem szoho przed mozliwymi powiklaniami przy HIIT zakładając że jakos sobie poradzi z siłowym treningiem druga sprawa jak juz mowiłem gdzies dzisiaj chyba - calosc planu sie liczy oraz pojedyncze pierdółki go tworzące ale... te 15g [...]

znaczy sie wszystko zrozumiałem , i sie zgadzam bo jak bym nie mógł , ale o co ci chodzi z dietą? dokładniej mogł byś wyjaśnić? i zostane przy aerobach ew bardziej dopracuje HIIT

chyba przesadzasz z moimi zdolnosciami :D nie dam rady cztac 5 stron :( wiec prosze o streszczenie ew pytan :D BTW combo CKD + HST + HIIT watpie czy dasz rade :D:D:D:D

Norma ,ja np. nie oszczedzam sie i robie na maxa wlasnie dostalem ataku jak po treningu wypilem bialko z mlekiem ja narazie malo areo3 razy ale bede sukcesywnie zwiekszal do 6 razy i hiit ,tylko narazie z ta mocna hipoglikemia po silowni nie moge sobie dac rady Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-01 13:57:42

2 razy w tygodniu 30 minut areobow i raz w tygdniu hiit

qazar -> dzieki, a tak btw: co to jest hiit ? Zmieniony przez - Jotun w dniu 2005-02-01 20:52:17

ok, znalazlem w wyszukiwarce co to ten hitt :)) a wiec tak, na mase jade w poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek moge w srode robic hiit? a rowerek w pon i pt?

Prawdziwa dieta? Czyli? To co bylo na gorze bylo zle? O HIIT poczytam pozniej, bo mam slabe pojecie o tym. I chyba jednak wydebie troche kasy i zapisze sie na ta silke. Pozdr.

Zbyt dużo i zbyt intensywne aeroby i HIIT pewnie nie za dobrze wpływają na mięśnie, a odbudowa ich powinna być Twoim priorytetem. Zdrówki

Oki chlopcy, poczytalam sobie. CKD w porzadku, juz kiedys bylam na podobnej diecie, troche ciezko bez tych wegli ale wszystko sie da. HIIT tez mi sie podoba, bo wole sie pozadnie zmeczyc przez te 5-15 min niz np. truchtac przez 50-60 min (co robilam do tej pory). Jeszcze tylko musze pomyslec nad czym sna silce, ale sobie sama poszukam&wymysle [...]

właśnie mówie ,że napewno spróbuje a ja właśnie rowerek robie wg HIIT ale na razie wersja dla początkująch ,nie miałem pojęcia o cardio ale wprowadze do planu treningowego dzieki za pomoc każda mądra wskazówka jest dla mnie jak łyk wody dla spragnionego na pustyni przynajmniej wiem ,że nie jestem sam na polu walki z fatem

najlepiej bylo by przestac jadac cukry,najlepsze na spalanie tluszczu trening silowy,areobowy i hiit,jesli chodzi o silowy to act np. zapraszam do wyszukiwarki

HIIT trwa tak: 10 minut biegu 30sek spritu 30sek biegu 30sek speritu 30sek biegu 30sek spritu 30sek biegu 10 minut truchtu Co drogi trening dodajesz jedno(30sek sprintu i 30 sek biegu) powodzenia nie porob sie

[...] narowerku ,silownia razy w tygodniu act ,dieta ckd i zone C) Masa -5 razy w tygodniu silka,3 razy w tygodniu areo po 30minut,high -carb a pozniej low-carb masowy D)rzeba- HIIT 3 razy w tygodni,aroe 10 razy w tygodniu po 45 minut,silka 5 razy w tygodniu ,dieta ckd Efekty w sumie -45kg tluszczu,+17kg miesni ,bez saa/ph Obecnie znowu rzeba po [...]

Thermal przed areo i silka t3 w ilosci 3-5 tabsow do posilko to samo cla (tu dawka kolo 4g minimum) co do bcaa (dawka to kolo 1 tabasa na 10kg wagi)to bral bym przed silownia i jesli wykonujesz HIIT'em