HIIT

Rothen, a jak jest z HIIT i robieniem masy? Bo tutaj nie palimy tłuszczu podczas treningu, tylko zwiększamy metabolizm. Ale skoro mamy nadwyżkę kaloryczną, żeby mięcho rosło, to po co ją spalać? A przy zwykłych aerobach zużywamy glikogen i spalamy tłuszcz, a nadwyżka zostaje i buduje co trzeba...

a jakie, poza technicznymi i czasowymi róznicami pomiędzy HIIT-em a treningiem interewałowym, sa różnicze "fizjologiczne"? Czy po treningu interwałowym też jest zachowany efekt tzw after burn??

A jak się ma HIIT do FBW na masę? Można w nietreningowe czy nie?

Pewnie że można. Uwzględniając to w diecie. HIIT powoduje spalanie wkt do 24 godzin

1. Co to znaczy "uwzględniając to w diecie"? 2. Co to znaczy "wkt"? 3. Jeśli w ramach HIIT biegam, to nogi nie będą za bardzo zajechane? W zasadzie będą "ćwiczone" 6 razy w tygodniu...

[...] to w diecie"? - zapewne dodac pewna ilość kalorii. 2. Co to znaczy "wkt"? - chodzi zapewne o zwiekszenie spoczynkowj przemiany materii... 3. Jeśli w ramach HIIT biegam, to nogi nie będą za bardzo zajechane? W zasadzie będą "ćwiczone" 6 razy w tygodniu...- jest to trening raczej wpływający ogólnie na organizm- [...]

wkt to wolne kwasy tłuszczowe. W takiej formie tłuszcz z tkanki jest dostarczany do mitochondriów. Po HIIT'cie do 24 godzin zwiększone jest spalanie tych wkt. a w diecie masz dodać tyle kcal ile stracisz na wykonanie treningu

45 minut HIIT? Obijasz się Jeżeli nie leci fat to znaczy że nadwyżka kcal. jest w diecie

hehe, no wiem coś na ten temat tylko że nie obóz rugby a piłki nożnej wielu HIIT lekceważy i nie wierzy w jego skuteczność, nie nadarmo jak to polcam to po jego wykonaniu same teksty na gg "Rothen zabije ciebie za tego HIITA"

Witam dzieki za pomoc:) co do mojego dotychczasowego pedałowania to nie był to HIIT a zwykłe pedałowanie na średnich obrotach (około 30km/h) a co do zdrowia- ostatnio zdrobiłam wszystkie możliwe badania na jakie wpadł mój lekarz i jestem zdrowa. Chyba wiec kcl jest za dużo:(

oczywiście, że trening siłowy bedzie czynnikiem decydującym w zachowaniu masy, także nie może byc czynnikiem, ktory mozna by zignorowac jeżeli chodzi o pomoc w spalaniu tł. jeżeli nie masz innej możliwości to ćwicz w domu. hiit jest zawsze uzupelnieniem.

pytanie: a dlaczego autor tematu zakazuje robic HIIT-a na czczo??????

ja myśle że priorytet w przewadze osób ćwiczących na siłowni i stosujących HIIT jest ten sam => ładny wygląd czy jak kto woli estetyczna sylwetka , wiadomo o co chodzi. W każdym razie estetyczna sylwetka, a jak największe spalanie tłuszczu nie zawsze idą w parze. Spalić kg czy tłuszcz można bardzo szybko co nie znaczy, że będzie się dobrze [...]

a dobrym rozwiazaniem by bylo zorbienie HIIT a pozniej trening silowy ??

a dobrym rozwiazaniem by bylo zorbienie HIIT a pozniej trening silowy ?? nie Radosuaf nie ma żadnych wątpliwości, że sprinter procentowo ma o wiele mniejszy poziom tkanki tłuszczowej od maratończyka czy długodystansowca. zdr.

A to dzięki . Jak kiedyś będę miał abo, pomyślę o rewanżu , a w sumie powinieneś z 10 sogaczy dostać za HIIT - jak dla mnie największe odkrycie 2007 roku (ale mało wiem, co może umniejszać rangę tego wydarzenia ). Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-01-16 09:28:29

A po co? Do mnie to? Bo mam fajną miejscówkę, tam mam spokój, cisza i mógłbym tam sobie spokojnie trenować, tylko to jest oddalone od mojego miasta z 2-4 km. To można tak biegać czy nie? Już kiedyś tak robiłem, powiem że rezultaty zauważyłem dość szybko. Ale nie wiem czy to dobrze biegać i potem jeszcze HIIT.

[...] było nadal sporo a obwody się zmniejszyły. Jak mi radzisz, trenować coś na styl Alfa Cardio czy sam HITT? Niestety jest to dla mnie pewien problem bo jak już wspominałem mój tor biegowy jest oddalony o kilka km. od domu. Musiałbym tam chodzić, na miejscu wykonywać HIIT i wracać. Wolałbym biegać. Jeszcze chodzę na siłownię 3x w tygodniu.

a co sadzicie o tym: aktualnie jestem na cylku mety...moge przy tym robic HIIT czy nie bardzo?/

Duda11 mięśnie napewno poleciały przy wielu takich treningach, wierze że wytrzymałość poszła do góry , napewno ale niestety nie tędy droga do siłki im masz mniejszy BF tym powinieneś robić treningi krótsze, a bardziej intensywne i bardzie skupiać się na siłowni niż na bieżni. Oczywiście jeśli cel nr. 1 to dobra sylwetka a nie np. forma biegowa. [...]