HIIT

Czyli można wykonywać np aeroby rano i wieczorem bez obawy o mięśnie? A kombinacja rano HIIT, wieczorem cardio też może być?

też styknie lepiej właśnie rano hiit, a po południu cardio będzie ok no widzisz, ja mięśnie nie tracę a jeśli już to minimalną ilość 4-5posiłków i masz katabolizm z głowy

HIIT zrobiony na powaznie potrafi spalic tluszcz tylko musi byc tak intensywny jak hasanie Konia Rafala http://www.youtube.com/watch?v=VnyWfmx3RKc Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-02-05 21:49:36

w kwestii redukcji nie moge za duzo wiedza zaswiecic bo nie bardzo moja to dzailka ale imo HIIT spelnia swoje zadanie

Cześć! Wskakuję zaraz na rowerek pod wieczór druga sesja ############################ Odpiszę Wam potem Generalnie: Tabata/HIIT są OK, ale na początku redukcji!!! Żeby tylko nakręcić metabolizm i przygotować organizm do prawdziwego palenia fatu ############################ Dalszy ciąg progresji! Mutantes - Tudo Foi Feito Pelo Sol Nie [...]

może spaść bo King ostro doyebał, ale wcale nie musi, wystarczy że po redukcji zbyt gwałtownie nie porzuci reżimu dietetycznego, wprowadzi treningi wysoko intensywne(będzie się biegało na przykład hiit,a), a przede wszystkim zregeneruje się odpowiednio. Ale lekko nie będzie, bo o dobrą formę i niski BF trzeba walczyć cały czas, Endo boją się [...]

rossi - ale ja uwielbiam cardio muzyka ON i jazda Myron - w jakim sensie? że fat przybędzie czy co? grzechmek - dokładnie. Bo wiadomo, że taką formę jaką robię teraz nie da się utrzymać długo. Ja to doskonale wiem plany na potem mam będą treningi siłowe, będzie cardio, czasem hiit więc troszeczkę przymasuję, bf nie powininen ostro pójść w [...]

Jedni wolą cardio inni HIIT. Jednakże obie te techniki dają duże rezultaty Myślę, że to tylko kwestia gusty i przekonań.

King: jednak fachowe oko zawsze dostrzeże jakieś mankamenty, my ci tu słodzimy, a Nivix przy pierwszej wizycie powytykał wszystkie błędy. Ale jak dla mnie to redukcja udana. Jest estetycznie czyli tak jak chciałeś Asariah: HIIT to też trening cardio.

nudziło mi się to pokolorowałem sobie wikinga zaraz książka ##################### Tygrysku - myślę, że sprostam Waszym oczekiwaniom Rrumcek - wszystko robię w Photoshopie adzik - treningi FBW mam w pon/śr/pt a cardio wt/czw, w weekend wolne sobotnie cardio/hiit to tylko opcja

Dolozylem jeszcze rowerek z wieczora - trenazer, rozjazdy i HIIT. W niedziele ponownie wyjade w teren, a Zuzka chyba juz pojdzie do torby transportowej w czesciach :) Jeszcze kolacja, ksiazka i spac. Lekki strach w oczach, leje i wieje w porywach do 80km/h, a ja mam rano w planach bieganie.. :) [...]

[...] kilkadziesiąt sekund (i to u osobników mega wytrenowanych). Mi samemu udawało to się przez góra 30 sekund, a później miałem taki zjazd że ... hoho. Dwa: Założenie treningu HIIT są właśnie takie że ciągnie się sprint przez góra ~30sekund, bo dłużej organizm nie wydoli takiego obciążenia. No ale skoro xzaar77 pisze że da rade. Przyznaje z góry - [...]

[...] dobrze to znosza. Ponownie nakrecilem w biegu 99% Hrmax i 181 uderzen usmiechajach sie pod nosem, bo jest taki art na potreningu.pl gdzie toczy sie "ciekawa" dyskusja wkolo HIIT ale nie polecam, wiecej bzdur niz faktow a sam autor artykulu zarzucil mi ze mam niedowage wiec ch**a wiem o treningu i mam wrocic jak doloze 40-50 kilogramow miesa. [...]

[...] czas i dystans sa obiektywnymi miernikami. Moje ostatnie logi z Polara: Interwaly: 6 x 400m (1:36 min @ 168 bpm) / 400m (2:20 min @ 142 bpm) + 5 km (26 min @ 135 bpm). HIIT: 10 x 13 sek (177 bpm) / 40 sek (155 bpm) + 30 min (140 bpm). LSD: 24 km (2h08m @ avg 138 bpm). Jeszcze troche parametrow wydolnosciowych: VO2 max obecnie - 51 HR max - [...]

wywód niezły, ale wszystko robisz absolutnie źle. diety nawet nie komentuje, bo to żenada- czytaj posty u góry dzialu i uloz cos co mozna nazwac DIETĄ. silownia bylaby niezbędna. na samym rowerku to mozna pedalowac do usranej smierci. HIIT'a na pewno nie robiles, tylko interwały :-D

nic prostszego - zamień aeroby na HIIT na następne 4 tygodnie i się przekonaj poza tym, tracenie 9 kg w 4 tygodnie jest cholernie niezdrowe, chyba że jesteś bardzo mocno otyły i otyłość stwarza ryzyko zagrożenia życia Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-02-02 19:59:37

Ja tam nie zauważyłam, żeby ktoś tu po przeczytaniu jednego postu przestawił sobie klapkę w głowię i raz na zawsze stwierdził, że coś jest be a coś cacy... słabo czytasz niemal codziennie jest taki post z podobnym stwierdzeniem ludzie mają fiksacje na punkcie a6w, ud2, ckd, hiit, eca i paru innych skrótów oraz wyrazów rozwiniętych i kijem im ze [...]

[...] nic nie czuje. Pod koniec cyklów oczywiście badania wykażą dokładniej co i jak ( wątroba, i czy zblokowało mnie, profil lipidowy itp. ) Planuje 4 tyg. PCT i 2 cykl. Dziś HIIT+ areoby całkiem ok, ale chyba naciągnąłem prostowniki na treningu nóg, będe musiał trochę więcej regeneracji poświęcić Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-03-13 [...]

[...] zrobić. Także pompa duża, nieżle mnie to wymęczyło ale jestem z siebie zadowolony bo naprawdę dałem max z siebie. Cały trening trwał 34 minuty. Wróćiłem właśnie z biężni z HIIT, proporcje to 20 sekund 50% max. tempa biegu i potem 10 sekund 90% max. tempa biegu = jeden mój interwał, zrobiłem takich dziesięć ale nie było to nazbyt męczące dla [...]

[...] rejonie brzucha, Wniosek sam nasunie się każdemu: podczas redukcji prócz podstawy jaką jest trening siłowy na ciężarach wolnych włączyć zaróno cardio jak i interwały oraz HIIT, przy czym przydaje się i ma sens zmienianie masznym/urządzeń na których cardio robimy, by dodać kolejny bodziec naszym organizmom. Organizm lubi się męczyć, a nic nie [...]