HIIT

[...] nie mam i nigdy nie miałem żadnego problemu - mogę jeść co chcę itd. - więc łatwo mi pisać Ale... jeśli coś nie idzie przemyślałbym: - solidny trening siłowy, - interwały/HIIT i podobne treningi, - aeroby i podobne treningi, a przede wszystkim - proporcje białek, węglowodanów i tłuszczy w diecie... oraz bilans kaloryczny. Coś musi być nie tak [...]

Dane w profilu, wciaz aktualne ? Cienko, tu HIIT widze w takim razie... Napisz wiecej inforamcji o sobie, jak do tej pory szlo, ile wagi juz zrzuciles, co z dieta itd Devi, kurna nie jestes tu pierwszy raz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-14 11:53:32

[...] sekund na 10,4 :D a to już dla mnie cos :) aktualnie dietka + siłownia w pon,sroda,piątek (czasem brak czasu wiec sie nie wyrabiam) po siłowni rowerek 30 min ... w wtorki i czwartki treningi w klubie (piłka nożna) a nie wiem czy probowac ten HIIT bo podobno jest dobry a niby strasznie męczący Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2008-12-14 14:25:59

Nie ma treningu na rzeźbe - więcej powtórzeń itp. - to jest mit. Dieta podstawa, do tego HIIT i TABATA - poszukaj w tym dziale.

[...] w tygodniu, czy jakoś tak. Podobno podczas rzeźby powinno się trenować na maszynach - większa izolacja itp. Ponoć tak samo więcej powtórzeń, a krótsze przerwy. Może i coś to tam działa, ale ja jednak bym nie opierał na tym treningu na rzeźbe. Prędzej bym wolał FBW z samymi wielostawowymi do tego oczywiście np. HIIT i dieta. To jest moje zdanie.

a czy HIIT + L-Karnityna to dobry pomysł?

sprobuj opcji cardio od razu po treningu a jesli CI tego bedzie malo, mozesz pomyslec o dodaniu odrobiny hiit'a w dni bez treningu

hiit tak, l-k nie

czyli robic HIIT nie brac zadnych używek i ograniczyc tłusze i słodycze?

taki przykładowy plan trening siłowy + cardio - pon HIIT - wtorek trening siłowy + cardio - sroda HIIT - czwartek trening siłowy + cardio - piątek nie wiem spróbuje cos takiego ... P.S aktulanie od tygodnia robie ten siłowy + cardio i myslalem wlasnie czy HIIT nie bedzie korzystniejszy Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2008-12-14 19:41:10

Brzmi dobrze, zostaw cardio po T i dodaj HIIT w te dwa dni. powodzenia,

[...] mam większe od reszty ciała (udo to 67cm, w bicku mam 40cm) i nawet jak mi poleci centymetr czy dwa to nic się nie stanie. 2. Zacząłem robić w dni nietreningowe oprócz HIITa/aero pompki skośne (chcę pobudzić do wzrostu górną klatkę i przedni bark) oraz rozciąganie ekspandera (pobudzenie do wzrostu barka środkowego i tylnego), każde [...]

a co myslicie o FBW na takim cyklu i HIIT?

[...] skosnych pompkach wiecej angażujesz klatke niz barki, a jak dasz nogi za siebie to barki musza popracowac. Widzisz ja bym ci tam zupelnie doradzila klasyczne GPP zamiast HIIT, w ktorym masz i pompki i przysiady i podciagania (gdzie barki cholernie obrywaja jak sobie zrobisz tak 100 podciagniec ) , ale mam w tej chwili troche odchyły w strone [...]

Już nie musicie odpowiadać po wyjściu z tego postu zauważyłem post Tabata czy Hiit, a mi właśnie chodziło o Tabata

bolek1970 dziekuje, oczywista rada a ile zdziałała, robie HIIT we wtorek,czwartek,sobote a treningi boksu na których mam duzy za******* w poniedzialek,sroda,piatek jjem czasem chipsy ale bez przypalu leci z wagi jak z bicza strzelil ;] pozdrawiam

bolek1970 dzieki wielkie stary, podstawowa rada a jak duzo daje :) robie hiit we wtorek,czwartek i sobote a na treningi boks jgdzie mam duzy za******* chodze w poniedzialek,srode i piatek ! jjem czasem chipsa albo popije cole ale waga i tak leci jak szalona dzieki chlopaki !!

jak dieta jest typowo masowa, to nie ma ****a byś dodając brzuszki, czy inne pierdółki spalił brzuch. Przytnij węgle na rzecz tłuszczu, dodaj hiit 1-2/week, wprowadź do treningu ciągi, przysiady w większej intensywności, kup wapń, O-3...mięso powinno być lepszej jakości, typowa wycinka na wiosnę - imo. pzdr/

[...] 3 razy w tygodniu okolo 1,5 godz kolo 8 rano do tego aeroby w dni nietreningowe" Tak z ciekawości - dlaczego rano? Czy przez aeroby mam rozumieć bieganie lub lepiej - HIIT? Tych FBW jest 1000 rodzajów, czy siłownia + bieganie wystarczy czy masz na myśli jakiś konkretny FBW? Tak jak sugerujecie, poszukam normalnej siłowni, może to jest [...]

Cześć Chciałbym abyście mi pomogli w rozpisaniu planu treningowego na redukcję tkanki ewentualnie poprawę planu którego sam rozpisałem. A więc tak Pon: Trening interwałowy Hiit Wt: Siłka Śr: Wolne Czw: siłka Pia: Tabata Sob: Hiit Nie: Wolne Chciałbym abyście mnie poprawili jeśli coś źle rozpisałem albo jeśli możecie rozpiszcie po swojemu z tym [...]