HIIT

http://www.musclemedia.com/training/hiit_table.asp pod tym adresem w tabeli są 3 różne choć w sumie nie wiele różniące się cykle 8-tyg hiit.Co do intensywności to fakt jest spora ale daje rade.

[...] ogólnie tak ustalałem opór, żebym spokojnie mógł pedałować przez 60 sek wprowadzenia, spokojnie to dla mnie tak, żebym czuł opór pedałów, ale żeby nie sprawiał mi on problemów- musisz sam wyczuć interwałów na początku robiłem 3 x 30/30 + wprowadzenie i zakończenie po 60 sek doszedłem do 5-6 interwałów potem przerwałem i aktualnie nie ćwicze HIIT

sam rozgarniczlyes aebory spalaja tluszcz - ze wzgeldu n okres trwania HIIT spali tylko troche kalorii tez ze wzgledu na okres trwania

nie robiłem redukcji stosowałem HIIT z ciekawości i dla poprawy kondycji a nie ćwicze, bo nie mam czasu i weszły w życie inne priorytety

Ok. Czyli do HST dodam HIIT w dzien beztreningowy raz w tygodniu, a tuz po nim basenik. Dziekuje za wyjasnienia.

czyli Hiit uwalnia tluszcz do organizmu ? i w zaleznosci w jakim stanie jest organizm to albo zuzyje ten tluszcz albo go spowrotem zmagazynuje? Zmieniony przez - adko w dniu 2005-04-12 14:57:08

preferencyjnym paliwem w HIIT jest glikogen miesniowy w tradycyjnym aero jest kwas tluszczowy

jak krotka wytrzymalosc - np sprinty to HIIT jak dluga ogolnie zwana wytrzymaloscia to tradycja

albo się pogubiłem, albo nie było dokładnie powiedziane... przy treningu na masie i diecie takiej troszkę masowej (mała nadwyżka), żeby nie łapać razem z mięśniami za dużo tłuszczu, lepiej robić HIIT czy aeroby normalne długie?? i jak już robić w tym celu to kiedy najlepiej??

HIIT jest wypas sam jestem na ckd i go stosuje!

mozna jakos inaczej wykonywać hiit niz biegnac????

rozex: z obciążeniem HIIT nie bardzo, jak chcesz robić na siłowni to zostaje ci rowerek stacjonarny, ewentualnie bieżnia skipy dla osoby nie wytrenowanej mogą być trochę ciężkie

Chodziło mi dla 2 roznych osób wiec jak mam to robic. Niemam problemu z tłuszczem i przy HST chodziło mi czy jak bedę robił jeszcze HIIT to czy żeźba sie poprawi. a jak z tym HIITem dla osby ze spora nadwaga takiej kroea wczesniej nie miała prawie zadnego styku ze sportem?? czy może lepiej tradycyjne areobby dla niej??

jeżeli jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to wytrącony tłuszcz zostanie wykorzystany, dodatkowe aeroby po HIIT'cie bym sobie odpuścił. na ckd masz małą ilość ww, a od pewnego poziomu wysiłku ww są potrzbne i to jest główną przeszkodą dla robienia HIITa na ckd. Sniadanie które zjesz i tak będzie ubogie w ww skoro jesteś na ckd.

[...] ciekawy, więc pytam... 1. Czy poziom glikogenu w organiźmie ma wpływ na czas/szybkość uwalniania się tłuszczu do krwi, co za tym idzie czy jest sens "wplanować" HIIT w konkretne pory dnia (przed/po posiłku o większej zawartości ww), jeśli moim celem jest poprawa wydolności/wytrzymałości w "bieganiu z piłką". Dodatkowo ze [...]

spokojnie wczasie HIIT palisz only glikogen(charakterystyka wysilku) wiec intersuje nas spalnie po treningowe afterbuern i psokonie mozesz ladowac ww przed (jelsi chodzi o TKD) ale mozesz a nie musisz

Co jest Eksperci ? Ja wiem, że jest poniedziałek, 9 rano, święto Wniebowstąpienia Najświętszej Maryi Panny ale dla organizmu to nie ma znaczenia. Ja jestem już po HIIT na bieżni i po pierwszym posiłku. Musze wiedzieć czy dobrze się za to zabrałem :))

Miał on być uzupełnieniem tygodnia treningowego - siłowego i aerobów. -- jeśli masz trening siłowy to proponuje najpierw zacząć od samego HIITa, bez aerobów, chyba że jesteś zaprawiony i wiesz, że dasz rade (tzn głównie twój CUN). POadto przy HIITcie, zmniejsz intensywność treningu siłowego na nogi tak aby cel redukcji tłuszczu cały czas [...]

Udzieliłeś mi wielu cennych wskazówek. Najbliższy tydzień, dwa pokażą jak mój organizm zareaguje na HIIT i aeroby :)) Bardzo dziękuję za pomoc choć na pewno to nie koniec moich konsultacji. Lepiej dwa razy zapytać niż brnąć w niewiedzy w ślepy zaułek. Pozdrawiam Sog się należy i będzie, tylko najpierw dowiem się skąd go wziąć żebym mógł Ci go dać [...]

[...] chorobą. Co roku w zimie niestety jestem z dwa razy chory na grypę nawet pomimo zaszczepienie. Przechodze to lżej ale zawsze to leżenie w łóżku + gorączka + zawalony nos. Poza tym nadgarstek jakby się miał coraz lepiej więc pewnie za miesiąc będę już rwał stal i wtedy koniec z aerobami ale HIIT'a jakoś pozostawię bo mi się to podoba.