[...] Pomijam kwestie zdrowotne. Pozwole sobie przytoczyć fragment ze swojego artykułu dobrze o tym mówiący, żeby się niepotrzebnie się nie powtarzać. Tutaj akurat jest porównanie HIITA do aerobów, lecz wnioski można wyciągnąć bez problemów jeśli chodzi o siłownie i jej skuteczności. W odchudzaniu chodzi poprostu o to, żeby zmusić organizm do spalania [...]
Aha, chodziło mi, że po 8 tygodniahc fbw będę chciał zacząć ACT; Ale myślę sobie, że najpierw zrobię tak: ewiczę z małym obciążeniem teraz (1 hantla 8 kg; gryf: jest to tylko kij z umocowanymi butelkami 5l po bokach czyli 10 kg); Chcę kupić gryf łamany + obciążenia w sumie 20 kg, wraz z gryfem wyjdzie 25 kg - i zrobić 8 tygodni fbw właśnie z tym [...]
no przytoczyles podstawy, wiec trudno sie nie zgodzic z nimi, bo to oczywista oczywistosc - jak C to węgiel itp ja wlasnie wejde na trening gdzie bede robil hiit na rowerku , moze czasem wyjde w ten ziąb na dwor na hiita, no i skakanki sie ucze wiec same plusy. aczkolwiek musze tez prowadzic aero bo bede mial sprawdzian z biegu na 3km nie [...]
Do Mawashi: mój staż siłowy to 0, znaczy się się od lipca 2008 r. Ale moja historia sporotwa wygląda tak: wiek: 10-15 lat oraz 17 lat - piłka ręczna: trening 4x w tygodniu, w wieku 17 lat na treningach doszła siłownia (trening ACT); w soboty/niedziele mecze; 18-19 lat - brak sportu, ruchu, przytyłem 12 kg; 20-22 bieganie:40-50 km/tydzień; 21-22 [...]
ja bym Ci teraz zaproponował trening każda partia dwa razy w tyg według schematu Pon klata barki triceps ciężko wt nogi plecy biceps lekko czw klata barki triceps lekko pt nogi plecy biceps ciężko + dwa dni aero/hiit/tabata co myślisz?? pozdro
mogło by byś myślę ale raz daj tabate a raz hiit bo to już wyższa szkoła jazdy jeśli chodzi o intensywność treningów zaraz ci wrzuce jakiś trening pozdro
@3 Najlepiej jakbyś połączył siłownię z aerobami/HIITem (interwałami) - 3x w tygodniu trening siłowy + 2-3x w tygodniu aero/HIIT.
Przeanalizuje dokładnie wszystkie ćwiczenia to powiem czy pasuje;) - dam jutro znać. Jedyne co mi sie nie zgadza to wolne będę miał we wtorek i czwartek (wolne = basen i sauna) a trening w poniedzialek, srode, piatek i sobote - może tak być? (niestety basen w sobote odpada - śledziownia;) ). A na temat tabaty / hiit / aero cos powiesz? Coś [...]
powiem Ci szczerze że ja bym zastosował jeden aero i raz hiit próbowałeś kiedyś tabaty? pozdro
spoko widzisz... gdzies indziej wyczytalem że dla mnie na redukacje to aero najwazniejsze i abym walil 4 razy w tygodniu..... po treningu..... ...dlatego tak dopytuję właśnie.... U mnie przede wszystkim dalej zrzucamy, bez nerwów ale stanowczo zrzucajmy ten zbędny tłuszczyk ok;) ? oki zrobimy x 1 aero (rower statyczny) i tabata albo fiit. Nigdy [...]
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
[...] Wczoraj dałem ognia na siłowni i nie dałem rady się pozbierać. Cały dzień męczą mnie potworne zakwasy i nic mi się nie chce. Uznałem więc, że nie jestem w stanie zrobić HIITa na na wysokich obrotach i sobie odpuściłem. Zgodnie z planem środa jest dniem wolnym, więc skoro dzisiaj się regeneruję, jutro zrobię HIIT. Zdolności regeneracyjne [...]
Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40
[...] wymieszałem...nie powiem dobrze smakuje...teraz chyba bede tak robił...szczególnie ze w diecie pbrakowalo tłuszczy....Trening....masakra wziolem scorcha i sprobowałem HIITA...to uczucie na ko niec....chciało mi sie troche zygac...palił mi sie żąłądek...cos wspaniałego....takiego upocenia i zmęczenia nie dawały nawet godzinne aeroby na [...]
no to jedziemy Ok rozpisałem sobie coś takiego: Poniedziałek/ Klatka+barki+triceps ( trening ciężki ) Wtorek/ Basen + Sauna Środa/ Nogi+Plecy+Biceps ( lżejszy trening ) Czwartek/ Basen + Sauna Piątek / Klata+barki+triceps ( lżejszy trening ) Sobota /Nogi+Plecy+Biceps ( cięższy trening ) Wszystko ok? ok podział może zostać przy czym basen z sauną [...]
[...] minut i co tydzień dokładasz. Ok tabate odpuszczamy póki co. Co do hiit'a, hmm wymyśliłem sobie coś takiego, prosze o weryfikacje (tym bardziej ze nigdy w zyciu nie robiłem HIITA, zadnego): Przykładowy trening: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Maksymalne pedałowanie - 100% mocy - 15 sekund 3. "Trucht" - 50-60% mocy - 45 sekund Powtórzyć [...]
[...] w inny dzień niż trening Ok tabate odpuszczamy póki co. Co do hiit'a, hmm wymyśliłem sobie coś takiego, prosze o weryfikacje (tym bardziej ze nigdy w zyciu nie robiłem HIITA, zadnego): Przykładowy trening: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Maksymalne pedałowanie - 100% mocy - 15 sekund 3. "Trucht" - 50-60% mocy - 45 sekund Powtórzyć [...]
Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40
I tak ma ****a być! Jak po HIIT chce się rzygać, to znaczy, że trening jest mega!
[...] .... 200sekund czyli 3,5minuty i koniec?? Dobrze liczę? Rozgrzewka "domowa" przed hiitem - możesz wysłać jakiś link? chętnie poczytam o tym jak się dobrze rozgrzać HIIT po treningu - brak - cholera to cały rytm mi psuje... właśnie o to chodzi ze aeroby i Hiit chciałem robić po treningu siłowym tym lżejszym - mówisz ze w przypadku hiita [...]
Można łączyć HIIT z A6W ?? tzn. A6W codziennie a HIIT w nietreningowe ??
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
Nie wiem czy wystarcza, tego nikt ci nie powie, watpie zebys byl przygotowany na lepsza opcje jaka jest np. hiit/tabata, wiec aroby powinny byc ok. Dieta, ustalanie co do grama bialka itd w twoim wieku stanowczo nie, zdrowe odzywianie tak
Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40
No jak bierze cie na rzygi to HIIT udany A ten scorch co to jest? ;> Wpadnij do mnie. Pzdr.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
