HIIT

Witam, Mam pytanie - ostatnio dużo czytam, nt. przewagi interwałów/HIIT nad popularnymi aerobami "cardio". Dla amatorów chyba faktycznie jest lepsze? A jak to jest w karierze zawodowej? Nie chodzi mi o krótszy/efektywniejszy czas trwania , czy nawet o potężny wyrzut "pozytywnych" hormonów - który dla zawodników jest mało pomocny , bo mają inne [...]

[...] to wypadanie płatka sercowego ale lekarz przekonywał mnie, że to żadna choroba i można z tym normalnie funkcjonować(prawie tego nie odczuwam). Wyjaśnij mi prosze o jaką diete Ci chodzi. Przyznam sie, ze wylałeś na mnie kubeł zimnej wody i troche zgasiłeś mój zapał :) Jeżeli nie moge stosowac HIIT to w takim razie od czego mam zacząc?

'Mam 23 lata wiec wg obliczen powinnam utrzymywać tetno w przedziale 118 -137' to chyba dla wysiłku areobowego ( nie HIIT'u )

ale ironizujesz czy naprawde? Hiit to bedzie 20min na orbitku 30sekund 50-60%, 10sekund na maxa. moze byc?

ok kliknąłem w "prawy dolny róg dowolnego posta" :-p HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Jeżeli Brakuje ci czasu to można pomyśleć o wykonywaniu tak zwanego treningu typu tabata. https://www.sfd.pl/art/Trening/Tabata__co_to_jest%2C_jakie_korzy%C5%9Bci_przynosi_i_jak_j%C4%85_wykonywa%C4%87_-a835.html Jest to ciekawy sposób na trening bo wystarczy nam 5 minut A nasze Ciało zostaje pobudzane do większej konsumpcji tlenu a co za tym idzie [...]

Dobra. Wywale 2x aeroby, w dni nietreningowe hiit. Odnosnie mięśni - nie każdy myśli o masie, ja powiększać się już nie chce, przy moim wzroscie - 170 cm - mogloby to wygladac dość nienaturalnie Mój priorytet to zejscie do ok 10% bf w miare upływu czasu. Potem korekta sylwetki.

[...] bym masy (chyba że na SAA) bo nigdy nie będzie to wyglądało zayebiście. Treningi mogą być na rozbudowanie sylwetki (bo te śmieszne 20-25 powtórzeń na rzezbie to sorry ) ale bilans kaloryczny na zero. Do tego HIIT przeplatane z Aerobami i jakoś będziecie wyglądać. W ostateczności pokusiłbym się o wizytę u endokrynologa i poprosił o rozpiske T3 :D

Sluchaj, sprawa ma sie z lekka inaczej. Kiedys ogladalem program o tym. Ekspertem moze nie jestem w tej sprawie, ale z tego co sie dowiedzialem na podbne przypadki pomaga jedynie operacja. Sorka wiesz moze i sie myle, ale daje slowo ze tak uslyszalem. To chyba nie jest problem tluszczu tylko obwislej skory, natomiast jeslit o tluszcz to nic innego [...]

[...] artykuł o tym, że moje aeroby mogę sobie za przeproszeniem do d*** wsadzić. ;D Nie zamierzam z nich całkiem zrezygnować ale chcę dołączyć ćwiczenia siłowe i spróbować tego HIIT. Mógłby mi ktoś pomóc z ułożeniem przykładowego zestawu tych ćwiczeń siłowych? Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale przez 8 lat trenowałam akrobatykę sportową [...]

co do treningu to polecam przy redukcji FBW , do tego po siłce 30 min aero , w DNT hiit , 1 dzien luzu od wszystkiego - na mnie działa Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-04-14 09:01:48

[...] W DNT – środa i piątek (a może jeszcze w poniedziałek, wtedy miałbym tylko 1 dzień wolny) stosować będę HIIT na zasadzie 10 sek sprintu, 30 truchtu. Dokładnie trening ten rozpisał Rothen (http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html). Genialny post! Chciałbym [...]

dalej jesz 1000kcal? jeżeli tak, to mięśni się nie dorobisz, bo by zbudować mięśnie musisz mieć je czym odżywić, powinieneś to jak najszybciej zmienić. Druga kwestia, że setki powtórzeń też w tym nie pomagają. do spalenia został Ci tzw oporny tłuszcz, jeżeli nie chcesz stosować żadnych preparatów pozostaje Ci tylko walczyć dalej, próbowałeś hiit, [...]

aeroby na czczo??? A nie szkoda mieska??> Odpada! Najlepszy jest HIIT jak chcesz to dodaj jeszcze venoma albo leviathana Pozdr

czyli czorcia powiadasz że hiit na masie nie spali mi mięcha??

Rowerek ja mam za 280zł z komisu bodajże Mars i dobrze się sprawdza. Robię na nim hiit po siłowym a kiedyś robiłem też zwykłe aeroby. Jak technika kuleje to lepiej ją ogarnij, bo bez niej progresu nie będzie dobrego. Ja na treningach push preferuję mieszanie zakresów np. pare tygodni 5x5 później wendler, później wyższe itd ale jak kto woli.

Stażheheh Ćwiczę dopiero 4 miesiąc, do tej pory takie machanie głównie i aeroby (ale to na powietrzu ). Ciężary też były słabiutkie do 10 kg. Rękoma nie podniosę więcej niż 5kg na jedną, niestety jak wiekszość kobitek mam słabe łapki A-ha mam skontuzjowane kolano, ale jak mi nie daje za bardzo w kość to olewam A- ha trening razy 3 (potem zwiększę [...]

Obli zrobiłam pierwsza część posługując się taboretami zamiast ławeczki :P Robiłam max. 15 powtórzeń tak aż nie mogłam już podnieść ręki ( niestety lewa mam słabsza ) I zajęło mi to tylko 30 min bez rozgrzewki( czy aby w porządku, czy powinnam duuużo zwolnić ? ), dodałam na koniec 30 min. aero Mam pytanie czym zastąpić wnosy w drugim obwodzie ? [...]

hiit wymaga dość wysokiego poziomu wytrenowania zwłaszcza wydolności na razie próbuj samych aerobów i powoli wprowadzaj interwały. Co do treningu jaki miałby być to trening FBW ,dzielony hst??? Coś wymyślimy pozdro

proponuje 2-3 tyg ACt i pozniej FBW co do aero polecam po treningu 15 min a w dni nie trenigowe HIIT