HIIT

[...] straty masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie w okresie redukcji: rano po przebudzeniu 10 gram Leucine Xtra, po treningu siłowym 10 gram Leucine Xtra, przed aerobami/HIIT 10 gram Leucine Xtra. Zaleca się łączenie Leucine Xtra z BCAA Xtra w celu otrzymania kompletnej antykatabolicznej mieszanki. W okresach budowania masy mięśniowej również [...]

Nie no ja to jeszcze nie ta liga, żeby dać radę HIIT zrobić wrong - faktycznie swastyka tutaj pasuje jak ulał A ta pionowa kreska to tylko wstęp do niej CZWARTEK 3.03.11 DIETA 1. Schab pieczony z suszoną śliwką i morelą* 2., 3., 4. Sałatka -> pierś z kurczaka, sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek, fasola czerwona, cebula, jogurt [...]

pewnie jestes lekkie ekto wiec bieganie nie wskazane. Raczej pomysl o HIIT. A boxowanie...na tym masy nie zbudujesz. To trening aerobowy, a jak Cie nie zalewato bym nie przesadzal z aerobami. Cwiczysz o 3 w nocy? A Co z Dieta? Wklej jakas fote sylwetki zeby bylo widac jak to wyglada. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-05 02:14:15

^^ Ekhm... Wheya z bananem dla tego, kto po HIIT zrobi aero Agatka, w moim tajnym führerowskim® notatniku nic nie zginie, więc uważaj Na pocieszenie powiem, że jeszcze tak źle nie jest, bo dostałaś kropkę, a nie pionową kreskę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-04 23:49:51

[...] FBW i mam zamiar zaczac redukcje fat'u, i tu moje pytanie czy wedlug was jezeli od razu po treningu FBW zrobie sobie 20 min biegu w miejscu oczywiscie z odpowiednin tetnem itd czy czy da mi to jakis efekt w postaci spalenia tluszczu?? Dodam tylko ze robie jeszcze interwaly tabata/HIIT w dni nietreningowe ale chcialbym jak nahszybciej spalic fat

to właśnie wiem, i byłem pewien że z tym będzie najwiekszy problem. A gdyby tak pomiędzy siłownią ( w dni nietreningowe) pobiegać HIIT, rowerek, basen. Najbardziej chodzi o talię, gdyby tak uciekło z 3 cm z brzucha ... fajnie by było, no a 1 cm w łapce przybyło to jest chyba nie za bardzo możliwe co?

Ćwiczę obecnie 3 x tydz. treningiem HST i zastanawiam się nad dodaniem HIIT po treningu siłowym, dobry pomysł? Od 5 do maksymalnie 10 minut? Czy może w nietreningowe? Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-03-03 22:48:12

Witam serdecznie. Spróbuję być rzetelny,napiszę szybko i na temat co mnie nurtuję. Wiek / 25 lat Wzrost / 189cm Waga / 85kg BF w chwili obecnej na poziomie ok 21% - widoczna dosyć spora oponka na brzuchu,którą chcę się pozbyć i wyrzeźbić brzuch Nabrałem ostatnio ogromnej motywacji i chce dla siebie oraz dla mojej dziewczyny "trochę" schudnąć i [...]

[...] 10ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 20ml Ogólnie: B: 244 T: 114 W: 161 Kcal około: 2654 ( zapotrzebowanie 2764 ) B: 2,7/kg T: 1,2/kg W:1,8/kg TRENING: HIIT - trochę ponad 7 minut 12 interwałów - ( 30 sekund wolne tempo - 10 sekund szybkie ) SUPLEMENTACJA: Rano - 5g mono Przed hiit - 10g BCAA Po hiit - 10g BCAA , 5g mono Na [...]

[...] (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) biegam po lesie metoda HIIT Trening według Mawashi Na poczatek rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, [...]

Interwały w sensie HIIT? To po tym aero nie jest potrzebne

Witam :) Zacznę od tego, że już sporo czytałem ale chcę się w końcu poradzić was. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu. 3 razy w tyg aeroby . najpierw na rowerku 100 wat przez minute, podnoszę do 125 - minuta później do 150 i tak dalej do 225 i później spada to do 100 i od nowa ;) Robię to do 30 min. Trening ? Taka rozpiska która jest na siłownii. Głownie [...]

HIIT to jak sama nazwa wskazuje interwały o wysokiej intensywności, czyli takie że puls oscyluje wokół maksymalnych wartości i takie, których wyznacznikiem prawidłowego wykonania są mdłości (lub rzyganie) i brak mocy na cokolwiek. Początkujący nie są w stanie wydobyć z siebie takiej intensywności, poza tym próba dokonania tego może się skończyć [...]

Każdy HIIT to interwał, ale nie każdy interwał to HIIT. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-03-02 21:49:08

Hola hola, a HIIT to nie interwały?

bieganie - co przez to rozumiesz? jest to delikatne bieganie - aerobowe? jakies sprinty/hiit? ogolnie raczej najpierw trening wlasciwy, nastepnie po nim bieganie..

Marta to bylo tylko tak,ale fakt ze dalo mi popalic.Ja robie przewaznie Hiit na orbiterku,kiedys robilam na rowerku.Jeszcze w styczniu robilam jakos 30/30 8 razy,ale po takim czyms nie raz prawie co nie puscilam pawia a o innych cwiczeniach po nie bylo mowy, bo poprostu nie mialam sily przez jakis czas stac na nogach. [...]

[...] opuszczanie na drążku 4x 6 -8 8 8 8 8 3. wznosy tułowia z opadu 4x 10 -12 12x10kg 12x15kg 12x15kg 10x20kg 4. uginanie ramion ze sztangielkami 3 x 10-12 12x5kg 10x5kg 7x6kg* HIIT rowerek Rozgrzewka 5min Interwał x10: 30sec/30sec Rest 5 min HRsr 147 (całego Hitta) *czy mogę sobie to zamienić na jakieś ćw wykorzystujące mój ciężar, np pompki albo [...]

[...] trenować wg takiego grafiku: Jest to uzależnione rozkładem treningów na basenie. Pn: Basen WT: FBW (+ aeroby) Śr: Basen Czw: FBW (+ aeroby) Pt: FBW (+ aeroby) So: HIIT (+ aeroby) Nd: Wolne Czasowo jestem w stanie robić aeroby w dni które wypisałem Prosił bym o ewentualną poprawę i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 [...]

diete uloz sama, poczytaj posty podwieszone, wklej i ocenimy. suple które podałaś, to "cukiereczki", wiec nie oczekuj zbyt wiele. jedynie moze jakies pobudzenie przed treningiem. dobra dieta+ aeroby/hiit= efekt bedzie ;)