HIIT

Tak obserwuje te dzienniki i Solaros zawsze obiecujesz, że będziesz kręcił aero czy hiit :P A skoro na początku tak ładnie ci leciało jak robiłęś interwały to czemu przestałeś ? Na redukcji musi coś spaść inaczej do kratki nie dojdziesz :P I głos oddaje na pita. Niby dużo nie spalił, ale sylwetka zmieniła się o 180 stopni. Zmieniony przez - [...]

ja ostatnio robilem hiit na steperze ale jednak wole bieganie

Miałem do tej pory 3 HIIT i 2 razy cardio. Od tego tyg zamieniam proporcje na korzyść cardio. Dodatkowo zwiększam intensywność od najbliższych interwałów z 15:45 do 20:40. Cardio w tym tyg jeszcze 50 min, ale od przyszłego już 1h. A metabolizm trzeba kopać w dupę, aż sie podniesie i zacznie zapie..alać

można by dodac tutaj jeszcze ,że nie wskazane jest łączenie np. Treningu siłowego wraz z HIIT oraz ze dosyc skuteczną formą redukcji jest Trening Siłowy + Cardio

[...] zjesz dobrze przed treningiem, to trening będzie o połowę krótszy niż powinien być. Jeżeli nażresz się byle czego przed treningiem, to puścisz pawia po kilku interwałach. Jeśli nie zjesz dobrze po treningu, to poleci mięsień. Jedzenie jest zawsze ważne. Pamiętaj, że HIIT robisz na glikogenie, więc jedzenie jest tak samo ważne jak przed siłownią.

[...] na siłke chodziłem przez pół roku ale dawno temu, dlatego myślę, iż ACT będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem, do tego (jak wyczytałem) bardzo dobrym dodatkiem jest HIIT dlatego również chcę go wstawić w swój grafik, myślałem również o treningu na brzuszek mianowicie ABS ale mam dużo fatu na brzuchu dlatego chyba lepiej odstawić go na [...]

[...] co oznacza niższą efektywność. Trening aerobowy ma za to taką zaletę, że można go łączyć z wyżej wymienionymi. Czyli po siłowni można pojeździć na rowerze stacjonarnym, po HIIT można pobiegać (jeśli wytrzymałość na to pozwala) itp. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-31 15:16:10 Morales skoro tak jest to dlaczego jak tylko biegałem (i [...]

2 razy w tygodniu na czczo z rana mam zamiar robić HIIT - !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! To chyba jakoś nie doczytałeś do końća. HIIT NIGDY NA CZCZO. Ja bym porcje CP brał przed treningiem. Mono z rana.

[...] czyli możliwe że to naciągnięta skóra z czaqsów rozpusty ale nie do końca jestem przekonany, obrałem sobie za cel zgubienia tego fałdu do wakacji, a jeżeli sie nie uda to będe się musiał chyba zgłosic do specialisty z tym problemem. Przykładowy plan tygodniowy Pon-siłownia Wto-siłownia Śro-HIIT Czw-siłownia Pia-siłownia Sob-HIIT Nied-siłownia

Nie pisalem nic o zrobieniu dupnych 2 treningow HIIT. Na mysl by mi nie przyszlo zanizac trening kosztem zrobienia 2 treningow zamiast jednego konkretnego. Oba rownie intensywnie bez sciemy na 100% to powinno byc logiczne. Zastanawialem sie jedynie nad kwestia przedluzenia o kolejne godziny metabolizmu kwasow. Czy takie podejscie moze miec sens. [...]

Na czczo nie ćwicz. Po za tym HIIT na czczo nie sądzę aby był ktoś zdolny wykonać. HIIT najlepiej robić w dni bez siłowni na zmianę. Interwał dobierasz do siebie, musisz sprawdzić jakie będą odpowiednie. Jest dużo ćwiczeń na brzuch, każde jest dobre

Trenuję od dwóch miesięcy skalpel ewy chodakowskiej 3-4 razy w tygodniu, naprzemiennie z treningami HIIT. czasem zamieniam ćwiczenia chodakowkiej na inne cardio, czasem lżejsze, czasem cięższe. Z ciężarami nie trenuję (chyba że na ręce, czasem po ćwiczeniach HIIT, małe buteleczki 250 ml) Do jakiego linku mam się odnieść?

[...] (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3. PISTOLET 4. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 5. SKŁONY 6. HIIT B 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 3. I TU NIE WIEM JAKIE CWICZENIE DAC - PROSZE O PODPOWIEDZ 4. WYCISKANIE W STANIU 5. [...]

Zalezy kto jakiego nazewnictwa uzywa. Jedni nazywaja to interwalami a chodzi im o HIIT. Zreszta cos w tym jest, zobacz jaka jest pelna nazwa HIIT. High Intensity Interval Training.

Trening chodzi mi tylko o rodzaj, bo trening rozpisze mi na silowni gosc ;p 3x silowania jaki trening? i w ten sam dzien hiit i aeroby czy w dzien nietreningowy aeroby albo hiit?

Te przedzialy sa umowne co nei oznacza ze zle. Glownie jednak czy to redukcja czy masa regulowane jest dieta i dorzuceniem aerobow/HIIT'a. Przy budowaniu masy diete ze zwyzkiem zapotrzebowania, przy redukcji na zero badz lekki minus + aeroby/HIIT. Plan na rzezbe moze byc typowo masowy a i tak bedziemy poprawiac definicje. pozdrawiam

Po pierwsze, nikt nie poleca HIITA czy interwałów (to nie to samo) początkującym aeroby super mają mase zalet, ale nie są najoptymalniejszą formą spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o ilość spalonych kcal (w całej sesji, nie w przeliczeniu na jednostkę czasu), to więcej spalisz podczas 60min sesji cardio, niż podczas sesji interwałów, [...]

[...] - wyciskanie w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce pochylej - HIIT sprint na rowerku (1min) B - przysiad ze sztanga/sztangielkami - podciaganie na drazku lub wyciag pionowy - rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w [...]

bylem u lekarza , powiedzial zebym unikal cwiczen na stojaca.. ale i tak to wykonuje robie tez 2x w tyg dolny odcinek plecow i po kazdym treniungu rozciaganie oraz zwisy na drazku i jest dobrze =] mam pytanie np czy przy hst mozna wykonywac trening hiit ? jesli tak to o jakiej porze tzn jem posilki o 7 10;30 i o 14 o 15;30 mam silownie o [...]

nie chodzilo mi o to ze np hiit bede wykonwal o 15;30 ( jak silownie)a ok 16 bedzie juz koniec wiec odrazu mam zjesc posilek potreiningowy czy np samo bialko , albo np zjem o 14 obiad a o 15;30 20-30 gram bialka o 16;00 hiit i po treningu odrazu posilek edit : 1 Przysiady ze sztangą 2 Wspiecia na palcach 1 Wyciskanie sztangi w [...]