HIIT

witam no ja kupilem taki jakis badziewny troche bo skala obciazenia jest dla mnie za niska. dalem za niego 180 zl glownie z mysla ze mama na nim bedzie jezdzic a ja jakiegos HIIT - a sobie zrobie ale ni dy rydy

po drugie jakby ktoś chciał mam 3 ciekawe posty których i tak nikt prawie nie zauważył Wreszcie został super opisany HIIT interwały http://www.sfd.pl/temat268582/

antek to moze ja tez na mase przejde wrocilam od promotorki, ufff jeszcze troche zalatwiania zostalo zwiazego z obrona, oczywiscie zrobienie prezentacji itp ehhh bieganina przy okazji wyprowadzka z akademika, przenoszenie, skladanie cv... bleee.. pzdr aha-w nocy sie spi lub uprawia hiit

To mamy dzień kontuzji ... ... tylko u mnie jest trochę gorzej. Przy hiit poszedł mi chyba achilles, boli, taki szczypiący ból, chodzic ciężko, ledwo doczłapałem do domu. Siedzę i nie wiem co teraz zrobic bo do lekarza za późno ... Przejdzie ? chyba jest problem chłopaki

Właśnie nie wiem co jest bo to jest dzień przeznaczony właśnie na hiita. Byłem wypoczęty, bez jakiejkolwiek kontuzji. Po trzech solidnych posiłkach. Nie odczuwałem żadnych niedogodności technicznych ... Hiita poprzedziłem solidną rzgrzewką, tak jak zawsze ... Założenie: 20 minut Proporcja: 25 / 15 Usiadłem na 12 minucie przy piętnastce na prostej [...]

ja obwodowo co 2 dzień a w nietrenongowe hiit + piłka nożna

Ja dzielony - dwie partie 4 razy w tygodniu, 4 trening to powtorka z poniedzialku itd 1x w tyg ide sobie rekreacyjnie na boks i troche powale w worek i skakanka czyli taki hiit

wow to chyba tylko ja mialam przeblysk forumowy dobra, myc sie i spac a pomiedzy moze jakis hiit? nawiazujac do tych rozmow o sysiach (to takie okreslenie cycuszkow hihi) a poza tym juz nowy dzien, wiec kliknac prosze na pajacyka

[...] spuscil z siebie troche tego dziadostwa bo czuje sie jak balon;/... Oprocz tego, ze malo dzisiaj zjadlem to mialem ostry trening plecow i trica i trening alfa cardio - 5 min HIIT i 25 minut aerobow (dla sprawdzenia). Co maksymalnie mnie wypompowalo;/ W sobote sprawdze wage, ale cos mi sie zdaje, ze przez ten dzisiejszy dzien chyba troche [...]

Znalazłem art ROTHENA http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html To co chcesz robić to zabójstwo dla mięśni nie łącz aero z HITTEM ani z siłką bo ci z mięcha poleci aż żal, przykładowy tydzień może wyglądać tak PN-Siłka + Aero WT-HIIT Sr- Siłka + Aero Czw- HIIT PT-Siłka + Aero Sb- siłka ND-HITT Zresztą poczytaj ten artykuł [...]

[...] T1:46/46/46/46/- D1. wiosło sztangą 5x5 - tempo 201 T1:75/77,5/80/85/- D2. wiosło na maszynie 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:150/170/170/150/- Po treningu: HIIT 4x15/45s jesli chodzi o trening aerobowy to 10 tygodni zaplanowalem sobie tak: ...pierwszy krzyzyk postawiony ma byc min. 90% z reszta nie wiem ja Wy sobie radzocie z [...]

niektorzy tu redukuja na takiej ilosci wegli na jakiej na mase robie 10 Minut biegu, stałe tempo - 11.1 km/h, tętno 153 średnie. Spalone 196 KCAL to chyba jakis sprint byl myslales nad dodaniem hiit'a? mkmati tez mam dostalem na probe do tego jeszcze bcaa extra ale nie wiedzialem ze dostane wiec sie nie przygotowywalem nawet na taki towar jakbym [...]

[...] wiecej i czesciej i ni ch.ujaszka nie dosc ze psychicznie wysiadam po 30minucie to i efekty marne przy kreceniu wiecej tak wiec postanowanione (na 90%) ze skupie sie na innym typie treningu metaboliczny + HIIT tutaj fajny art ktory 'dobil gwozdzia' http://www.sfd.pl/Art__Strategia_treningu_prowadzącego_do_utraty_tkanki_tłuszczowej-t428703.html

jesli bedzie posilek to si jesli nie - to odpuscilbym tak samo jak hiit rano czy naczczo

[...] 201 T1:170/190/210/210+/- T2:190/210/230/230+/230++ B2.zgięcia nóg leżąc 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:90/110/110/110/- T2:70/70/70/70/- C1.Szrugsy maszyna 5x5 - tempo 201 T1:90kg/95/100/105/- T2:90kg/100/102,5/105/- C2. Szrugsy hantlami siedząc 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:28kg/28/28/28/- T2:30kg/30/30/30/- po: HIIT 4x 20/40s

[...] byc problem podczas podliczania albo nawet lepiej dla 'przejrzystosci' - wrzucic dwa posty kazdy z osobnego dnia darus161 jak Piter_1988 albo - czasami poprostu zle sie robi HIIT zbyt malo intensywnie tam trzeba zapjerdalac krotko ale trza 90-95% MHR pozniej lajcik ~60% pozniej znowu power 90-95% MHR Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-08 [...]

Solaros skoro zaczynam robić HIIT od 5 interwałów - 15/45 czyli 1 do 3, jak będę czuł, że mało mam dokładać? Do ilu interwałów mogę dojść w takim systemie? do 10? Potem przeskok na 1 do 2 czyli 10/20 i od ilu w takim przypadku zacząć? Skoro w poprzednich 15/45 doszedłem w sumie do 10min, zaczynając te 10/20 muszę zacząć od tylu by wyszło niemniej [...]

[...] na koncu 2 czesc Gierol ogladalem zwiastuny to RITE zapowoadal sie fajnie ale ostatnie filmy z Hopkinsem juz nie sa takie jak kiedys Piter_1988 Solaros skoro zaczynam robić HIIT od 5 interwałów - 15/45 czyli 1 do 3, jak będę czuł, że mało mam dokładać? -zwiekszaj czas trwania sprintu -dodawaj ilosc interwalow umownie uznaje sie ze powinna byc [...]

ja ide zrobic swoj trening aerobowy dzis: spacej na miasto ~30-40minut + mala bujaka po sklepach ale ta chyba bardziej jak hiit bedzie

[...] hantli na zmiane 5x5 - tempo 201 T1:24kg/26/26/27,5/- T2:24kg/26/27,5/27,5/- T3:26kg/26/26/26/- B2.unoszenie rąk go gory na maszynie 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:16/16/16/16/- T2:16/16/16/16/- T3:16/16/16/16/- po: HIIT 5x20/40s dwie focie po treningu w podkoszulkce od Doroty Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-16 16:41:34