HIIT

[...] Koniu151 tłuszczu nie przerobisz na mięsnie po 2.napisz cos o sobie wiek,wzorst,waga,staż treningowy,czy brales jakies odzywki itp... po 3.Jezeli masz nad wage,to ostra dieta,areoby,trening HIIT i spal tłuszcz po 4. pozniej wez sie za budowanie masy miesniowej,bo inaczej sie nie da a po 5. masz rózne działy na sfd wchodz czytaj,duzo sie dowiesz

[...] 6-12 7.Stosowac progresje czy cwiczyc stałym ciezarem??? To juz zalezy co na ciebie lepiej dziala 8.Ponoc podczas treningu na rzeźbe spada siła...ale wiem ze mozna te trening połaczyc z siłowym...wiec jak???:) Wiec tak: Trening wyglada tak jak na mase. Chcac przejsc na rzezbe obcinasz kalorie w diecie i w DNT dodajesz aeroby badz HIIT zdr.

Witam wszystkich czytających. Krótko i na temat. Będę wdzięczny za konsultacje planu suplementacyjnego do czwartego HST jaki bede zaczynał około 12 maja. Cel: od 8 miesięcy trwający "body recomposition",aktualnie "DS" przed czwartym HST/HiiT Trening: 3xHST, 3xHiiT(w dni wolne od HST), niedziela wolna Suple w dniu HIT`a: rano na czczo: -olimp [...]

[...] wykorzystałem do naprawy rowerku i przejechania pierwszy raz w tym roku mojej ulubionej trasy. Diete trzymałem mimo kuszenia ze strony mamuśki:D Wprowadziłem też w kończu HIIT. Mam już za sobą 3 treningi. Jak zwykle zaczynam tylko od 5 interwałów. W przyszłym tygodniu dołożę kolejny. Zmieniły mi się godziny treningów ze względu na obowiązki i [...]

Zacznij pierw od diety, co do treningu to hiit bym widział lepiej niż aeroby.

[...] rano schyliłem się po coś i coś mi w krzyżu się spięło i nie chciało puścić. Ból... Ale poleżałem godzinkę, trochę pokręciłem pupką i już jest lepiej Chociaż dzisiejszy HIIT stoi pod znakiem zapytania. Zobaczymy, jak będzie później, na razie Diclofenac i nadzieja, że za kilka godzin nie będę o tym pamiętał. Zaszła mała zmiana: wczoraj [...]

[...] ją stosować :); podpowiem, że na redukcji węglowodanów jak najmniej. No i oczywiście trzeba ćwiczyć - tu podpowiem, że na spalanie tłuszczu tzw wysiłek tlenowy (aeroby, HIIT). "Rzeźbić" będziesz się po redukcji a jak redukcja to leci ze wszystkiego a nie tylko z jednej partii (są wyjątki ale to zależy głównie od poziomu [...]

Z reguły odpowiedź na tego typu post jest taka: poczytaj posty powieszone. ale trochę Ci uproszczę: potrzebujesz odpowiedniej diety oraz, poza ćwiczeniami siłowymi, ćwiczeń aerobowych / hiit. Wtedy bez zbędnych preparatów uda Ci się napewno zrzucić parę kilogramów. Poszukaj na forum jak obliyć zapotrzebowanie kaloryczne (możesz użyć populrnego [...]

ja obecnie, 2 x60, 3 x40 1 hiit . pzdr/

suplementy to dodatek i stanowią mały udział w efektach. Ja bez żadnych spalaczy radze sobie całkiem sympatycznie, nie narzekam. Wystarczy dieta, siłownia i w moim przypadku 12-15 obwodów hiit. pzdr, Mike

[...] ilość posiłków, co i kiedy jeść, czego nie ruszać, itd). Trening zmodyfikuj - mniej czasu na siłę i masę żeby był czas na przynajmniej 30min aerobów po treningu siłowym albo HIIT. Że dużo jajek to ok :). Problemy z kręgosłupem radzę dobrze zdiagnozować i o ile potrzeba skonsultować z lekarzem sportowym lub rehabilitantem - nieodpowiednimi [...]

[...] 74 kg, wiek 16 lat, i chcialbym zrzucic jak najwiecej tluszczu. Nie mam go bardzo duzo ale zakrywa troszke zarysy miesni i jakie treningi mi proponujecie czy wystarczy tlyko HIIT w dni nietreningowe?? Noi co jem: rano przewaznie jajka, 2h pozniej kanapki, na obiad to roznie, pozniej platki kukurydziene z mlekiem, ryby i rozne miesa. Czego mam nie [...]

Witaj, przede wszystkim musisz wypracować sobie dietę o ujemnym bilansie i się jej trzymać. To, co opisałeś jest bardzo niekonkretne (musi być rozpis uwzględniający ilość B T W oraz kaloryność każdego posiłku). Co dalej, wg mnie wystarczy Ci Hiit w dni nietreningowe (u mnie działa sprawnie). Wystrzegaj się węglowodanów w posiłkach innych niż [...]

Ja podsumuje krotko trening na rzezbe rzezba = dieta z ujemnym bilansem kalorycznym lub na 0 + aeroby,hiit + zwykly trening masowy lub silowy.Ilosc dni tak jak pisales6 to bezsens.To co napisalem to jest trening na rzezbe.

Za mało kcal jesz, zwiększ ich ilość. Aeroby zastąpiłbym hiit'em jeśli dasz radę. Wrzuć trening do poprawy w odpowiednim dziale.

abs/brzuch/ z HIIT-em mozna pogodzic spokojnie

Po treningu jestem wy***any jak bombowiec. chyba sie zaczal sezon bo pelna silownia leszczy trening ogulnie zrobiony za***iscie tempo szybkie minutka przerwy i jest git. dzisaj serie na plaskiej konczylem 90 kg czyli za***iscie jak na taki weekend %%%%> hehe teraz gotuje sobie ryz jakies kuraka i bd gites bodyxxx- zobaczymy jak to wyjdzie w [...]

1.sniadanie 7.30 jajecznica z 2 jaj omega 3 na jednej lyzce oliwy cwierc glowki salaty lodowej pomidor lyzka miesznki ziaren omega3 - siemie lniane, pestki dyni, slonecznika i inne 2. salatka z tunczykiem puszka tunczyka i warzyw tyle co w duzej szklance- seler naciowy, kukurydza, pomidor, pare oliwek, slata lodowa, lyzka ziaren znow 3. posilek [...]

[...] nie dopuszczaj do uczucia głodu , i od bilansu jaki ci wyjdzie odejmij 200-900 kcal. No to masz taki bardzo bardzo ogólny zarys diety poszukaj troche po forum żeby dowiedzieć się jak najwięcej o tym, A i wysiłek fizyczny proponuje bieganie nie spokojne truchtanie tylko HIIT, wszelkie ćwiczenia siłowe, siłownia, widziałem tam basen oki może być

[...] troche? yyyyy.... Jutro wrzuce nowy trening silowy. jak narazie moj rozklad treningu wyglada tak: o tydzen bede zwiekszal ilosc trwania aerobow, badz ilosc interwalow w HIIT`cie pon-trening silowy a po nim aerobik 10min rowerek, bieznia. ok. 8:00 wto-aero bieganie 20-60 min. nastepnie ABS II sro-trening silowy a po nim aerobik 10min rowerek, [...]