HIIT

chodzi mi o to czy jeżeli diete będe miał uolożona tak że deficyt kaloryczny będzie na zero, lub ewentualnie troche na minus, dobrym wyborem treningu jest HIIT z treningiem masowym dzielonym. Znalazłem tu na forum że aby chronić mieśnie przed redukcją stosuje sie podczas diery redukcyjnej właśnie trening na mase, ale tam mówiono o HST, ja jeszcze [...]

[...] tylko tym uderzeniem prosto w oko ..złamał mu kość orbitalną (tą gdzie siedzi gałka oczna) i dlatego tak Sapp Padł i sie zwijał z bolu:) Ps. Sapp to mila bestia eheheheh a na marginesie powiedzieli ze oficjalnie w tym roku zarobil ponad 3 miliony $$ na reklamach i innych duperelach:)) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

1. Matrix/ Ostrowia 2. Carbo Biogenix 3. MutantMass 4. Mono Vitalmax / Olimp 5. ---------- 6. NE , NitroII, 7. Porządna Micha 8. Aeroby , HIIT 9. Multiple Vitamin Olimpa , Omega 3 itd.. pozdrawiam

[...] wyrzuc. Zamiast slonecznika daj migdaly/orzechy/pestki. Oczywiscie slonecznik mozesz sobie pozwolic od czasu do czasu. WPC jak masz to dawaj tylko po treningu i uzupelniaj wedlug brakow w diecie. BCAA w DNT odpusc sobie. Przy HIIT obowiazkowo BCAA przed i po treningu. Dajesz 1g BCAA na 10kg masy ciala czyli w twoim przypadku ~8-9g w 1 porcji.

Shido jakie były zasady?? Takie jak w Rings ? czyli bez uderzeń na głowe w parterze? Czy tez pełny kontakt ???? HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

No to gratulacje i dla Ciebie Sherdog (dawaj fotki heehehehe) i dla Mariusza Ligiżyńskiego również!!! bo z tego co wiem tez wygrał walke HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] co sadzicie o szybkich marszach godzinnych - czy byloby to odpowiednnikiem treadmillu? Marsze moglyby byc przeplatane jakimis szybszymy truchtami. Prosze nie odsylac mnie do HIITu!!! szybkie marsze ogolnie bardzo ok, najwieksze procentowe korzystanie z tluszczy, HIIT rano, na czczo szczegolnie polecialby z miesem aczkolwiek przy saa masz stan [...]

Rzeczywiście sama nazwa HIIT (high intensity interwal trening) czyli interwały o wysokiej intensywności sugeruję nam, że jest to wysiłek krótki, w którym w danym interwale dajemy z siebie maksimum. Oczywiście w zależności od wytrenowania dla każdej osoby może to być inne rodzaj wysiłku, ale każdy dając z siebie wszystko więcej już nie będzie w [...]

[...] Wkręciłem się znacznie bardziej w rower i jednak to jest jeden z dwóch priorytetów - rower + sylwetka Planuję wprowadzić: trening rowerowy + 2 x FBW w tygodniu rower tj. 1x HIIT, 1x trening interwałowy poza progiem mleczanowym, ale mniej intensywny, 2x długi trening niskiej intensywności (2-3h na rowerze w strefie cardio lub poniżej) FBW: [...]

[...] ją stosować :); podpowiem, że na redukcji węglowodanów jak najmniej. No i oczywiście trzeba ćwiczyć - tu podpowiem, że na spalanie tłuszczu tzw wysiłek tlenowy (aeroby, HIIT). "Rzeźbić" będziesz się po redukcji a jak redukcja to leci ze wszystkiego a nie tylko z jednej partii (są wyjątki ale to zależy głównie od poziomu [...]

Jeśli chcesz schudnąć to dieta przede wszystkim tak jak zresztą Ci już pisali. Dorzuć HIIT'y 2-3 razy w tygodniu. Co do klatki to proponuje tą stronkę jak nie masz pomysłu na ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Zacznij też może robić pompki z różnym ustawieniem rąk, to tak w warunkach domowych.

[...] czy będziesz chudł czy nie na FBW zależy głównie od diety. Twoja niestety jest do bani. Proponuję poczytać np o 10 przykazaniach żywieniowych 2)To czy możesz sobie pozwolić na rowerek powinieneś skonsultować z lekarzem 3)Ja robię HIIT na rowerku i sobie chwalę. Niemniej jeśli zdrowszy dla Ciebie będzie trucht, to równie dobrze możesz robić aeroby

[...] redukcja przy zachowaniu maksymalnej tkanki miesniowej to przestawilbym sie na kreatyne+trening z duzymi obciazeniami ale krotkie sesje, zjechal z kalorii jeszcze bardziej i HIIT codziennie. Aeroby jakbym mial robic to tylko rano po jakims delikatnym szejku bialka serwatkowego. Sproboj obciac 500 kcal i nie jedz tyle bialka bo Ci nerki wysiada [...]

Proponuje zadac to pytanie w dziale zdrowie. Ja sam robie HIIT ale bez pulsometru wiec ciezko cos powiedziec w tym temacie.

zamiast aerobów najefektywniejszy byłby HIIT. CO do diety to: - zwiększenie podaży białka - obcięcie węgli - obcięcie kaloryczności - jeżeli jeszcze nie uawzasz(a zapewne uwazasz)na tłuszcze to pora zacząć. Zwracać uwage na to w jakich ilościach i jakie tłuszcze spożywasz - zwiększenie podaży wapnia, chromu - trening silowy obowiązkowo(ale on juz [...]

tu w razie czego link z wytłumaczeniem co to HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

Ależ proszę :) a tu jeszcze z wikipedii :) Dorota znalazła :) http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT

http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT

Aero musisz obowiązkowo wkręcić-sam hiit cudów nie czyni . Jedzenia przypilnować to podstawa.Skrobne jakąs rozpiske i zamieszcze jeżeli chcesz oczywiście-) . Pozdrawiam

Dzisiaj postaram się dokłądniej ogarnąć HIIT właśnie czyni cuda