HIIT gora 3x w tygodniu zamast aerobow, mnozenie takich rzeczy nie zwieksza efektu. W sumie lepiej bys wiecej czasu na aeroby poswiecila niz od HIITa zaczynala, zwlaszcza ze nie bedziesz miala mozliwosci zrobic go poprawnie i tylko skonczy sie spaleniem 100kcla i tyle. Wiem ze HIIT kusi ze wzgledu na czas, ale to nie jest zloty srodek na [...]
na temat HIIT nie bedzie bo to trening rozwojowy Interwaly byly, sa i beda podstawa kazdych treningow a skoro w 15-20min moge osiagnac to co w godzine aerobow to juz wole krotsza wersje. Ale w ułudę skracania czasu w nieskonczonosc nie wchodze, bo bez pracy nie ma kolaczy No i o ile o wplywie interwalow w tym HIIT na odchudzanie to mozna [...]
1. Przecież sama krzyczałaś, że niekoniecznie 4 minuty . No i kto robi HIIT 20 minut? TERMINATOR i Ty, bo ja na przykład wysrywałem się po 4 interwałach tak naprawdę, czyli gdzieś w połowie Tabaty, to że ktoś sobie pobiega i potruchta 20 minut to żaden HIIT. 2. Dość mocno zmieniać? z 10 do 20 sekund? Fajna dyskusja . Jak zawsze zresztą.
a ja HIIT'a nie umiem zrobic i sie przyznaje biegac nie moge....a na rowerze stacjonarnym to jest d***a a nie HIIT wiec wole aero mimo wszystko...chociaz nudne
hehe spoko dzieki ale skorzystam jednak pozniej scorch - juz chyba od wczoraj jakby wszystko juz bylo najbardziej spokojnie zobaczymy jak pojdzie mi dzisiejszy hiit a wieczorkiem waider jesli nie bede juz czuc go za bardzo zwiekszam od jutra max pon daweczke;p a co do zma napewno w niego bede inwestowac ale w te tansze rozwiazanie z filomagiem;p [...]
Nie widze tej twojej redukcji.. sam musisz ocenić w ile to przebiegłeś z jakim mniejwięcej tempem jak założmy 1h z 60% dawałeś z siebie to potraktruj to jak aero a hiita robimy w dnt i tak ten twój hiit to pewnie nie hiit więc co za różnica
[...] HC B-250g, T-100g, WW-200g MC B-250g, T-100g, WW-100g LC B-250g, T-100g, WW-50g Trening 4 razy w tygodniu FBW Przód/tył pon przód HC + aero wt tył HC + aero śr HIIT MC czw przód HC + aero pt tył MC + aero sob HIIT MC nd wolne LC Przód: Pompki na poręczach Skos góra hantle Ściąganie linki jednorącz Wyciskanie sztangi [...]
[...] kojarzą tylko z maksymalnym nieludzkim wysiłkiem ;-) Treningi czołga to marszobiegi i bieganie metodą Gallowaya a nie interwały w popularnym tego słowa znaczeniu (np. HIIT) No i zawitał ten który wszystkie rozumy pozjadał - to do pierwszego zdania Twojej wypowiedzi. Nie spotkałem się z tym by ktoś propagował metodę Gallowaya na granicy 4 [...]
-------------------------------------------------------------------------------- mam kilka pytan odnosnie calego cyklu i diet z nia zwiazana, wiadomo ze chodzi o dobra forme i osiagniecie celu, natomiast aspekty zdrowotne diety schodza troszke na poboczny tor. lece teraz gh 5dni on 2 dni of 4iu cala dawka w nocy ok 3 godz przed pobudka 1-5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja zazwyczaj te 30km+ biegałem dzień po nogach, ale dziś tylko HIIT i bary, ale wczoraj też HIIT i klata, a wcześniej 2 dni z rzędu crossfit z mocno styranymi nogami itp didek ty ćwiczysz tylko cf, czy standard siłkę też?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak teraz mysle - rozplanowalem na poniedzialek klatke(od uja ludzi)i HIIT(na salce z rowerkami zajęcia crossfitu), a w piatek hiit(tez zajecia na salce) chyba pozmieniam
[...] okazji redukuje bo na brzuchu mam fetu od cholery chociaz jestem chudy na innych partiach moje wymiary. 191 cm 76 kg miej wiecej wyglada u mnie to tak 1. ACT - masowa + aeroby 2. HIIT - redukcja 3. ACT - masowa + aeroby 4. wolne - redukcja 5. ACT - masowa + aeroby 6. HIIT - redukcja 7. wolne Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-08-14 13:58:14