HIIT

hmm uloz jednak lepiej diete bo po zdjeciach widac ze jestes troche zalanay (tluszczem zeby se ktos nie myslal ze o alko pisze ) za duzo imo ww widac, kilka posilkow to tragedia rada. ogranicz ww, daj wiecej bialka i zdrowych tluszczy i dorzuc aero/hiit a jakie efekty to zalezy od genetyki glownie, jeden nawet na koksach bedzie mial trudnosci ze [...]

[...] spalac). Wlasciwie mozna wszystko, co podchodzi pod wysilek aerobowy, byleby byl to wysilek (65-75% RHmax, czyli u progu zadyszki) i trwal odpowiedznio dlugo. Zdecydownie polecam HIIT- jesli kondycja na to pozwala I dieta, dieta, jeszcze raz dieta A tak w ogole, lalalaxd, jak postepy? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2007-11-20 10:44:34

ja się nie spotkałem. Owszem, są skuteczniejsze rzeczy, np hiit, ale nie widziałem, żeby ktoś kwestionował zalety aerobów. Tak czy siak temat raczej do działu dla początkujących. Zaawansowani wiedzą nieco więcej na ten temat

ok. 7 i przeprowadzać będę zmodyfikowany trening hiit wymyślony przez poczatek2: -rozgrzewka (10-15minut) -3 do 7 powtórzeń: max 30s max szybkość, wolny trucht (nawet chód) 45-90s -5 do 10 min wolnego biegu (truchtu w osteczności szbkiego chodu) I co dalej? 5-10 min wolnego biegu to mało...pobiegaj sobie powoli 30 min, ciągle, ładnie się spocisz [...]

[...] tego progu spalania. Czyli te aeroby nie będą służyć temu co mają. Patrząc z jeszcze innej strony tak manipulując ciągle tym zwiększaniem tempa dojdziemy do interwałów czy HIITu . No i wreszcie na koniec, takie z życia codziennego. Mamy pana maratończyka (czy biegacza na dystansach powyżej) bazującego na treningu długodystansowym i pana [...]

Głównie woda i zielona herbatka, oprócz tego jakieś owocowe i morze kawy, a od wczoraj chyba bezcukrowy Red Bull (patrz temat o HIIT )

Dzieki :) Biorę sie do pracy potem planuje trening na sile + aeoroby/HIIT zeby troche zrzucic :) Zmieniony przez - NoXpl w dniu 2007-11-21 12:59:32

odradzam hmb i karnitynę. polecam natomiast ćwicznia: hiit i basen plus jakiś spalacz (np. scorch). u mnie się sprawdza

[...] sposob bo tego raczej nie pojmuję- trening o niskiej w sumie intensywności może wpłynąć n aspadek masy mięśniowej, śmiałbym twierdzić,że prędzej wpływac w ten sposób bedzie HIIT albo trening siłowy- mając na uwadze większe ryzyko przesadzenia z którąś z tych form treningu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-21 21:01:04 Zmieniony przez [...]

Masz trochę racji - ale gdyby tak było to świadczyłoby to o tym, że trening typu HIIT jest bez sensu. Stosujesz w nim przecież interwały o różnej intensywności treningowej. Ja z własnego doświadczenia zalecałbym po treningu 30-45 minut delikatnego rowerku wolnym tempem. Na przyszłość dawaj sensowne tematy swoim postom, zamiast pisać coś co nikomu [...]

Moim zdaniem, na spalanie tkanki tłuszczowej dużo lepsze są "tradycyjne", tj. długie i umiarkowane aeroby aniżeli HIIT, który wg mnie świetnie poprawia wydolność całego organizmu, trochę tłuszczu owszem spali, ale nie tak, jak 45-minutowy lekki wysiłek aerobowy, który uwarunkowany jest tylko i wyłącznie na spalanie.

Ani jedno, ani drugie... Trening interwałowy, to trening o różnym natężeniu wysiłku (HIIT to trening int. wysokiej intensywności - czyli w okresie większego wysiłku osiągamy tętno zbliżone do max), a trening aerobowy to trening dość niskiej intensywności (stałej). Po pierwsze, radziłbym mocno skrócić ten spinning po siłce, co do zasady trening [...]

Rothen - to wszystko prawda, ja nie rozpatruję ani aerobów ani hiita jako samodzielnej jednostki do spalania tk. tluszczowej bo nie w takim celu były stworzone- dlatego może sie troszke rozminęliśmy. odnoszę sie w każdym względzie do art. zacytowanego przez ciebie tematu- jest on jak powiedzialem troszku zradykalizowany- dlatego odnioslem sie do [...]

Rothen, druhu potrzeba mi porady. Po nowym roku planuję małą masówkę, ale do tej pory muszę trochę sadełka spalić. Obciążenie mam duże, więc dietka bez deficytu ale za to low carb + znany nam wszystkim wspomagacz . Wymyśliłem sobie to tak: 2x muay thai po 2h 3x HST + 15min aero na rowerku 1x hiit 30/30 ile interwałów wydolę Cholernie mi przy [...]

hiit to nie taki zly pomysl wrecz przeciwnei ale wtedu po co Co tussipect i efka?? to dziala przedewszystkim w treningu aerobowym! przy wysokim spalaniu w obecnosci tlenu na stalym poziomie.

artykuly bardzo ciekawe, co do pierwszego mam pewne zastrzezenia: 1. Trening aerobowz dyiala katabolicznie, owszem ale tylko w wypadku gdy organizm traci inne zrodla energii czyli glikogen, ATP etc. rowniez tluszcz dlatego katabolicznosc treningu aerobowego owszem jest wrecz zastraszajaca lecz u profesjonalnych sportowcow (kolarze szosowi, [...]

jak bedziesz mial diete i nie bedziesz cwiczyl - to spadnie ci tez z miesni... dlatego lepiej ulozyc sobie diete - mniej obciac kcal, spozywac te 2g/kg masy ciala bialka, ale cwiczyc... HIIT - swietna sparawa :)

chodzilo mi o hiit

dobra dieta no i moze być hiit

trening nie jest prosty bo jest pod tego kolesia po prostu. nie zaczyna od zera, chce sie podrzezbic i widac ze do formy wraca. jakby mial cos konkretnego do wytrenowania to by nie zmienial treningu co tydzien, bo w tydzien to sie nic nie wytrenuje. po prostu trening na rzezbe z duza iloscia urozmaiconych cwiczen. tylko wklejacie tu trzening jego [...]