HIIT

Sry, s.m.p.a, nie zauważyłem Twojego wcześniejszego postu. Tzn. mam 3mać dietę bez zmian do następnego pomiaru (poniedziałku)? A to hiit może zostać? :P

[...] w zupełności ok. Może uda mi się wejść w ketozę? :) Kaloryczność oczywiście na tym samym poziomie - reszta będzie podbita tłuszczami. Postaram się do tego dodać 2x w tyg. HIIT w stylu burpees (padnij/powstań) i powinno być gitara. :) Jak to widzisz, s.m.p.a.? I jeszcze jedno, czy w DNT przeważającą większość zapotrzebowania na WW mogą [...]

[...] tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 x w tygodniu siłownia - trening Laya'a,, w DT 30 minut rowerka w DNT HIIT Odżywianie : Jestem bardzo sumienny co jest moją mocną stroną, diete u góry. Cel : redukcja rozłożona na 5 miesięcy. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Spalacz sam nie zrzuci za Ciebie wagi. On jest tylko wspomagaczem do ćwiczeń. Nie jesteś w stanie wygospodarować przynajmniej 30 minut na bieganie? Polecam Ci HIIT'a, bardziej męczący, ale z lepszymi efektami. Jeśli nie taki wysiłek to pomyśl nad basenem lub skakanką. Chyba, że masz za dużo kasy i nie oczekujesz efektów, to możesz śmiała brać ;) [...]

[...] o która własnie pytasz. To jest dodatek by zachowac jak najwiecej mięcha/motywacji. A jaka dieta? Kalorie na 0, potem bedziemy ciąć, Dobrze zbilansowana, Wiadomo trening + HIIT/aeroby i powoli będzie lecieć, diet masz multum od low carb poprzez wynalazki, poczytaj o CC - carb cycling, dla mnie to podstawowe założenie 1-1.2g t, 2-2.5g b/kgmc + [...]

Miałem zamiar robic HIIT ale przy obecnej pogodze nie dał bym rady a siłowni nigdzie w pobliżu nie mam.

[...] Zacznij od odwiedzenia odpowiednich działów, tz. trening dla początkujących oraz odżywiania i poczytaj "10 wskazówek żywieniowych" oraz "trening FBW", "trening interwałowy HIIT". Gdybym ja bym Tobą, ćwiczyłbym 6 dni tygodniowo i tak: 1. Dzień FBW (trening całego ciała o którym poczytasz na forum) 2. Aeroby (najlepiej basen, spacer z elementami [...]

[...] tłuszczy w formie płynnej ( np olej mct dla diet nisko ww ) lyb odrobinę glukozy i maltodekstryny dla diet high-carb. Posiłek płynny może być bliższy treningowi od 60 do 45 minut przed. " Wynika z tego, że przy diecie low-carb węgle raczej schodzą przed HIIT na drugi plan (może ich nie być nawet w ogóle). Wydaje mi się to najbardziej logiczne.

Mnie po prostu HIIT męczy bardziej niż nie jeden trening siłowy. Dobrze wykonany HIIT chyba usuwa z Twoich mięśni zasoby glikogenu. Uzupełnisz/Naładujesz je węglami. Dlatego wrzucam węgle po HIIT. Dlaczego zatem przed cardio nie ładuje się węgli? Tu chyba nie o samo zmęczenie chodzi. A co do BCAA to "niby" działa jako antykatabolik chociaż pewnie [...]

Mnie po prostu HIIT męczy bardziej niż nie jeden trening siłowy. Dobrze wykonany HIIT chyba usuwa z Twoich mięśni zasoby glikogenu. Uzupełnisz/Naładujesz je węglami. A co do BCAA to "niby" działa jako antykatabolik chociaż pewnie są jakieś badania udowadniające, że nie :D Istnieją szkoły, gdzie BCAA daje się przed treningiem siłowym i jeśli [...]

Niestety pytałem już parę razy o posiłki i suplementację okołotreningową jeżeli chodzi o HIIT i nikt mi narazie nic nie odpisał. Jakie jest uzasadnienie brania BCAA przed HIIT, który trwa 7 minut? Jest się przed czym zabezpieczać? Dlaczego przed aerobami nie daje się węgli, a przed HIIT mam je wrzucać? Dlaczego mam utrzymać identyczny poziom [...]

dzień 3 - 01.02.2012 Dieta: http://i44.tinypic.com/rk1sp3.jpg Reszta warzywa Węgle obcięte ponieważ dziś dzień bez siłowni. Trening (między 3 i 4 posiłkiem): HIIT: 7 x Trucht/Sprint: 30/30 ; 30/30 ; 35/25 ; 35/25 ; 40/20 ; 40/20 ; 45/15 Suple: 10 x 1200 mg BCAA (5x rano, 5 x sen) WIta Olimp Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-02-01 [...]

Tak rozumując każde bieganie to HIIT tak a kazde poderwanie dups..a z fotela to aeroby :). Rozumujac takim tokiem myslenia to Ty nigdy prawdziwego HIITa nie wykonywałeś

Tak rozumując każde bieganie to HIIT bo raz masz podbieg, raz zbiegasz, raz zmiana nawierzchni i czasem na światłach się zatrzymasz i biegasz w miejscu lub się rozciągasz. A czasami jak wyprzedzasz kogoś to też zwiększasz prędkość na parę minut. rhmax to chyba dla zaawansowanych biegaczy jest a nie dla osób na redukcji. Mi pulsometr dziwne rzeczy [...]

Bieganie mixowane z marszem to juz bardziej HIIT no bo w koncu zmienne tetno No przestan :) Zmieniony przez - MODis w dniu 2012-01-31 07:38:12 też się ubawiłem. :-D:-D

dołączam się do ww pytań, a właściwie do pierwszego najbardziej jeżeli zakładamy hiit w dzień bez siłowni to jak mają wyglądać posiłki okołotreningowe? nie znalazłem tego nigdzie

wystarczyło napisać mu HIIT, poza tym źle mu rozpisałeś. gdzie 10 minut truchtu i 5 biegu? i to w dodatku razy 5.

[...] na ginekologu 3x15/30 kg Odwodziciele j.w 3x15 35kg Plecy-na maszynie 3x15 20kg Brzuszki na ławeczce 3x20 skośne 3x20 na każdą stronę Rozgrzewka ok. 7 minut HIIT 15minut 1:1 6,5/10km/h i tu pytanie- czy nie powinnam zapindalać trochę dłużej na bieżni???Obserwuję innych użytkowników i każdy robi inaczej :-P, nie wiem jaki czas [...]

TheSniper trenuje tylko w siłowni na profesjonalnym sprzecie. Robie rozne treningi(z reguły te na ktore mam w danej chwili ochote) pisałem o tym na poprzednich stronach. Czytajcie dokladnie :-) Zazwyczaj sa to zwykle aero z tętnem 120 przez 45-60min ale robie tez czasami HIIT (bardzo mocny)

Cześć. Otóż skazany jestem na redukcję w mieszkaniu, na rowerku stacjonarnym. Generalnie mam jedno ważne pytanie, dotyczące HIIT. Najpierw odpowiedzi na wymagane pytania: Wiek: za 1,5 miesiąca będzie 20 Waga: ~100 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia (Redukcja) Chodzi o to, że w marcu ubiegłego roku musiałem przestać kafarzyć, matura, potem wakacyjna [...]