HIIT

Niech nie trenuje na czczo by nie palić mięśni. Bieganie niech zastąpi HIIT'em Co do odżywiania zajrzyj w posty podwieszone. 10 wskazówek żywieniowych niech się trzyma.

Na redukcji zawsze trochę mięsa poleci. Jeżeli chcesz jak najbardziej je zachować to trenuj HIIT a tradycyjne aeroby odstaw. Białko ok.

http://www.sfd.pl/forum.asp?search=HIIT&forum_id=104&strona=1 Masz tu o HIIT. W dziale Fitness jest kilka tematów o tym.

Zacznij od czytania. Bez wiedzy nie będzie osiągów. Co do biegania to biegaj HIIT'em najlepiej. Dobrze by było byś zaczął ćwiczyć siłowo. Możesz sobie pierw zacząć domatorem w domu ćwiczyć (www.kulturystyka.pl/atlas/)

[...] ogórek, pomidor i olej lniany Posiłek 3 białko+owies siłowy Posiłek 4 makaron, cycek, ogórek, pomidor, oliwa 1 łyżka Posiłek 5 białko i dobranoc I teraz tak: rano był HIIT na basenie i jak wróciłam do domu to zjadłam pomarańczę... wielką ochotę miałam na coś soczystego Czy taki owoc po treningu wlicza się do bilansu dnia? A warzywa? Idę [...]

przy takim bf(dopiero teraz spojrzałem) TIGHT, to strata kasy, jak i inny spalacz z wyższej pułki, wrzuć thyrotherm lub dyma-burna, jeżeli już tak naprawę chcesz...pisząc o opornym tłuszczu w tym wypadku -> Dodaj aktywności, hiit aero, zamień kalorie z węgli na tłuszcz...powinno ruszyć, no ale jak chcesz na skróty...

niech rozpisze swój trening aerobowy/HIIT ile, jak często itp może należy zwiększyć ilość/czas

Mało się znam na tym ale o ile nie mylę sie to bieganie i HIIT:) popatrz też w atlasie ćwiczeń na ćwiczenia dotyczące pupy itp:)

Używasz nóg więc powinno:P Ale spróbuj bieganie, w dni nie treningowe HIIT. Ja zaczałem biegać HIIT i moje nogi są już troche mniejsze.

jeśli jesteś kobietą, daj fotkę, ocenimy, jeżeli facetem, hiit, na siłce nacisk przysiady, martwe ciągi itd. edit doczytałem - facetem pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-13 21:52:32

Strzel 6 tygodni ACT na roztrenowanie po przerwie. Po tym wejdz na FBW i dieta na 0 + HIIT/aeroby

"dieta na 0 + HIIT/aeroby" tzn? Ja chciałbym zacząć dietę już teraz, ale nie wiem jaką zrobić? HIIT - co to jest? Dzięki wielkie, że odpowiedziałeś, bo już myślałem, że nikt nie pomoże

witam! jako, ze mam gruby zamiar zrzucenia paru kilo, wydrukowalem i przeczytalem juz chyba wszystkie podwieszone tematy na calym forum. chyba wszystko juz mniej-wiecej wiem i chce zabrac sie do pracy, tylko potrzebuje pewnej pomocy. mam nastepujace pytania: 1. czy lepiej jest polaczyc trening silowy z aerobowym czy nie? czytalem ze aerobowy [...]

witam! jako, ze mam gruby zamiar zrzucenia paru kilo, wydrukowalem i przeczytalem juz chyba wszystkie podwieszone tematy na calym forum. chyba wszystko juz mniej-wiecej wiem i chce zabrac sie do pracy, tylko potrzebuje pewnej pomocy. mam nastepujace pytania: 1. czy lepiej jest polaczyc trening silowy z aerobowym czy nie? czytalem ze aerobowy [...]

[...] się na ćwiczeniach maksymalizujących pracę mięsni i intensywność ruchu a nie na niskiej intensywności wysiłkach sercowo-naczyniowych takich jak aeroby. Siłownia + HIIT wydają się najlepszą opcją. co nie znaczy ze aeroby są złe i nie należy ich wykonywać, bo prawda jest taka że złe nie są, wręcz przeciwnie, mają mase zalet ale nie w [...]

[...] uwage oddechowi tak? polecany pulsometr, ale to zawsze jakiś wydatek, ja nigdy nie używałem, starałem się pom prostu trzymac wyciskające tempo, chyba, ze chcesz trening HIIT, tu już bardziej wskazany. 3. jeszcze chcialem prosic zebyscie mi troche pomogli z tym wszystkim zebym mogl niedlugo wystartowac z w miare ulozonym planem, nie wiem np. [...]

[...] tydzień dwa treningi silowe które w pprzednim tenowałeś raz brzuch najlepiej na każdym treningu silowym jak będziesz jeszcze miał siłe można dorzucić troche aerobów po treningu, ale nie HIIT w pozostałe dni śmiało aeroby, HIIT itp choć skoro miałeś pół roku przerwy polecałbym na razie bez hiita zwykłe aeroby przez jakiś czas wracania do formy.

albo rob HIIT po silowni (z wyjatkiem tego dnia, kiedy trenujesz nogi) lub w dni wolne od silki po poludniu zabezpieczaj sie tylko bcaa/bialkiem , aby nie z***ac z miesniami ogolnie robienie czystej masy jest trudne=]

Co myślicie o takim czymś ?? Pon - ACT Wtorek - Interwał/HIIT Środa - Interwał/HIIT Czwartek - ACT Piątek - Interwał/HIIT Sobota- Interwał/HIIT Niedziela - Wolna

[...] jabłko Posiłek 1 a do pracy na 8... białko + owies 50g Posiłek 2 ryż + tuńczyk+ papryka+ ogórek + olej lniany Posiłek 3 makaron + makrela rower i albo 50 min., albo HIIT by Road Posiłek 4 ryż + cycek + oliwa do warzyw: cykoria, ogórek, pomidor, papryka i 3 cząstki pomarańczy dla smaku! Posiłek 5 białko wszystko zgodznie z [...]